gondolják hogy

Lehet, hogy jó az egészségre való fogyás, de vigyázni kell a csoda diétákkal. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a sport jelentheti a megoldást

Madrid, 2017. június 27. - Különösen a nyári szezon beköszöntével sokan gondolkodnak a fogyókúrán és a fogyáson. A tavasz eljövetelével a ruhadarabok eltűnni kezdenek, mert kevésbé hideg van, sokan azt gondolják, hogy fogyniuk kell, hogy jobban érezzék magukat, és már a nyár elé néznek, amikor a megfelelő mennyiségű ruha van viselve, és a test jobban látható.

Nem rossz, ha jól akarsz lenni, megfelelő súlyban, és hogy a ruhák remekül érzik magukat. De vigyáznod kell, hogy az étrend ne befolyásolja az egészséget. A fogyókúrának megfelelő étrend segít abban is, hogy egészsége ne szenvedjen. Néha hibákat követnek el a fogyás során, mert úgy gondolják, hogy az étkezés megszüntetése jelentheti a megoldást. Ez nem ilyen.

A jó étrend mellett tornázni is kell. Ellenkező esetben a tett erőfeszítések sem lesznek sok hasznára. Ban ben diéták40 tudsz találjon ötleteket az egészséges fogyáshoz és a különféle étrendekhez, amelyek segíthetnek Önnek. Miközben adunk néhány tanácsot.

Néhány hasznos tipp az egészséges fogyáshoz

Az első dolog, amit sokan tesznek, egy étkezés eltávolítása a menüből. Nem indultunk jól. Minden étkezés fontos. A reggeli az, ami megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy szembenézzünk a nappal. Étellel helyrehozzuk azt, ami egy reggeli munka során elveszett. És bár igaz, hogy a vacsorának meglehetősen könnyűnek kell lennie, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sok órát úgy töltenek el, hogy nem eszünk semmit. Vacsoráznunk kell. Ez nem jelenti azt, hogy az ételek egészségesek. Szakértők szerint napi öt darab gyümölcsöt kell enni, amelyet a zöldségek mellett étkezéskor is el lehet osztani.

Víz. Fontos az ivóvíz. Hidratálni kell a testet. Ha megunta, hogy egész nap vízzel van, folyamodjon infúziókhoz. Veheti őket melegen vagy hidegen, és különböző ízűek, így nem fog unatkozni. De hidratálnod kell. Napi két liter víz az ajánlás.

Nem minden zsírtartalmú étel rossz. Van egyfajta zsír, amely jót tesz az egészségének, és amelynek szedését nem lehet abbahagyni. Szükséges például az olívaolajban vagy az olajos halban található zsír. Nyelés, mérsékelten, ezeket az ételeket.

Ne bízzon olyan ételekben, amelyek címkéje azt jelzi, hogy "könnyűek". Az úgynevezett "fény" nem mindig jó az egészségre. Néha inkább azoknak a zsíroknak az eltávolítása, amelyeket normálisan hordoznak és "könnyűek", tartósítószereket és más technikákat használnak, amelyek végül nem tesznek jót az egészségnek. Kevesebb kalóriát tartalmazhat, de nem olyan jók, mint amilyennek látszanak.

Sportolni kell

Egyértelmű, hogy sportolni kell. Nem csak diétázni kell, hanem mozogni is kell. Van, aki munkaidőben nem mozog. Azok az irodai munkák, amelyek hosszú órákat igényelnek a számítógép előtt, ellenségeink. Azok számára, akik ezeket a munkákat végzik, tudnia kell, hogy munka közben végezhetnek néhány gyakorlatot. Nem szabad mind a nyolc órát ülniük. Időről időre jó sétálni, hogy a keringés folyjon. És ha egyszer munkanélküli, sportolni kell. Legyen egyedül vagy edzőterembe járjon, napi néhány perc sport segít ellazulni és lefogyni. Amellett, hogy valamilyen sportot űzök, jó lenne leszokni a dohányzásról és nem visszaélni az alkohollal, két dolog segít a fogyásban.

További információért: