Olyan egyszerű, mint követni ezt a mindössze 15 percig tartó edzésprogramot, amely nemcsak a has, hanem a test minden izomzatának tonizálására összpontosít, az egyes gyakorlatok három ismétlésével, amint az a Women's Health kiadványban is szerepel.
Állítsa a lábát vállszélességre. Tolja hátra a csípőjét, mintha egy székben ülne, de a combjait a padlóval párhuzamosan kell megkapnia. Innen térjen vissza a kiinduló helyzetbe, így akár 15 ismétlésig.
Súlyemelés csavarása
Feküdjön arccal lefelé egy szőnyegen, széttárva a karjait és lábait, miközben néhány centiméterrel felemelje őket a földről, és visszaragadja a felszínre.
Push-up érintéssel a vállán
Tegyen deszkapozícióba és hajtsa végre a nyomást. Amikor a tetejére ér, bal kezével érintse meg a jobb karját és fordítva.
Felülés biciklivel