Egyes aminosavak kiküszöbölése anyagcsere javulást és fogyást eredményezhet annak ellenére, hogy zsírokban és cukrokban gazdag étrendet fogyaszt.

Kapcsolódó hírek

  • Cukorbetegség: a leves és turmix étrend, amely 150 embert gyógyított meg
  • Így kikapcsolhatja azt az idegsejtet, amely arra kér, hogy egyél többet
  • Ez az öt "tettes", amelyek miatt a fogyókúra után visszanyeri a súlyát
  • Az alkoholtól az ecetig: a történelem 7 legabszurdabb étrendje
  • Helyre akarja hozni fiatalos „testét”? Hagyja abba a futást és emelje fel a súlyokat
  • Az idősek képesek lesznek fogyni, mint fiatal korukban: megoldják a sejthiányt
  • Hét dolog, amit nem tudtál a testtömeg-indexről

Figyelembe véve a nyugati világot sújtó jelenlegi elhízási járványt, nem kevés olyan ember van, aki kevés sikerrel próbál végrehajtani alacsony kalóriatartalmú étrend vagy hipokalorikus azzal a céllal, hogy sújt veszteni. A legtöbben azonban nem sikerül kitartani hosszú távú, vagy fokozatosan hamisítja addig megvalósíthatatlanná tegye ahogy telnek a napok.

fogyjon

A valóság az, hogy igen, az alacsony kalóriatartalmú étrendet nehéz fenntartani. Most a Journal of Physiology-ban nemrégiben megjelent új egerekről szóló tanulmány arra utal, hogy "számold meg a kalóriákat"mivel még normokalorikus étrend javítható a cukorbetegséggel és az elhízással járó anyagcsere-problémák ha egy bizonyos típusú tápanyag redukálódik: BCAA-k vagy elágazó láncú aminosavak, bizonyos egységek, amelyek az ismert fehérjék részét képezik.

Rövidítések BCAA válaszol Elágazó láncú aminosavak, vagyis, "elágazó láncú aminosavak". Ez a leucin, izoleucin Y valin, amelyek kombinációja majdnem a vázizmok egyharmada. Úgy tűnik, kulcsszerepet játszanak a protein szintézis az emberi szervezet.

Étrend-kiegészítő sportolók számára

Ezt a fajta specifikus aminosavat gyakran használják szenvedő betegeknél Égés hogy felgyorsítsák a gyógyulást, és a áhított táplálékkiegészítő a sportolóknál mindenféle, az állóképességet - atlétika vagy kerékpározás - gyakorlóaktól azokig, akik elkötelezettek a testépítés iránt.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kutatások kimutatták, hogy a fizikai testmozgás elősegíti a BCAA-k pusztulását, ezért ezeket árulják kiegészítés edzések előtt vagy közben, annak elkerülése érdekében katabolizmus. Ily módon az izom folytatja a fehérjék szintetizálását és izomtömeg növekedését. Másrészt ezt megerősítik más művek is kombinálni alacsony kalóriatartalmú étrend specifikus BCAA-kiegészítőkkel segíthet éget több zsírt.

A valóság az, hogy ami az összes fehérjét illeti, legfeljebb 2 lehet0 különböző aminosav, ahol a BCAA-k szerepelnek. És mindegyik megtalálható az ételekben. Pontosabban ettől fogyaszthatók étel Mint a tejtermékek, sovány húsok, csirke, hal, tojás, szója, lóbab, lencse, bab vagy Bab. Még a teljes kiőrlésű és a diófélék gazdag BCAA-ban.

Korlátozza a BCAA-kat a fogyáshoz

Ezzel szemben ez tanulmány pont az ellenkezőjét állítaná néhány mű megerősíti: bizonyos aminosavak csökkentése az étrendben, konkrétan a BCAA, megmutatta volna elősegíti a soványságot Y javítja a vércukorszint szabályozását egerekben.

Valójában a vizsgálat során az egerek szabadon fogyaszthattak bármilyen BCAA-mentes ételt a kívánt mennyiségben. Kalóriakorlátozás nem volt mint ilyen, de csak egy sajátos BCAA korlátozás. És annak ellenére, hogy a zsírban és cukorban gazdag egészségtelen étrend, egerek, amelyek kevesebb BCAA-t fogyasztottak egyformán javította anyagcsere-egészségüket.

Bár jelenleg ezeket az eredményeket emberben nem igazolták, a kutatók megerősítik, hogy lehetséges lenne fejlődni könnyebben követhető az ilyen típusú étrend mint a jelenlegi alacsony kalóriatartalmú étrend, vagy gyártani gyógyszerek amelyek utánozzák az alacsony BCAA étrend hatásait.

Hasonlóképpen, a tanulmányért felelős tudósok remélik, hogy ez új étrendi megközelítés lehet még egy módja annak metabolikus szindróma kezelésére vagy megelőzésére, kardiovaszkuláris kockázati tényezők összessége, beleértve emelkedett vérnyomás, emelkedett szintje vércukor, módosítása koleszterin és a felesleges Hasi zsír.

Végül meg kell jegyezni, hogy e munka megállapításai szembeötlőek. A jelenlegi étrend egyetlen típusa sem javasolja a fehérjefogyasztás csökkentését, hanem éppen ellenkezőleg. Néhány korábbi kutatás, például a The FASEB Journal 2013-ban megjelent kutatása, ezt állítja a napi fehérje mennyiségének megduplázása növelné a fogyást, és nem fordítva.

Valójában, amikor valamilyen típusú étrendet programoznak, az első dolog, amit általában keresni kell, a megfelelő fogyasztás minimum 0,8 g fehérje az egyén és nap kilogrammjában. Ebben a munkában nem javasoljuk az összes fehérje csökkentését, hanem csak a BCAA-k meghatározott módon történő csökkentését. Valami, amit a fent említett kutatások szerint okozhat katabolizmus vagy az emberi test túlzott fehérjefogyasztása.

Nyilvánvalóan súlya elveszne, de az izomtömeg csökkenése miatt, olyasmi, ami nem felel meg az anyagcsere ezen új tanulmány által javasolt javulásának. Szükséges lesz további kutatásokat folytatni ezzel kapcsolatban, és várni kell, amíg ezeket az eredményeket emberben is igazolni tudjuk.