Ha valami mást szeretnél kipróbálni a fogyáshoz, akkor a fordított fogyókúra remek lehetőség lehet.
Tehát csak tudni kell, miről van szó, hogy kövesse, ha meggyőz téged, és az orvos a hátterének megfelelően engedélyezi.
Miről szól
A fordított étrend abból áll, hogy megfordítja vagy megfordítja a testének a kalória-korlátozás állapotát.
Vagyis ahelyett, hogy minimalizálná a kalóriákat és növelné az edzéssel töltött időt, növeli az anyagcserét azáltal, hogy fokozatosan beépíti a kalóriákat az étrendbe, miközben csökkenti az edzését.
Talán kissé ellentmondásosnak tűnhet, de a profit maximalizálása érdekében nagy mennyiségű testzsír tárolása nélkül türelmesnek és stratégikusnak kell lenned.
Hogyan kell követni
Számolja ki az aktuális kalóriákat: elkerülni a nagyon gyors kalóriaugrást, tudnia kell, hogy jelenleg mennyi kalóriát fogyaszt a testtömeg fenntartása érdekében.
Ezt követően felhasználják őket az alapítvány létrehozására. Szükség lenne tehát néhány napig figyelemmel kísérni, hogy mit fogyasztanak be, hogy megkapja a kalóriabevitelt.
Meghatározza a szénhidrátok és zsírok növekedését: először el kell döntenie, mit akar, izomgyarapodást vagy fogyást.
És bár nagy valószínűséggel testzsírhoz fog jutni, kevésbé leszel magánember és nagyobb rugalmasságot kapsz, tehát nem lesz sohasem.
Mérjen le hetente többször a súlykontroll érdekében: válassza a hét 2-3 napját, hogy mérlegelje magát a nap első dolgában.
Mérje fel az átlagos súlyváltozást, mivel ez így lesz segíthet a bevitt makrotápanyagok felmérésében és a növekedés mellett dönt.
Minimalizálja a szív- és érrendszeri testmozgást, és növelje a súlyzós edzést- A heti 3-5 napos súlyemelés ideális módszer az izomépítésre, ami rövid és hosszú távon megnöveli az anyagcserét.
Másrészt a szív- és érrendszeri testmozgások időbe telnek az izmok fejlesztésére, sőt megzavarják azt.
Összegzésképpen: a fordított étrend megváltoztatja az anyagcserét és javítja a meghatározási stádiumot, elviselhetőbbé téve azt, segít az általános egyensúly megtalálásában a cél elérése érdekében Mit gondolsz?
Utolsó frissítés: 2018.12.12., 17:03
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil