Vannak alacsony kalóriatartalmú receptek ez táplálja és energiával tölti el a napot túlzások nélkül, ha csinálod fogyókúrás étrend.
Itt a 7-es felsorolás egészséges reggelit és mindegyik körülbelül 350 kalóriát tartalmazott, hogy minden reggel kiválaszthassa azt, amelyik a legjobban tetszik, és nem hagyja el a kalóriát fogyás terve
7 350 kalóriatartalmú reggeli recept fogyáshoz és fitneszhez
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Az első étkezés elindítja az anyagcserét, és biztosítja a fizikai és szellemi tevékenységhez szükséges kezdeti energiát. Ami a fogyást illeti, több jó oka van a reggeli elfogyasztásának, mint a nem.
Vannak, akik csak egy kicsit később fogyasztják el az első étkezésüket a nap folyamán. Lehet, hogy nem éhes az ébredés, amikor felébred reggel, vagy attól tarthat, hogy az étkezés megkezdése után nem hagyja abba vagy esetleg kihagyja a reggelit, mert a napod kezdődik később, mint az emberek többsége.
Ezek az okok jogosak lehetnek a reggeli késleltetésére, de néhány ember számára olyan szokások is lehetnek, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, különösen, ha a reggeli kora reggeli elhagyása a nap későbbi túlevéséhez vezet.
Számos orvosi tanulmány kimutatta, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak több kalóriát a nap folyamán, több kalóriát jelentenek az idő múlásával, a súlygyarapodás és elhízóbbak lesznek, mint azok, akik rendszeresen étkeznek reggelente.
A kiegyensúlyozott reggeli rendszeres elfogyasztása elengedhetetlen fogyjon és maradjon karcsú és egészséges.
Készítsen rutint, és választhat egészségesebb étel reggeli közben, 300 vagy 350 kalóriára korlátozva, ami nem túlzott mértékű elfogyasztás, fontosak a súlykontroll szempontjából, különösen abban a napszakban, amikor az első étkezésedet megeszed.
Az alábbiak számos jó ok arra, hogy kiegyensúlyozott ételt fogyasszanak a nap elején:
* A nap első étkezése felpörgeti az anyagcserét, és a nap hátralévő részében útközben beállítja a kalóriát égető felszerelését. Logikus, hogy az anyagcserét ébredés után a lehető leghamarabb működésbe hozza.
* A reggeli növeli a vércukorszintet egy éjszakai evés után, biztosítva a nap megkezdéséhez szükséges energiát.
* A kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása segít abban, hogy egész reggel energikus és koncentrált maradjon.
Röviden: a reggeli az esély arra, hogy rengeteg fehérjét, szénhidrátot, rostot, C-vitamint, kalciumot és más vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon, amelyekre minden nap szüksége van ahhoz, hogy egészséges és energikus maradjon. Az étkezés elhagyása azt jelentheti, hogy gazdag esszenciális tápanyagforrást választ ki. Egészségügyi szakértők szerint az emberek, akik reggeliznek, átlagosan alacsonyabb koleszterinszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem. Tehát a reggeli elfogyasztása elősegítheti a fogyás céljainak elérését.
Reggeli - 1
2 alacsony kalóriatartalmú teljes kiőrlésű keksz vagy teljes kiőrlésű pirítós
1/4 csésze szeder
1/4 csésze eper
14 dió felét
Reggeli - 2
2 tojás
1/2 csésze frissen főtt spenót
1 teljes kiőrlésű pirított zsemle
1 csésze dinnyevágás
Reggeli - 3
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 evőkanál mandulavaj
1 közepes körte, szeletelve
Reggeli - 4
1 csésze vanília szójatej
1/2 csésze hagyományos zabpehely
1/4 csésze szárított cseresznye
Reggeli - 5
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1/2 csésze alacsony zsírtartalmú sajt vagy ricotta
5 friss bazsalikomlevél
4 paradicsom szelet
Reggeli - 6
1 csésze vanília szójatej
1 kis banán
1 evőkanál méz
2 evőkanál zabpehely
1 evőkanál lenmagot
Reggeli - 7
3/4 csésze áfonya
1 citrom alacsony zsírtartalmú joghurt
1 ropogós granola bár, 30gr-os