ritmussal

Ha nem tudod, mi ez, hadd mondjam el, honnan származik, és hogyan szolgálhat hatékonyan a tested számára. A Shuffle nevet adták egy 18. századi csapos lépésnek, amelyet mindkét lábbal egyszerre, hosszan tartó mozdulatokkal adtak elő. A tánclépést afro-amerikai rabszolgák adaptálták az úgynevezett gyűrűs kiáltásokban, majd később a minstrel show-kba is bekerültek, bár ekkor már a két láb egyikének húzódzkodott, és számos változatot fejlesztettek ki: puha cipős keverés, kettős keverés,stb. Más adatok szerint ez a tánc az 1980-as évek végén keletkezett. a rave és a tánczene underground klubjaiban, Ausztráliában "Melbourne Shuffle" néven.

Ma a Shuffle alapvető mozdulatai a sarok és a lábujjak gyors mozdulataiból állnak, elektronikus zenével. Tehát, ha szórakozást keres, ez egy jó lehetőség.

A ritmus táncának megkezdéséhez a legalapvetőbb lépések a következők:

  • Álljon a lábával egymástól körülbelül 12 hüvelyknyire. Ez a "T-Step" kiinduló pozíciója
  • Emelje fel a jobb lábát, és csúsztassa balját befelé. Emelje fel körülbelül 6 hüvelyknyire a talajtól, emelje fel a térdét, és fordítsa befelé, amikor a borja és a lába elnyúlik a testétől. A jobb lábad felemelésekor a bal lábadnak befelé kell csúsznia, úgy, hogy a lábujjad inkább befelé, ne kifelé mutasson. Ezt a mozgást ugyanabban az időben kell elvégeznie, amikor megemeli a jobb lábát.
  • Mutassa a jobb lábát lefelé, közben csúsztassa ki a bal lábát. Csak addig mutassa a jobb lábát lefelé és kifelé, amíg a lábujjai vagy a gömbje nem érinti a padlót. Ez egy gyors lépés, így nem kell szilárdan a földre ültetni a lábát. Amikor a jobb lábát lefelé irányítja, csúsztassa ki a bal lábát, hogy a lábujjai kifelé nézzenek.

Ez néhány olyan mozdulat, amellyel elindulhat, és ha ez még nem világos számodra, íme egy videó, ahol a lépéseket tökéletesen elmagyarázzák neked:

Előnyök és indikációk:

  • Köszönhetően annak, hogy mozdulatai többnyire a lábakra koncentrálódnak, el kell mondanom, hogy tökéletes a fordításhoz.
  • Növelje koordinációját
  • Növelje a mozgás sebességét és az ellenállást.
  • A ritmus szerint végrehajtott lábemelés és néhány ugrás segít a has és a fenék területén.
  • Kiváló kardió gyakorlat.

Hip-hop

Ez egy kulturális mozgalom, amely művészeti formák széles konglomerátumából áll, és amely a marginalis szubkultúrából származik Dél-Bronxban és Harlemben, New Yorkban, az afrikai amerikaiak és spanyolok körében az 1970-es években. Négy elem jellemzi, amelyek képviselik a kultúra különböző megnyilvánulásait. A tánc mint olyan tág kategória, amely sokféle stílust tartalmaz. A legrégibb stílust 1970-ben hozták létre. Szakítva a funky stílusokkal.

A stílusok a következők:

Törés, amelyet az 1970-es években a New York-i South Bronx-ban hoztak létre. Ez az első hip-hop táncstílus. Létrehozásakor ez volt az egyetlen hip-hop táncstílus, mert Afrika Bambaataa az MCing (rappelés), a DJ-zés (turntablism), a graffitiírás (bombázás) és a tudás mellett a kultúra öt oszlopának egyikébe sorolta. Bár az afroamerikaiak létrehozták a szünetet.

Záró: eredetileg Campbellocking néven, 1969-ben hozta létre Los Angelesben, Kaliforniában, Don Campbellock Campbell, és csapata, a The Lockers népszerűsítette.

Durranás A kaliforniai Fresno-ban hozták létre az 1970-es években, és Samuel “Boogaloo Sam” Solomon és csapata népszerűsítette az elektromos Boogaloos néven. Ez az izmok gyors összehúzódásának és ellazulásának technikáján alapul, amely a táncos testének meghúzását idézi elő, popként vagy slágerként ismert. Ha helyesen készítjük el, minden ütemet szinkronizálunk a zene ütemével és ütemével.

Miután megfigyeltük a hiphop minden stílusát, menjünk gyakorolni, íme néhány lépés, amellyel hiphop munkamenetet hajthat végre:

Az egész testtel végzett sokféle mozgásnak köszönhetően ez a stílus az egyik legteljesebb.

  • Bár könnyűnek tűnik, el kell ismernie, hogy hihetetlen erőre és kitartásra van szükség ahhoz, hogy testének minden részét gyors ütemben felemelje.
  • Gyakorolsz és tonizálod a karjaidat
  • Mint minden tánc, növelni fogja koordinációját és reflexeit.
  • Minden gyakorolandó mozgás a kardióhoz kapcsolódik, amely kalóriát éget el.
  • Egyes mozgásokhoz a csípő és a derék mozgatása szükséges, ami segít meghatározni.

Zumba:

Lehet, hogy ez nem jelent számodra újdonságot, mivel néhány évvel ezelőtt ez a szenzáció sportja volt, és most a latin ritmusok kombinációjának köszönhetően ismét elfoglalja a helyét. De ha még mindig kétségei lennének, a Zumba fitnesz tudományág a 90-es évek közepén a kolumbiai Alberto “Beto” Pérez készítette. A neve a „zumbar” (a vibrálás szinonimája) igéből származik, így utalva a test egész testében tapasztalt rezgésekre a megfelelő mozgások végrehajtása során.

Az osztályon belül kezelt ritmusok kombinációi: salsa, merengue, samba, reggaetón. Néhány előny, amelyet kapunk:

  • Kalóriaégés.
  • Izom toner.
  • Engedje el a feszültségeket.
  • Szocializál.
  • Növeli a tejsav-felhalmozódás toleranciáját.
  • Serkenti a humort.

Hagyok neked egy videót, ahol kipróbálhatod a Zumba osztály minden szórakozását: http://bit.ly/2g2vW8I

Hastánc

Vagy helyesen hívják Keleti tánc, A Közel-Keletről, valamint Észak-Afrikából és Görögországból érkező különféle hagyományos ősi táncok festői fejlődése, amelynek elemei, például a zene, a ritmusok, a stílus és a jelmezek sokfélesége az országtól vagy a régiótól függ. De önmagában úgy gondolják, hogy a kifejezés "Hastánc" A 19. század első nyugati kalandorai származnak, akik először figyelték meg ezt a táncot, rendkívül meglepődve azon has- és kismedencei mozgásokon, amelyeket ez a tánc a klasszikus európai táncokhoz képest.

Ennek a táncnak néhány koreográfiájával azonban gyakorolni fogod, amelyek a karok, a has, a derék és a csípő.

A keleti tánc alapvető lépései, amelyeket bármely koreográfiában megtalálhat, a következő:

Ezek voltak azok a táncok, amelyekkel hatékonyan tudod dolgozni a tested minden részét. Ugyanígy, ha nem győztek meg néhányan az imént említettek közül, akkor gyakorolhatja azt, amelyik a legjobban tetszik, például balett, társastánc, breaktánc stb. Számos lehetőség közül lehet választani, a lényeg az, hogy nem csak ott ülsz