A citrom, szódabikarbónával együtt alkalmazva, számos egészségügyi előnnyel járhat.
Mindkettő tulajdonságai segíthetik a testet a különféle egészségügyi problémák leküzdésében, sőt megelőzhetik a krónikus betegségeket. Vannak olyan beszámolók is, amelyek szerint a citrom szódabikarbónával történő fogyasztása akár a testsúlyának csökkenését is elősegítheti.
Amellett, hogy mindkettő tulajdonságairól beszélünk, tisztázzuk, hogy a citrom és a szódabikarbóna is fogy-e, vagy ez csak egy újabb mítosz a fogyásról.
Citrom és szódabikarbóna
A citrom és a bikarbonát előnyei közül kiemelhetjük a test méregtelenítésének képességét, javíthatjuk az emésztési folyamatokat, stimulálhatjuk az immunrendszert, megvédhetjük a bőr egészségét, segíthetünk májproblémákban, megelőzhetünk néhány krónikus betegséget és kiegyensúlyozhatjuk a test pH-ját.
A citrom és a hidrogén-karbonát önmagában már érdekes tulajdonságokkal rendelkezik az egészség szempontjából. Szóval, beszéljünk egy kicsit ezekről a citrom és a szódabikarbóna előnyeiről, ha külön használjuk őket.
Citrom tulajdonságai
A citrom gazdag C-vitaminban és különféle antioxidáns vegyületekben, amelyek erősítik az immunrendszert. Ezek az antioxidánsok vízhajtó hatást is eredményeznek a szervezetben, lehetővé téve a káros anyagok könnyebb eltávolítását.
Ezért elsősorban az emésztést és az immunrendszer erősítését segíti. A gyümölcs jelentős mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek fontosak az egészség szempontjából.
A hidrogén-karbonát tulajdonságai
A nátrium-hidrogén-karbonátot savkötőként használják az aziák és egyéb emésztési problémák kezelésében.
Szabályozza a test pH-ját, enyhíti a gyomorégést, és megakadályozza egyes pH-függő egészségügyi problémák, például a metabolikus acidózis kialakulását. A gyógyászati felhasználás mellett a szódabikarbóna a főzésben is nagyon népszerű.
Hogyan készüljünk fel?
Ha szeretne kipróbálni egy receptet, íme egy tipp a citromvíz és a szódabikarbóna elkészítéséhez.
Szüksége lesz 1 teáskanál szódabikarbónára, 1 lé fél citromra és 1 pohár szűrt ásványvízre. Keverje össze az összes hozzávalót és igyon.
A hatás jobbnak tűnik, ha az éhgyomorra éhgyomorra fogyasztják, ezért jelezni kell, hogy ébredéskor reggel vegye be az italt.
A citrom és a szódabikarbóna előnyei
A citromlé szódabikarbónával történő fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, a jobb anyagcsere-funkciótól az erősebb immunrendszerig. Az ital által elősegített fő előnyök a következők:
1 - egyensúly a test pH-jában
Testünk minden részének ideális pH-tartománya van az anyagcsere-reakciók kialakulásához. Ezért ezeknek a pH-értékeknek az egyensúlyban tartása elengedhetetlen a jó egészség érdekében. A nátrium-hidrogén-karbonát citrommal készült oldata lehetővé teszi a gyomor pH-jának szabályozását, elkerülve az olyan problémákat, mint a savasság és a gyenge emésztés.
2 - Méregtelenítés
A citrom vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítik a testet több vizelet termelésében. Ez a folyamat segít eltávolítani a szervezetben jelen lévő toxinokat, valamint a felesleges zsírokat, sókat és vizet.
A vizelethajtó hatás nagyon jót tesz a vesék egészségének, mivel kevésbé terhelt annyi szennyeződést feldolgozni.
További jó hír, hogy a BMC Urology tudományos folyóiratban megjelent, 2007-es tanulmány szerint a citromlé védő tevékenységet fejt ki az urolithiasis ellen, amely akkor következik be, amikor egy kemény kőszerű anyag képződik a hólyagban vagy a hólyagban.
3 - A bőr egészsége
A Journal of Agricultural and Food Chemistry folyóiratban 2008-ban megjelent tanulmány szerint a citromlében magas az antioxidáns vegyületek mennyisége. Ez lehetővé teszi az oxidatív stressz csökkentését, megakadályozva a szabad gyökök bőrünkre gyakorolt káros hatásait.
Ennek eredményeként az öregedés jelei, például a ráncok és más kifejezési jelek késleltethetők lehetnek, így a bőr hosszabb ideig egészséges és fiatalos lesz.
4 - Jobb emésztés
A szódabikarbóna és a citromlé antacid oldatként működik, amely segít szinte azonnal enyhíteni a hasi puffadással, emésztési zavarokkal, túlzott puffadással, gyomorégéssel és kólikával kapcsolatos tüneteket.
A megoldás megakadályozza a belek gyulladását is, hozzájárulva a szerv egészségéhez és megfelelő működéséhez.
5 - A fogak egészsége
Vannak, akik egy szódabikarbónát készítenek citrommal a fogak tisztításához, fehérítéséhez, tisztábbá és szebbé tételéhez. Fontos azonban vigyázni ezzel a házi készítésű gyakorlattal, mivel a paszta koptató ereje túl nagy lehet a fogaink számára.
Ez a szokás megviselheti a fogzománcot és csökkentheti a száj savasságát. A száj természetes pH-értékének megváltoztatása a száj egészségét károsító baktériumok szaporodásához vezethet.
Ezért a legjobb, ha a citrom-hidrogén-karbonát használata előtt kérje orvosának útmutatását, különösen, ha fehéríteni kívánja a fogait.
6 - Egészséges szív
Tanulmányok azt mutatják, hogy a citrom-hidrogén-karbonát víz segíthet az LDL (rossz koleszterin) szintjének szabályozásában és a HDL (jó koleszterin) szintjének javításában. A megfelelő koleszterinszint csökkenti a szívbetegségek, például az érelmeszesedés, valamint az olyan problémák kockázatát, mint agyvérzés és a szívroham.
7 - Erős immunrendszer
A citromlében lévő magas C-vitamin-tartalom, valamint antimikrobiális tulajdonságai hozzájárulnak az erős immunrendszer fenntartásához és megakadályozzák a mikroorganizmusok által okozott betegségek kialakulását.
Ezenkívül a bikarbonátos citromoldat növeli a test pH-értékét, ami alkalmatlanná teszi a környezetet bizonyos betegségek kialakulására, amelyek csak akkor fordulnak elő, ha a pH (alacsonyabb) savas.
Ne citrom és szódabikarbóna is fogyni?
A fenti előnyök egyike sem vonatkozik a fogyáshoz kapcsolódó előnyökre. Valójában nincs elsöprő bizonyíték arra, hogy a citrom és a szódabikarbóna fogyasztása csökken.
Van azonban bizonyíték arra, hogy a hidrogén-karbonát képes több energiát szolgáltatni és növelni az állóképességet a fizikai aktivitások során, ezáltal serkenti az anyagcserét. Ez több kalória elégetéséhez vezethet, ami fogyást eredményez.
- Citrom, szódabikarbóna és fizikai állóképesség
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szódabikarbóna javíthatja a fizikai teljesítőképességet. Az European Journal of Applied Physiology 2013-ban megjelent tanulmánya azt mutatja, hogy azok a sportolók, akik 60 perccel az erősítő edzés előtt bevették a nátrium-hidrogén-karbonátot, több ismétlést tudtak elvégezni kevesebb izomfáradtsággal, mint azok, akik placebót szedtek.
Egy másik, a PLoS One tudományos folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknak a kerékpárosoknak, akik 60 perccel a testmozgás előtt fogyasztottak nátrium-hidrogén-karbonátot, több idejük van a kimerültség elérésére.
Szakértők úgy vélik, hogy a fizikai állóképesség javítható a hidrogén-karbonáttal, mivel ettől a vér egy kicsit lúgosabbá válik, vagyis a pH kevésbé savas lesz, ami megakadályozza, hogy a tejsav vagy a laktát, az izomfáradtság fő oka, felhalmozódjon a vérben. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy a nátrium-hidrogén-karbonát nagy gyakorisággal történő fogyasztása kellemetlen érzést okozhat a hasban, és alááshatja a fizikai aktivitást.
- Diuretikus hatás
Ez az ital vizelethajtó erejével járó javított edzésteljesítmény arra késztetheti a fogyókúrát, hogy a vizelettel több hulladékot - beleértve a zsírt is - eltávolítson, ami szintén hozzájárulhat a fogyáshoz.
- Telt érzés
A bevitt hidrogén-karbonát végül szén-dioxid képződéséhez vezet, ami hozzájárulhat a puffadás érzéséhez, amelyet könnyen összetéveszthet a teltség érzésével. Ez a hatás súlyos gyomorpanaszokat okoz, amelyek károsíthatják az étvágyat és kevesebb kalóriát fogyaszthatnak.
Ez nagyon jól hangzik, mivel kevésbé éhesnek érzed magad, ha szódabikarbónát fogyasztasz citrommal, de valójában ez ronthatja a tápanyagok felszívódását, amelyekre a testednek valóban szüksége van a túléléshez, és nem érdemes fogyni, ha egészsége együtt veszít.
Mit mond a tudomány?
A tudomány nem bizonyította ezen potenciális fogyás előnyeinek egyikét sem. További kutatásokra van szükség, és egyelőre nincs bizonyíték arra, hogy a citromvíz és a szódabikarbóna fogyasztása valakinek extra súlycsökkenést okoz.
Citrom szódabikarbónával - Iszik-e vagy sem?
Bár az ivás segíthet néhány olyan tényezőben, amely befolyásolja a fogyást, testmozgás és alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztása szükséges a fogyás érdekében. A vizelethajtó hatás csak akkor előnyös, ha az ember jól hidratált, így nem csökken az anyagcseréhez fontos sók és ásványi anyagok.
Ez arra enged következtetni, hogy csak a citrom bikarbonáttal történő bevétele és a varázslatos fogyásra várakozás nem megfelelő. Fontos, hogy minden súlycsökkentési tervet összekapcsoljunk a fizikai aktivitással, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel.
Ahelyett, hogy az összes zsetont eljátszaná, és azt hinné, hogy a citrom és a szódabikarbóna fogy, a fogyás eléréséhez elengedhetetlen a megfelelő ételválasztás és a test mozgása. Fontos, hogy elfogadja a kalóriadeficitet, hogy a teste kevesebb energiát kapjon, mint amire szüksége van napi szinten, ami serkenti a tárolt zsírégetést és fogyást eredményez.
Semmi sem akadályozza meg abban, hogy kísérletezzen citrom-hidrogén-karbonáttal például az edzés teljesítményének javítása érdekében, de ez nem a cél, hanem az egészséges és kiegyensúlyozott életmód.