Conor McGregor tudd, hogy a legjobb harcos MMA keményen kell dolgoznia. És ebben az erőfeszítésben az övé diéta és az edzések ők a fő rész.

tengeri

Conor McGregor az egyik legjobb MMA harcos a világon (rajongói azt mondják, hogy Donald Cowboy Cerrone-nal folytatott küzdelme után mindenképpen a legjobb), és ez nem csak tehetségének, de munkájának és erőfeszítésének terméke is.

Diéta és Conor McGregor tréning Csak egy dolognak szánják őket: hogy a harcos 100% -on maradjon minden küzdelemben, és legyen a lehető legjobb fizikai állapota. Ezt George Lockhart, az Egyesült Államok Tengerészeti Hadtestének volt táplálkozási szakértőjének segítségével teszi.

Az mit jelent? Conor McGregor rutinja nagyon intenzív, ugyanakkor hatékony is. természetesen diéta és edzés Az Irishman attól függően változik, hogy milyen közel állsz egy küzdelemhez, vagy ha a következő meccsed boksz vagy vegyes harcművészet lesz (a Conor McGregor szeret mindent kipróbálni).

Conor McGregor étrendje

Általában Conor McGregor kiegyensúlyozott, változatos és meglehetősen egyszerű étrendet követ. A fehérje zöldségekből és gyümölcsökből származó szénhidrátok. A zsír természetesen minimális (és a gyorsétterem nem létezik).

Az otthoni tevékenységektől eltérően azonban naponta ötször eszünk, Conor McGregor másként osztja meg ételeit. Így például egy Conor McGregor diétás nap valami hasonló lenne.

Reggeli előtt

Csak vizet a böjt kardio gyakorlatokhoz.

Reggeli

Kávé, néhány gyümölcs és zöldség és fehérje füstölt lazacos tojásból származik.

Délelőtt

Több fehérje és néhány szénhidrát görög joghurttal és dióval.

Ebéd

A fehérje továbbra is a legfontosabb, és általában kiváló minőségű halból, csirkemellből vagy vörös húsételekből származik. Ez kíséri salátával.

Snack (edzés előtt)

Minden edzés előtt sok szakértő javasolja a bevitelt fehérjék, hogy az izmoknak elegendő energiájuk legyen gyakorlatok alatt és után, és jól felépülhet. Lockhart ugyanazt az elképzelést követi és ezért Conor McGregor egyél gyümölcsöt tartalmazó diót a vércukorszint fenntartása érdekében.

Snack (edzés után)

Több fehérje, ezúttal egy turmixból származik, és Conor McGregor néha kókuszvízzel és néhány szénhidráttal, lehetőleg rizzsel vagy zabpehellyel kíséri.

Vacsora

A vacsora, hogy lehet másképp, abból áll több fehérje csirkével, halzal vagy hússal. Zöldség és néhány szénhidrát (különösen édesburgonya) kíséretében. És azokon a napokon, amikor McGregor megcsalja a napját, sörrel vagy saját tiszta whiskyvel kényezteti magát.

Alvás előtt

Conor McGregor általában egy tea infúzióval fejezi be a napot, például zöld teával.

Conor McGregor képzése

Kezdés előtt, Conor McGregor ötvözi a nyújtás és a bemelegítés rutinját. Az első a lábak, a csípő, a nyak dinamikus nyújtásai, a második pedig a statikus nyújtási gyakorlatok, amelyekkel felkészíti a testet a foglalkozásra. Ezután érintse meg a kondicionálást.

Fűtés

Kacsa séta

Lovas séta

Gyík járás

Struccséta

Testtömeg edzés

Felhúzás vagy álla

Fekvőtámaszok

Uralta

Guggolás

Még szintén kedvelheted:

Ez az a 6 sportág, amellyel olyan acél törzset kaphat, mint Hugh Jackman, Jake Gyllenhaal és Daniel Craig

Ha olyan mellkasokat és hasi acélokat szeretne kapni, amelyekre semmi irigylésre nincs szükség a fitness referenciáink számára, kezdje el gyakorolni az edzésprogramot, amely magában foglalja e hat sport egyikét –Vagy ha mersz, mindannyian– izomtömeget szerezni és sok-sok „lájkot” szerezni az Instagramon.