Egy nő éppen belépett mellével. Büszke a mellére, nem tudta, hogy a teje nem olyan jó a babának. Tegnap sok szénhidrátot evett, ma pedig nagyon édes volt a teje. Még rosszabb, hogy minden este kiegészítettem az üveget gabonapelyhekkel.
Szoptatás közben fogyni jött, ezért megkérdeztem:
Felkapcsol-e egy villanyt, amikor az éjszaka közepén kimegy a fürdőszobába, vagy szoptatja a babát?
Zavartan nézett rám, de igennel válaszolt. A mobiltelefon, a tévé vagy a villanykapcsoló bekapcsolása elegendő ahhoz, hogy meghízzon. Az éhes csecsemő vagy a horkoló partner (alvási apnoe) által okozott alvászavarok fokozzák a délutáni étkezési szorongást.
Miért vagyok annyira éhes?
A prolaktin hormon serkenti a tejtermelést, de növeli az étvágyat, csökkenti a libidót és még depressziót is okoz.
Tudja meg, mit evett anyukája szoptatás alatt, hogy megnézze, megfelel-e a gyengeségeinek. Az anyatejben olyan ízeket fedeztek fel, mint a menta, a vanília, a Coca-Cola és még sokan mások. Az anya diétájával megtanítja fiát, mit kell enni egész életében.
Hogyan lehet fogyni szoptatás közben?
Az intenzív testmozgás lazítóan hat a babára. Ha azt akarod, hogy ne sírjak annyira, akkor kocogj sétálás helyett.
Bár a tej előállítása több kalóriát fogyaszt, mint a testmozgás, a szoptatás a legnehezebb idő a fogyáshoz. Ez az egyetlen szakasz, amelyben a tejsavófehérje elengedhetetlen.
A pácienseim általában a Ni Una Dieta Más habcsókot szedik, amíg el nem érik ideális súlyukat, majd csak szorongás esetén használják.
Étel, amellyel fogyni lehet a szoptatás alatt