Összefüggő:Bejegyzések

Krémsajt, körte, magvak és pirított juharszirup

Kiwi és habcsók bolond

Bárány és csicseriborsó saláta

2 evőkanál tandoori tészta

1/4 csésze alacsony zsírtartalmú görög joghurt, plusz 1/2 csésze extra

8 csirkefilé

2 evőkanál mentalevél, apróra vágva

4 közepes teljes kiőrlésű tekercs, félbevágva

2 csésze baba spenót

1 közepes libanoni uborka, szalagokra hámozva

1 közepes sárgarépa, szalagokra hámozva

4 csésze vegyes saláta levél, tálaláshoz

korianderlevél tálaláshoz (opcionális)

Táplálkozási információk (szolgáltatásonként)

tandoori

Utasítás

1. lépés Keverje össze a tandoori pasztát és az 1/4 csésze joghurtot egy közepes, nem fém tálban. Hozzáadjuk a csirkefiléket, és kevergetve megkenjük.

2. lépés Melegítsen fel 1 evőkanál olívaolajat egy nagy nonstick serpenyőben közepesen magas hőfokon. Főzzön csirkét 5-10 percig, vagy addig, amíg meg nem pirul és át nem fő.

3. lépés Keverje össze a maradék 1/2 csésze joghurtot és apróra vágott mentát egy kis tálban, és terítse el az egyes tekercsek alapját. Tetejére baba spenót, uborka, sárgarépa és tandoori csirke, valamint a tekercsek teteje kerül. Tálaljuk a hamburgereket saláta levelekkel és korianderrel, ha szükséges.