Ma számos oldalunk és webhelyünk van a weben, amelyek Ezer és egy tippet adnak nekünk, amelyeket be kell tartanunk a fogyás érdekében. Ez igazán zavaróvá teszi az információk típusának szűrését, mivel nem minden bizonyított vagy biztonságos az egészségre. Ez sok zavart okoz abban, hogy mit kell tennie vagy mit nem egy fogyókúrás étrenden.

fogyáskor

Ezután az öt legjellemzőbb hibáról fogunk beszélni, amelyeket általában a fogyás próbálkozásakor követnek el.

1. A fogyás érdekében hagyja ki az étkezéseket

Nagyon gyakran azt gondolják, hogy minél több ételt hagyunk ki, vagy annál éhesebbek vagyunk, annál nagyobb és gyorsabb a fogyás. Nos ez teljesen hamis. Amit az egyik étkezés kihagyásakor generálunk, az az, hogy nagyobb éhséggel és az ételekkel kapcsolatos szorongással érkezünk a következő étkezéshez.. Ami azt jelenti, hogy valószínűleg többet eszünk, mintha nem hagytuk volna el az egyik ételt.

Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a szervezet az anyagcsere csökkentésével szembeszáll ezzel az élelmiszer-korlátozással. Testünk "energiatakarékos" üzemmódba lép. Ezért érezzük magunkat fáradtabbnak, depressziósabbnak vagy csüggedtebbnek.

Előnyös, ha naponta 5 ételt fogyasztunk, és kerüljük a nassolást, annak érdekében, hogy elégedettek legyünk és ne érjünk annyira éhesre a következő étkezéshez. A legkielégítőbb ételekről szóló cikkünk segíthet Önnek!

2. Ne egyél szénhidrátot

Az elmúlt években az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon divatossá vált a fogyás módszereként. Ehelyett az első üzemanyag a fehérjék és zsírok. Vagyis, olyan étrend, hogy a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek bevitele minimális.

Ez a fajta étrend rövid és hosszú távon problémákat okozhat. Néhány probléma lehet általános rossz közérzet, rossz lehelet, fejfájás, táplálékhiány a gyümölcs- és zöldséghiány miatt, vagy akár veseproblémák is lehetnek.

Ezért van nem célszerű a szénhidrátokat teljesen megszüntetni, hanem kiegyensúlyozott a bevitele. Tegye fontossá ezeket a komplex és szerves szénhidrátokat, és fogyasszon az edzés terhelésének megfelelően.

3. Gyakorolja a fogyást: csak kardió?

Tévhitünk, hogy a fogyáshoz csak szív- és érrendszeri testmozgást kell végeznünk, például futni vagy kerékpározni. A lehető legtávolabb kerülni a súlyoktól és a testépítő gyakorlatoktól. Nos, nem is tévedhetnénk jobban.

A testépítő testmozgás létfontosságú a fogyókúrákban. Mint, minél aktívabb izomzatunk van, annál nagyobb energiaigényre lesz szükségünk, és annál nagyobb a fogyás. Egyéb előnyök mellett, mint a testtartás javulása, a sérülések megelőzése, a nők csontritkulásának megelőzése, az életkor okozta hatások megelőzése, a teljesítmény javulása, valamint a szívkoszorúér-betegség és a cukorbetegség javulása.

A legjobb stratégia mindkét tudományág egyesítése. Olyan sportot végezzen, amelyet be tudunk illeszteni a rutinunkba, és amit élvezhetünk.

4. Készítsen olyan étrendeket, amelyek nagyon korlátozóak, vagy amelyeket az idő múlásával nem lehet fenntartani

Az egyik nagy probléma, amelyet ezek a diéták jelentenek, az az élelmiszer mennyisége, amelyet nyilvánvaló ok nélkül abbahagynak. Ez nyájas étrendeket generál, kevés étellel és nagyon monoton. Még egy ok arra, hogy szorongásszintünk ismét emelkedjen.

Ezért mielőtt csatlakozna egy olyan étrendhez, amelyben csak csirkét, salátát és ananászt szabad enni, előnyösebb dietetikus-táplálkozási szakembert alkalmazni. Olyan szakember, aki személyre szabottan tanácsol minket, olyan étrendet, amely megfelel az igényeinknek, és amelyet mindenekelőtt problémamentesen követhetünk.

5. Egyél nagyon másként, mint a család többi tagja

Ahogy az előző pontban történt, az étrend módosításainak hatékonynak kell lenniük, de ezeknek nem kell nagyon szigorú étrendváltozást tartalmazniuk. Sokszor, Nem az étrend radikális megváltoztatása a család többi tagja számára, hanem egyszerűen a mennyiségek adaptálása és fokozatos apró módosítások. Ily módon az internalizálás sokkal nagyobb, ami jelentősen csökkenti az elutasítás szintjét.

Susarón néhány infúzióját úgy tervezte, hogy megkönnyítse a fogyást. Vessen egy pillantást két finom infúziójára: Adelgasana és Quemagrasa! Kiegészítik az egészséges táplálkozást és a testmozgást.

Reméljük, hogy a cikk után egyértelművé tettük a gyakran elkövetett hibákat, amelyek megakadályozzák a fogyást. A nagy áldozatokon túl a legfontosabb az, hogy képesek legyünk fenntartani ezeket a változásokat az idő múlásával, ami segít abban, hogy a rutint életformává alakítsuk.