Értesítéseket kaphat a legújabb Guadalajara-ról

✓ Teljesen INGYENES
✓Nem regisztráció nélkül
✓Feliratkozás bármikor

túlzások

  • Kezdés Kezdje itt
  • Helyi
  • Tartomány
  • CLM
  • sport-
  • Covid-19
  • Szabadidő és kultúra

Több mint ezer fa károsodott

Még legalább két napra lesz szükség az egyre jegesebb másodlagos utak eléréséhez

A polgármester arra biztatja a szomszédokat, hogy működjenek együtt a területükön végzett hóeltakarítással. Képgaléria.
A különleges művelet munkatársa jeget lapátolt, hogy utat tegyen a Capitán Arenas utcán. Ki mondta hidegen!/Fotók: S.Barra/GUDiario.

Fogyni a karácsonyi túlzások után

Az endokrinológusok és a táplálkozási szakemberek a változatos és egészséges étrend fontosságát javasolják

A fogyás korlátozó táplálkozás vagy „csodatermékek” révén első következményként a „visszapattanó hatást” és a fogyás ellenállásának kialakulását eredményezi, és máj-, vese-, hormon- vagy szívkárosodást okozhat.

Bármilyen betegségben szenvedő betegeknél szakemberhez kell fordulniuk, hogy kockázat nélkül személyre szabott étrendre irányítsák őket.

A karácsonyi menükben elkövetett túlkapások után változatos és egészséges táplálkozást kell választania az extrém étrendekhez és a csodatermékekhez képest, amint arra az endokrinológusok és a dietetikusok figyelmeztetnek.

A guadalajarai kórház endokrinológiai és táplálkozási szolgálatának vezetője, a Visitación Álvarez de Frutos rámutat arra, hogy változatos és egészséges étrendhez kell folyamodni, kombinálva a testmozgással. Ebben az értelemben az elmúlt ünnepek során felhalmozott kilók elvesztéséhez étrendünknek "fegyelmezettnek és strukturáltnak kell lennie", előre össze kell állítania a menüket, elkerülve az improvizációt, és olyan étrenddel, amely zöldségeket, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, húsokat, halat, kenyeret vagy kenyeret tartalmaz. olivaolaj.

Dr. Álvarez szerint a túlságosan korlátozó étrend vagy a csoda diéták első következménye a táplálékhiánnyal együtt az a visszapattanó hatás, „amely rövid időn belül és még több idő alatt helyrehozza a lefogyott súlyt”.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezeket a diétákat nem lehet időben meghosszabbítani, amellett, hogy testünk hajlamos felismerni a bevitel korlátozását vészhelyzetként, ezért "megtanulja" és kezd felhalmozni a létfenntartás garantálása érdekében. Emiatt a visszapattanó hatás hozzáadódik a nagyobb ellenálláshoz a fogyás ellen, és hogy az illetőnek egyre nagyobb nehézségei vannak a fogyással, még akkor is, ha gondoskodik étrendjéről.

Menüjavaslatok
Ana García Hernando dietetikus-táplálkozási szakértő, aki a menük adaptálásáért felelős kórházi betegek számára, akiknek egészségügyi okokból személyre szabott étrendre van szükségük, rámutat az öt napi bevitel fontosságára, a "nassolás" elkerülésére és a választásra. a mediterrán étrend. Ha le akarunk fogyni egy kilóról, kerülnünk kell a sültet és az ütött darabokat, és olyan sovány húsokat kell választanunk, mint például nyúl, csirke vagy pulyka, vagy hal, különösen fehér hal, ami a kék hal fogyasztását heti kétszer korlátozza.

Kerülni kell a cukros italok, sőt a „könnyű” üdítők fogyasztását - teszi hozzá -, mivel az édesítőszerek megváltoztatják a bélflórát, valamint korlátozzák a só fogyasztását, helyettesítik fűszerekkel vagy citrommal, és „fontos elkerülni a mérgező anyagokat. anyagok, például alkohol és dohány ".

Ana García egy menü példaként javasolja azokat az egészséges embereket, akik szeretnék leadni a karácsonykor megtermelt kilókat, reggelire egy tejes kávét, gyümölcsöt és paradicsomos pirítóst fogyasztani, reggel közepén pedig egy darab gyümölcsöt egy marék dió. Az étkezés állhat például egy levesből és egy grillezett sovány húsból, salátával, a teljes kiőrlésű kenyér és a desszert gyümölcsének menüjével együtt. A délután közepén elfogyaszthat egy joghurtot, infúziót vagy gyümölcsdarabot, és a vacsora javaslata lehet egy teljes tányér, amely zöldségeket és fehérjét tartalmaz, például zöldbab sonkával, és egy darab gyümölcsöt vagy joghurtot.

Ez a dietetikus-táplálkozási szakember figyelmeztet a "kizárólag fehérjére épülő étrendek következményeire, vagy azokra, amelyekben az étkezéseket rázkódások, infúziók vagy kapszulák váltják fel, mert a szükséges tápanyagok hiányának feltételezése mellett vese- és szívkárosodást is okozhatnak. vagy hormonális ".
Ana García szerint "vigyáznunk kell az általuk" méregtelenítőnek "nevezett termékekkel, mert testünk már a májon és a vesén keresztül természetes módon látja el ezt a funkciót, és az ilyen típusú termékek károsíthatják ezt a funkciót".

Végül figyelembe kell venni, hogy ezek a tippek általánosak és patológiás betegeknél is érvényesek, de bármilyen betegség esetén tanácsos szakemberhez fordulni, hogy az egyes esetekben a legmegfelelőbb étrendet kövesse el.