A testmozgás fogyás lehetőségei sokfélék, de kiváltság az egészséget és a kultúra és a történelem megismerését ötvöző választás.

corral

A Capoeira számos akadémián van jelen, és nagyon sokféle közönséget vonzhat, így sok kérdés merül fel előnyeivel kapcsolatban. Ha unod a monoton tevékenységeket, értsd meg, hogyan fogy a capoeira, és újítsd meg edzéseidet a következő tippekkel.

Az oldal tartalma

Történelem

A Capoeira a "biztonság" eszköze volt a rabszolgák számára, akiknek nem volt engedélyük fegyverek viselésére, hogy megvédjék magukat, vagy véleményüket kifejezhessék. Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a capoeira tánc volt, nem harcművészet, amely lehetővé tette számukra, hogy kényelmesen és biztonságban érezzék magukat a különféle mozdulatokban, akár kulturálisan megnyilvánulva, akár védekezésként.

Jelenleg a capoeira fejlődött, és az alapvető alapokat követve a legkülönfélébb fizikai körülmények és korosztály számára is alkalmas lehet.

Alakformálás

Ha eleged van a sétákból és az aerob gyakorlatokból, amelyek nem mutatják be a várt hatásokat, tudd, hogy a capoeira gyakorlása lefogy, és óránként akár 700 kalóriát is képes megszüntetni.

A mozdulatok nehéznek tűnhetnek, de az eredmények hasznosak lehetnek. A gyakorlat segíti a test minden régiójának megmunkálását, javítja fizikai állapotát és megerősíti a legkülönfélébb izmokat.

Érdemes megjegyezni, hogy a capoeira fogy, amíg rendszeres étrenddel találkozik, mivel a fogyás elengedhetetlen ahhoz, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit fogyaszt.

A mozdulatok nagyon szigorúak és magukban foglalják a lábak emelését, rúgásokat az ellenfél feje irányába, támasztást a könyökön, mindezt úgy, mintha tánc lenne.

Rugalmasság

A Capoeira még mindig összehasonlítható az akrobatika órákkal, mivel ez próbára teszi az állóképességét, javítja a rugalmasságot, és ez észrevehető lehet, amikor sok ugrást, testcsavarást és rúgást kezd el olyan magasságokban megtenni, mint korábban.

A rugalmasság javulása csökkenti a sérülés lehetőségét, a capoeira annyira hatékony ezen a területen, hogy a szakértők összehasonlíthatják a jógával.

Feszültség

A napi események sokat mozognak mindannyiunk hangulatával, és a capoeira nagyon kényelmes lehet a stressz oldására. Ez azért van, mert a lecke során leválhat minden problémáról és elkötelezettségről, ellazíthatja elméjét és testét.

A megnövekedett endorfinszint lehetővé teszi, hogy jobb hangulatban távozzon az osztályból, és nem hagyja, hogy felidegesítsék a nehézségek.

Fitnesz és állóképesség

A fizikai ellenállás javulása nemcsak az aktivitási osztályok fejlődése szempontjából előnyös, hanem kiterjeszthető a capoeirával való egyeztetés egyéb tanulmányi, munkai, sőt egyéb fizikai tevékenységeire is.

Érettségi

A harcművészetek mellett, bár nem egy, a capoeirának diplomái vannak, amelyek nem más, mint a gyakorlók fejlődésének felismerésének módja. A csipkék felismerik őket, és a szín az időtől és a gyakorlati szinttől függően változik.

Felsõbb tagok

A capoeira gyakorlása miatt lefogy, és a felső végtagok erősítésében is segíthet, ami még érdekesebbé teszi azokat az embereket, akik nem szeretnek súlyzós edzéseket végezni. A gyakorlással az órákon gyors hatásokat észlelhet az izomrostokon, javítva a véráramlást, a koordinációt, az egyensúlyt és egyidejűleg stimulálva a karokat és a lábakat.

Bizalom

A capoeira előnyei nem korlátozódnak a fizikára. Hozzájárulhat a büszkeség és az önbizalom érzéséhez, javítva a gyakorló önértékelését.

Fegyelem

A gyermekek számára megerősíthetjük, hogy a capoeira nemcsak a testi és szellemi fejlődést ébreszti fel, hanem segít az osztályban és azon kívül is alkalmazandó fegyelem fejlődésében. Az ellenfelek és a tanárok tiszteletét a gyakorlaton kívül is a kormányon kívül kell végrehajtani.

Új kultúra

A capoeira gyakorlása lehetővé teszi, hogy megismerje Afrika és Brazília kultúráját és kapcsolatát. Ez a gyakorlat nemcsak a test, hanem mint kultúra számára is lehetővé teszi az evolúciót, tudással rendelkezik az ősi hagyományokról és a különböző gyökerekről.

Nők capoeirában

Sok nőt megfélemlítenek olyan kockázatos osztályokban, mint a capoeira, de a gyakorlat mozgása nagyon előnyös lehet a női nem számára.

A Capoeira nagyon népszerű volt a nők számára fizikai állapotuk és személyes védekezésük javításában, amit pontnak tekinthetünk ennek a lehetőségnek a mellett. Ezenkívül a capoeira egyik mottója a szabadság, és a nőknek mindig van hely, hogy kifejezzék magukat kerekeken.

Tippek

Ezután belép néhány tippbe, amelyek segítenek kiemelkedni az első capoeira órákon, kivéve az első kihívások betűjéből.

  • Először törekedjen arra, hogy jól megtanuljon gingarozni, mert ez a fő mozgalom, hamarosan ő lesz a bázisa a többi művelet végrehajtásához;
  • Minden jó capoeiristának meg kell maradnia a párbajok során elhangzott dalokon belül, és nem szabad elvetni a jellegzetes hangszeren való játék megtanulását: a berimbaut. Másrészt ez a keresés mindig új és különböző dolgok elsajátítására az egyik szempont, amely a capoeirát dinamikussá teszi, serkenti a gyakorlat folytonosságát;
  • FIGYELEM, ne próbáljon olyan mozgásokat végrehajtani, amelyek még nem biztonságosak, mivel bármilyen hiba különböző súlyú sérüléseket okozhat, és ez az osztályokból való kilépéshez vezethet.

Íme néhány lépés a kezdőknek:

  • Amikor kihívást jelent egy idegen számára, próbáljon nem minden játékot megmutatni. Nagyon kényelmes, hogy a legjobbakat mentik az ütközés döntő pillanataihoz;
  • Fontos, hogy a capoeirista ne aggódjon a mozgás gyorsasága miatt, legalábbis akkor, ha nem érzi biztonságban az ütéseket;
  • Tartsa nyugodtan a fogantyúkat, mivel a zárt ököl nem felel meg a capoeira gyakorló tulajdonságainak, amellett, hogy mindent kényelmesebbé tesz;
  • A testnek és a szellemnek mindig összhangban kell lennie;
  • Próbáljon megfigyelni a tapasztaltabb gyakorlókat, hiszen nemcsak a sikereikből, hanem a hibákból is tanulhat, elkerülve őket;
  • Próbáljon gyakorolni anélkül, hogy megérintené testét a földön, csak a kezét és a lábát használja, mivel a tapasztaltabb gyakorlók fehér ruhát viselnek, és kihívást jelentenek annak eldöntésére, ki nyer és kevésbé piszkosul.
  • Csak akkor adjon kereket, ha megfelel a kihívásnak.

Híres a tanya udvarán

Ha híres emberek referenciáit várja, hogy befejezze döntését, hogy befektet a gyakorlatba, és erősítse meg, hogy a capoeira maga is lefogy, tudd meg, hogy nincs híresség, aki ezt a sportot/táncot/kulturális megnyilvánulást gyakorolja.

Jól ismert, hogy a testvérek, Rodrigo, Felipe Simas és Bruno Gissoni gyermekkoruk óta gyakorolják a capoeirát, és azt állítják, hogy apjuk, Beto Simas, szintén színész bátorította őket.

Elképzelte, hogy a capoeira gyakorlása lefogy? Próbáltál már táncórákat tartani, vagy egy napra szánod? Az alábbi megjegyzés!

(5. szavazat, átlag: 4.20 5)