A Diners Fátima Aramburú táplálkozási szakemberrel beszélgetett, aki néhány tippet ad a jól táplálkozáshoz.

tippek

  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Whatsapp
  • Email

A Diners Fátima Aramburú táplálkozási szakemberrel beszélgetett, aki néhány tippet ad a jól táplálkozáshoz.

Gondolkodott már azon, hogy miért olyan nehéz a fogyás? Nem számít, ha egyike vagy azoknak, akik sportolnak és keveset esznek, úgy tűnik, hogy a tested nem reagál az erőfeszítéseire. Mi a titka? Talán nem eszel jól, és sokszor a hamis meggyőződés miatt lehetetlen egészséges és olcsó ételeket találni.

A helyes étkezés nem feltétlenül drágább, de egy kicsit több előkészítő munkával járhat. Különösen akkor, ha most kezded megváltoztatni szokásaidat. „Úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozás befektetés, nem pedig kiadás. Ennek a beruházásnak az előnyei az egész életen át megmutatkoznak "- magyarázza Fátima Aramburú táplálkozási szakember.

Fotó: Ella Olsson/Pexels

Az egészséges táplálék a krónikus degeneratív betegségek megelőzésének eszközeként szolgál. Ezek rossz életmóddal járnak. Például cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, zsírmáj, rák. Ezt figyelembe véve milyen egészséges és olcsó ételeket lehet fogyasztani?

„A hal például kiváló állati fehérjeforrás. Egy olyan országban élünk, amely különösen gazdag ebben az erőforrásban. Egyáltalán nem szükséges tengeri sügért vagy nyelvt enni, vannak sokkal olcsóbb és még táplálóbb lehetőségek. Közülük a cojinova, pejerrey, bonito, tonhal, szardella stb. "- magyarázza a táplálkozási szakértő.

Lásd még: 10 kardio gyakorlat reggel

Ezen felül a jó zsírok mellett választhat avokádó, olívaolaj, olajbogyó, lazac, tonhal, kókuszolaj, diófélék és magvak között. De a nap végén az a fontos, hogy ne folytassunk ideiglenes diétát. Hosszú távon a test számára előnyös szokások megváltoztatásáról szól.

Hogyan kerülhető el a szorongás és a túlevés?

Fotó: Foodie Factor/Pexels

Érdekes, hogy bár sokan még mindig úgy gondolják, hogy az egészséges és olcsó ételek szinte nincsenek, hajlamosak pénzüket és energiafogyasztó ételeket, például sült ételeket költeni. Ezek, bár nem drágák, a túlsúly túlsúlyhoz vezethetnek.

„A túlzott zsírfogyasztás az étrendben az elhízás fokozott kockázatával függ össze. Különösen hasi zsírossággal ”- mondják a Bengoa Alapítványban. Azok, akik többet szeretnének tudni erről a témáról, felkereshetik a szervezet blogját.

A perui táplálkozási szakemberek főiskolája számára a sült ételeket az alábbi egészséges harapnivalókkal helyettesíthetik:

Lásd még: Ismerje meg a szundikálás öt előnyét

- Célszerű mindig kéznél tartani a friss és szezonális ételeket. Főleg friss héjas gyümölcsök lehetnek, valamint diófélék, éppen ezért.

- Szükség van egy salátatányér beépítésére, amely 2 vagy 3 zöldséget tartalmaz.

- Reggel közepe, reggel és délután között fogyaszthat egy adag gyümölcsöt.

Szeretné tudni, hogyan lehet elkészíteni az egészséges táplálkozási szokásokat? Lásd még: Három táplálkozási szakember házi etetési tippjei