hagyja

Ez általában minden diéta első következménye: búcsút a kenyértől. De ez tévedés. Miért? Mivel elfogy az energiád, az éhségérzet állandó, szomorú vagy, nagyobb esélyed van cukorbetegségre ... Ez 8 kényszerítő ok arra, hogy ne irtsd ki a (jó) kenyeret az étkezésedből

A kenyér állandó paradoxonban él. Egyrészt általános erőfeszítéseket tesznek a napról napra történő eltávolítására, mert hagyományosan hízásnak tartják, és az alacsony szénhidráttartalmú étrend meghatározta a fő ellenséget. Másrészt az aranykort éli, amely az „ínyenc” termék kategóriájába emelte az új pékségek munkájának és presztízsének köszönhetően, amelyek arra törekszenek, hogy visszaszerezzék a régi jót.

Újabb paradoxon? Igen, de nem. Ez a mozgalom pontosan az, ami egyesíti a két megtalált pozíciót, mert a kenyér előnyeiben gyökerezik. Ez: a finom kenyér - amelyet finomítatlan liszttel és kovásszal gyúrnak és sütnek - minden kiegyensúlyozott étrendben elengedhetetlen és pótolhatatlan. Sőt, még akkor is, ha fogyni akar, és nem csak egészséges testsúly mellett szeretne maradni. Ezért kell enni a kenyeret. Jó kenyér, nem előre gyártott kenyér, amelyet szeretettel főznek.

De mivel valószínűleg sok olyan redukálhatatlan ember van, aki eleve nem hajlandó bevinni a napi étrendbe, íme egy lista a nyolc dologról, ami akkor történik, ha abbahagyja az evést.

1. Amikor csökkenti a szénhidrátbevitelt, észreveszi, hogy lefogy és jelentős sebességgel. De vigyázz, nem veszítesz zsírból. Amit elveszít, az a víz. És ez nemcsak nagyon egészségtelen, hanem a délibábhoz is a legközelebb áll. Amint újra elfogyasztja a szénhidrátokat, ugyanolyan sebességgel fog hízni.

2. Szénhidrátok nélkül nincs energia. És ez nem csak azt jelenti, hogy "kissé fáradt" vagy, hogy többe kerül a ház lépcsőjének felmászása, nem. Ez magában foglalja a gyengeséget, a szédülést, az álmatlanságot, a rossz leheletet, az émelygést, a szájszárazságot és a megfelelő gondolkodás problémáját. Kevéssé és rosszul fog teljesíteni, és már tudja, milyen munkaügyi következményekkel járhat.

3. Hiánya örök éhség érzetét kelti, és növeli a „vágyakozás” szükségességét. Ez azért történik, mert a vércukorszint sokat emelkedik és csökken, szinte olyan, mint egy hullámvasút. És azzal töltöd a napot, hogy "tiltott" dolgokat eszel ... amíg nem harapsz rájuk, mert nem bírod tovább. És minden a garázsba kerül.

4. Ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, nő az esélye a szívproblémák és a cukorbetegség kialakulásának. Másrészt, ha például teljes kiőrlésű kenyeret szed, akkor segít abban, hogy a vérben jó (a jó) koleszterinszint legyen, és csökkentse a szívroham, az elhízás és a cukorbetegség lehetőségeit.

5. Az energia rekord alacsony szintre esik. Igen, mint a tőzsde egy rossz napon. De ha teljes kiőrlésű kenyeret is bevesz az étrendbe, akkor ellenőrizni fogja a vas, a magnézium és a B-vitamin forrását. A három összetevője az energia egyensúlyának megőrzésének módja (amelyet a diéta a szénhidrátok többi részétől megfosztott) te választottad).

6. Közvetlen következmény: székrekedés. És mindannyian tudjuk, milyen kényelmetlen (és egészségtelen) ez a helyzet. Tehát ne vágjon radikálisan a kenyérrel, és minden nap fogyasszon pár teljes kiőrlésű szeletet. A tested és a beled meg fog köszönni.

7. Szénhidrát nélkül jó eséllyel szomorú lehetsz. És ha olyan étrendet hajtott végre, amely teljes mértékben velük vágott, akkor tökéletesen tudni fogja. Minden többe kerül, minden szürkébb, minden kevésbé kívánatos. Ez azért van, mert nincs energiád, és mert a szerotoninszint zuhan. Amellyel a kenyérfogyasztás automatikusan jobb kedvre derít (és természetesen nem csak azért, mert gazdag).

8. A testgyakorlás komoly megpróbáltatássá válik. Ha nincs szénhidrát a testedben, nincs energia. Ha nincs energia, nincs „benzin” az edzőterembe. Ha nincs „gáz”, akkor nincs erő vagy kitartás, és edzésed frusztráló pokollá válik. Tehát még egyszer: vegyen be étrendjébe jó kenyeret, és meglátja, hogy minden sokkal jobb. Jehu!