Tartsa ugyanezt motiváció hogy az első napon nehéz lehet, különösen, ha van egy akkora kísértés, mint az étel. Gyakran sikerül elkezdenünk a diétát, és napokig megtartjuk, de apránként észrevesszük, hogy hígul az, amellyel elkezdjük a kezelést ...
Ha ez az Ön esete, és nem akarja leengedni a karját, olvassa el, hogy felfedezzen 12 nagyon egyszerű módszert arra, hogy motiválja magát a fogyás folytatására.
Hónapokig ugyanazon rutinban maradni kimerítő lehet, amihez folyamatosan ösztönöznünk kell magunkat, hogy ne engedjünk az ételnek, elhagyva a fogyókúrás program.
Mi ez a motiváció? Nagyon egyszerű: ismerje el a haladást, jobban érezze magát, jobban nézzen ki a tükörben, adjon magának dicséretet stb. Ezek az apró részletek elősegíthetik a továbblépést, és nem veszíthetik el mindent, amit elértek. 
12 trükk, hogy motivált maradjon és folyamatosan fogyjon
Gondolkodj egészségesen
A legtöbb ember, aki diétázik, és késztetést érez az étkezésre, gyorsan elkezd elképzelni sok „finom” ételt, de a fogyókúrán kívül. Az ideális az, ha ezt a képzeletet a lehetőségeinken kívüli étellel helyettesítjük, ha gondolkodunk az egészséges ételről, amely a lehetőségeinken belül van. Ez eleinte nehéz lehet, de aztán egyre könnyebbé válik, és az eredmények ragyogóak: a fogyás folytatódik és az étkezési szokások is megváltoznak.
Vegye körül magát olyan emberekkel, akik megkönnyítik munkáját
Tény, hogy ha olyan emberekhez kötődik, akik nem törődnek étrendjükkel, akkor ugyanezt fogják tenni: elhanyagolja az étrendjét. Ezért a motiváció megőrzésének jó módja az, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akik étkezési magatartása jobban megfelel az Ön igényeinek. Ha étkezési problémái vannak, nem tesz jót, ha olyan emberekkel veszi körül magát, akiknek étkezési problémái is vannak, és nem gondoskodnak magukról. Fogyni akar, és ehhez olyan emberekkel kell együtt lenni, akik gondoskodnak a testsúlyukról.
Senki sem tökéletes, és nem is akarhatunk
Amikor a fogyás és az étkezési szokások javítása folyamatban van, gyakran előfordul, hogy visszaesésünk van, elkezdünk rosszul enni, és visszanyerjük néhány lefogyott kilónkat. Ez normális, és el kell fogadnia. Ez segít megerősíteni önbizalmát és motiválni fogja a fogyás folytatását. Az emberek többsége, akik egy nap diétát folytattak, vagy rossz ételeket ettek, vagy helytelen infúziókat fogyasztottak. Ez sokszor előfordulhat veled, és elfogadásuk segít a lehető leghamarabb túllépni abban, hogy folytathasd a célodat: fogyj le.
Soványnak lenni nem minden
Van, aki úgy véli, hogy a fogyás és a sovány lét minden problémájukat megoldja. Igazából csak túlsúlyos vagy elhízott problémák megoldása, mert egy vékony embernek ugyanazok a problémái vannak, mint bárkinek ezen a világon. Ne koncentráljon napról napra arra, hogy karcsú legyen és egészséges táplálkozással éljen, mivel ez csak az élet része. Válaszoljon azokra a kérdésekre, amelyekre Önnek is világosnak kell lennie, és nem csak a test túlsúlyára.
Ha éhes vagy, egyél
Alapvetően enni kell, ha éhesek vagyunk. Például, ha álmosak vagyunk, akkor alszunk; ha vizelni akarunk, vizelünk; ha fázunk, összecsomagolunk. Ezért, ha éhes, akkor ennie kell. Természetesen nem fogyaszt kalóriákkal teli ételeket, nem zsírokat, ócska ételeket, édességeket kiló cukorral stb. Amit megeszel, azok az ételek, amelyek kielégítik az étvágyadat, és ugyanakkor nem híznak el. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék.
a zöldségek kevés kalóriát adnak az étrendhez, azonban ha kontrollált étrendet folytatunk, korlátozásai lehetnek.
Találkozz ugyanazokkal a problémákkal küzdő emberekkel
Az azonos gondokkal küzdő emberek és embercsoportok egy másik módja lehet a motivációnak. Látogasson el a figyelemfelkeltő csoportokba, az egészséges ételeket népszerűsítő egyesületekbe, a testmozgás csoportokba stb.
Súgócsoportok az interneten
Egy másik alternatíva arra, hogy motiválja magát, és ne érezze kedvét a folytatáshoz aktív részvétel kortárscsoportokban az interneten. Jelenleg az Internet a létező kommunikáció fő eszköze, amely hasonló érdeklődésű embereket fog össze. Talál fórumokat, közösségi hálózatokat, weboldalakat stb. az elhízás vagy a túlsúly problémájának kezelése és azokban való részvétel.
A tükör egy motivátor
A viselni kívánt ruhák megtekintése jó és egyszerű módja lehet a motivációnak. Helyezzen el fényképeket arról, hogy mikor volt nagyobb a súlya, tegyen egy régi képeslapot a számítógép képernyőjére, amelyben jobb súllyal látja magát, írja be a fürdőszobai gyógyszeres szekrénybe, hogy milyen súlyt kell elérnie stb. általában extra lendületet adnak a mindennapjainak. Természetesen mindig olyan emlékeknek vagy céloknak kell lenniük, amelyek motiválnak, és nem okoznak nosztalgiázást vagy megszállást.
Valódi célok, nincsenek szuper sovány modellek
Fontos, hogy kerüljük figyelmünket olyan irreális célokra, mint például: "fogyj 20 kilót az év végére" vagy "X modellnek akarok kinézni". Ez nem azt jelenti, hogy nem fog tudni megfelelni ezeknek a kihívásoknak, hanem azt, hogy a fogyás megközelítése helytelen. A fogyás folyamat ami sokkal tágabb, mint az ambiciózus célok. Ha kitűzi magának ezeket a nagy célokat, majd nem teljesíti azokat, vagy kudarcot vall a kísérletben, mivel ezek nagyon nehézek, akkor nagyon motiválatlannak érezheti magát.
Kis célok, elért célok
Ez egy tény, ha apró, fontos célokat tűz ki, akkor mindig teljesítheti azokat. Ne fontolja meg a 10 vagy 15 kiló leadását, hanem 1 vagy 2 kiló leadását. Ez valami reálisabb dolog, amelyet biztosan be fog tartani. Csinálj nagy hatású sportot, mert az első nap biztosan kábultnak érzed magad. Jobb, menj sétálni minden nap vagy másnap. Meg fogja valósítani ezeket a célokat, és büszke lesz arra, hogy teljesítheti céljait. Nagyon motiváló látni, hogy megfelelsz annak, amit mondasz .
A szekrény tisztítása nem csak takarítás
Motiválhat-e egy takarítás? Igen, természetesen, de nem akármilyen tisztítást. A motiváló tisztítások olyanok, amelyek elporolják és eldobják a régi dolgokat. A szekrény, a kamra, a szekrény, a hátsó szoba, a kamra, a tetőtér stb., Bármi is legyen a neve, mindig az a hely, ahol összegyűlünk olyan dolgokat, amelyeket már nem használunk, és amelyek visszatartanak a múltban. Kicsit takarítva, eladva azt, ami már „befejezte a ciklusát”, és kidobva azt, ami nem működik, arra ösztönözhetjük magunkat, hogy helyet teremtsünk új dolgok behatolására az életébe. Próbálja meg tisztítani a szekrényt, és látni fogja, hogy erősebb leszel vele.
Az orvosod a barátod
Elengedhetetlen a kapcsolat az orvosával vagy a táplálkozási szakemberrel. Statisztikailag bizonyított, hogy ha a beteg-orvos kötelék jó, a körülmények sokkal gyorsabban javulnak, mint ha a kapcsolat csupán körülményes. Nem kell, hogy a barátod legyen, de bízol benne? Amikor veled beszél, akkor beszél veled, vagy általában? Gondolod, hogy tudja, mit mond? Vagy éppen ellenkezőleg, alábecsüli őt, és azt gondolja, hogy téved? Elengedhetetlen, hogy szoros és valós kötelék álljon fenn orvosával, mivel különbség lehet az irodából való kilépés motiváltan a fogyás folytatása érdekében, vagy éppen ellenkezőleg, teljesen demotivált és a „törülközőbe dobás” között.
Minden ember teljesen más, ezért nem meglepő, hogy ami egyeseket motivál, az másokat nem érinti. Körültekintően kell megértenünk, hogy nem minden nap egyforma, és vannak olyan jó és nehéz pillanatok, amelyekben fontos olyan dolgokat keresni, amelyek motiválják magunkat.
Sok nő használja a J által létrehozott módszertohn Barban "Vénuszrendszer" mint fogyókúrás program. Ez a Barban táplálkozási szakember által kifejlesztett módszer hatékony módja a leptin hormon elleni rezisztencia szabályozásának, amely a nők súlyvesztésének fő oka .