2025-re a bolygón minden ötödik ember túlsúlyos lesz a nem fertőző betegségek kockázati tényezőit vizsgáló szervezetek előrejelzései szerint. És ez nem csak a nem megfelelő étrendről és a kevés fizikai aktivitásról szól.

Mint több kutatócsoport rámutat, az alváshiány is megakadályozza, hogy elveszítse a plusz kilókat. Ha kevesebb, mint az ajánlott nyolc óránál alszik, akkor is nehézségei vannak a fogyásban, még akkor is, ha szigorú étrendet követ.

fogyni

A biológusok szerint a Dél-Kaliforniai Egyetem (USA), a hétvégi sokat alvás kevéssé hasznos. A szakemberek 36 önkéntest figyeltek meg, akik megpróbálták leadni a túlsúlyt. Mindannyian szigorú diétát tartottak, de egyesek kevesebb mint nyolc órát töltöttek hétköznap ágyban, szombaton és vasárnap pedig többet.

Nyolc héttel később kiderült, hogy a vizsgálat összes résztvevője nagyjából azonos súlyt fogyott. Csak azoknál az embereknél, akiknek nem voltak problémái az alvással, a fogyás elsősorban a zsír csökkenésének volt köszönhető. Ami a résztvevőket illeti, akik nem sokat aludtak, a nem zsírszövetek rovására fogytak.

Amerikai és belga kutatók az alváshiányból eredő súlygyarapodást a a hormonok amelyek befolyásolják az étvágyat. 12 fiatal, egészséges, alváshiányos önkéntesnél a ghrelin szintje emelkedett, a leptiné pedig csökkent. Az étvágynövelő első komponens éhséghormonként ismert. A második éppen ellenkezőleg, a jóllakottság érzéséért felelős. Ezen hormonok ingadozása azt jelentheti, hogy azok az emberek, akik a normálnál kevesebbet alszanak, általában túlsúlyosak. A bristoli (Egyesült Királyság) és a Stanford egyetem (USA) biológusai ugyanazokra a következtetésekre jutottak.

Japán tudósok vizsgálata megerősíti: az alváshiány akár három napig is csaknem 10% -kal csökkenti a leptin szintjét. Emiatt az alvásproblémákkal küzdő személyek nagyobb eséllyel érzik magukat éhesnek, főleg a lefekvés előtti utolsó órákban. Ugyanakkor a test annyi energiát költ, mint korábban. Ennek eredményeként a krónikus alváshiány kontrollálatlan súlygyarapodáshoz vezethet - állítják a kutatók.

Amerikai tudósok szerint a keveset alvó emberek hajlamosak túlevni a fokozott aktivitás miatt az agy azon területein, amelyek kulcsszerepet játszanak a szabályozásban étvágy és a jutalmazási rendszer. Azokban az önkéntesekben, akik kevesebb, mint négy órát töltöttek naponta ágyban, ezek az agyterületek jobban aktiválódtak az élelmiszer-ingerekre, különösen az édességekre és a zsíros ételekre reagálva.

A Chicagói Egyetem Orvosi Központjának (USA) tudósai szerint az ún endokannabinoidok - A szervezetben szintetizált és a marihuána aktív alkotóelemeihez hasonló anyagok hibásak lehetnek ezért. Egyikük koncentrációját, aki felelős az evés öröméért, befolyásolja az alváshiány.

A kísérlet során a tudósok megállapították, hogy az endokannabinoidok (2-AG) magas koncentrációja túlzott sütik, cukorka és burgonya chips fogyasztásához vezethet.

A szakemberek felhívják a figyelmet arra, hogy az éjszakai étkezés felesleges, ezért az ezt okozó alváshiány gyorsan súlygyarapodássá válik. Mivel a rosszul alvó embereknél a test szövetei is kevésbé érzékenyek az inzulinra, ez a hosszú távú szokás ahhoz vezethet elhízottság, egyéb betegségek között.

A "Közzététel" gombra kattintva hozzájárul a Facebook-fiókjában szereplő adatok gyűjtéséhez annak érdekében, hogy véleményt tegyen a weboldalunkról erről a fiókról. Az adataink kezelésével kapcsolatos további információkért tekintse át adatvédelmi irányelveinket.

Ha visszavonja beleegyezését, törölje az összes megjegyzését.

Minden megjegyzés

válaszul (Megjegyzés megjelenítése Megjegyzés elrejtése)
hírek
  • 12:26 GMT Szerelem a viharban: Filomena legromantikusabb képe
  • 12:25 GMT Szerencsés ruha? Pelosi ugyanazt a ruhát viseli mindkét vádemelés során Trump ellen
  • 12:14 GMT a katalóniai börtönökben ismét a függetlenségi foglyok harmadik fokozatát kérik
  • 12:06 GMT Kötelező vagy önkéntes oltás?: Egy bírósági döntés vitát vált ki Spanyolországban
  • 11:55 GMT Spanyolország arra kéri Izraelt, hogy állítsa le 800 új ház építésének tervét Ciszjordániában
Minden hír
Talán tetszene
Multimédia

A felhasználó regisztrációja és engedélyezése a Sputnik weboldalakon egy vagy több fiókon keresztül a következő szabályok és felhasználási feltételek elfogadását jelenti.

A felhasználó vállalja, hogy tiszteletben tartja a nemzeti és nemzetközi jogszabályokat, tisztelettel szólítja meg a fórum többi résztvevőjét, más olvasókat, valamint a hírekben és riportokban említett embereket.

Az adminisztráció fenntartja a jogot, hogy törölje a megjegyzéseket a bemutatott anyag fő tartalmában használt nyelvtől eltérő nyelven.

A felhasználók által a sputniknews.com webhely minden verziójában közzétett megjegyzések szerkeszthetők.

A felhasználói megjegyzés törlődik, ha:

Az adminisztrációnak joga van blokkolni a felhasználó hozzáférését az oldalhoz, vagy előzetes értesítés nélkül törölni a fiókját, ha megsértik a megjegyzések közzétételére vonatkozó szabályokat, vagy ha cselekedeteikben erőszak jelei mutatkoznak.

A felhasználó kezdeményezheti a fiókjához való hozzáférés helyreállítását, ha e-mailt küld a következő címre: [email protected]

Az üzenetnek tartalmaznia kell:

  • Tárgy: A fiók visszaállítása/hozzáférés feloldása
  • Felhasználói bejelentkezési név
  • A szabályok megsértését és az ebből következő blokkolást eredményező cselekedetek motívumának magyarázata.

A fiók helyreállítását vagy a hozzáférés feloldását csak akkor hajtják végre, ha a moderátorok ezt megfelelőnek tartják.

A használati feltételek ismételt megsértése és új blokk esetén a felhasználó hozzáférését nem lehet visszaállítani, következésképpen a blokk végleges lesz.