Szakértők szerint a magas telített zsírtartalmú vagy finomított szénhidráttartalmú termékek lelassíthatnak minket a fogyás kísérlete során

Egy nő, aki elutasítja az ételt - Getty Images

fogyni

Mennyire bonyolult megpróbálni lefogyni a kilókat, és látni, hogy a skála nem csökken. Mindazok, akik valamilyen étrendet folytattak, ismerik az áldozatot és a kitartást, amelyet ez magában hordoz karcsúsítson, A tervek szigorú betartása ellenére azonban sok esetben nem veszíti el a kívánt súlyt. Ennek oka lehet egy rossz szokás, amelyet figyelmen kívül hagyunk.

A leggyakoribb, hogy beleesik abba a hibába, hogy nem irányítja szakértő, és figyel a híresekre csoda diéták amelyek csodálatos módon kevéssé rendelkeznek az interneten. Ezért a súlycsökkenéshez nagyon fontos, hogy a táplálkozási szakember hogy nagyobb kontrollal és biztonsággal segítsen a fogyásban.

Mit kell enni, és tudnia, mikor kell csinálni, elengedhetetlen a Diéta fogyni. Ezért ebben a cikkben négy ételt fogunk felsorolni, amelyeket délután négytől kezdve mindenáron el kell kerülni, de imádkozni fogunk, hogy az étkezési tervünk haszontalan legyen.

Helen Bond, a Brit Dietetikus Szövetség (ADB) táplálkozási szakértője elmagyarázta, hogyan kell egyes ételeket fogyasztani az étrendünkben a helyes folyamat érdekében. «Általános szabály, hogy jobb kerülje a feldolgozott és finomított ételeket. Amellett, hogy sok a telített zsír, a cukor és/vagy a só, gyakran kevés tápanyagot tartalmaznak és kalóriákkal vannak ellátva, ami megnehezíti számunkra a testsúly ellenőrzését ”- kezdi rámutatva.

Délután négy után kerülendő ételek

Ezért Bond rámutat, hogy muszáj 16 óra után ne egyél fehér kenyeret. Ennek oka: magas glikémiás indexe (GI), amely rendszer besorolja a szénhidrátokat tartalmazó ételeket, és feltárja, hogy a magas GI-indexűek növelhetik a cukor- és inzulinszintet.

A táplálkozási szakember második ajánlása az, hogy törölje ki étrendünkből a fagyott ha fogyni akarunk. Nyilvánvaló, hogy nem tanácsos fagylaltot fogyasztani, ha diétát követ, de még kevésbé, ha délután négy után vesszük. "A fagylalt nagyon magas szénhidráttartalmú étel, és sok finomított szénhidrát fogyasztása a hasi zsír felhalmozódását eredményezi" - hangsúlyozza Bond.

A harmadik táplálék, aminek ki kell esnie az étrendünkből, az sós snackek, például snackek vagy chips. Ezekben sok a telített zsír, finomított szénhidrát és só. Ez túl sok kalóriával jár a testünkben, ami megakadályozza a fogyást.

Végül a negyedik ajánlás az kerülje a tejcsokoládét. Mivel magas cukortartalmú és sok zsírt tartalmazó élelmiszer könnyű helyzetet jelent a táplálkozási szakemberek számára, akik a betegek számára a legjobb táplálkozási utat keresik. Bond szerint jobb, ha étcsokoládét fogyasztunk, mint tejjel, a cukor és a zsír alacsonyabb aránya miatt.

Amikor az éhség sokszor bekopog az ajtónkon, elkerülhetetlen, hogy ellenállhassunk. Ezért előnyösebb egészséges harapnivalókat fogyasztani, vagy lassan enni, ahelyett, hogy felfalnánk a régi kalóriatartalmú termékeket. Ajánlásként tehetnénk vegyen zöldségrudat, gyümölcsdarabot, teljes kiőrlésű kenyeret vagy diót; ételek, amelyek főnévként szolgálnak azok közül, amelyek nem teszik lehetővé számunkra a fogyást és a fogyást.