Kövesse ezt a 40 trükköt, hogy gyorsan fogyjon

Fogyókúrázhatsz éhezés nélkül?

L & S. - A válasz igen. A jó szokások nagyban hozzájárulhatnak a kilók leküzdéséhez. Különösen, ha néhány trükköt beillesztünk arra, hogy a mindennapokban gyorsan fogyhassunk. Ne felejtsük el, hogy az ellenkezője is előfordul. Ha a gyakorlatba ültet néhány régi tippet az alakja megőrzéséhez, akkor könnyen fogyhat könnyedén unalmas fogyókúrák vagy az étrendi változások problémái nélkül.

gyorsan

Itt a 40 egyszerű trükk, hogy gyorsan fogyjon

1. Hígítsa fel a leveket

Könnyű. A gyümölcsök cukrokkal rendelkeznek, amelyek ugyan természetesek, de nem nélkülözik a kalóriákat. Ha egy pohár természetes gyümölcslé helyett félbe teszed, és vizet öntesz bele, akkor mindegyik pohárban 85 kalóriát vonhat le az uzsonnádból. Jó tanács csökkenteni a kalóriabevitelt, nem gondolja? … És nem jobb egészben enni? Bizonyíték…

2. A vezetékes telefon használata helyett használjon vezeték nélküli telefont

Szinte mindig ülve, sőt fekve beszélgetünk. Vezeték nélküli telefonnal vagy fülhallgatóval folytatnunk kell a dolgokat, miközben beszélgetünk. Még a vezeték nélküli is meghívja Önt, hogy sétáljon fel-alá a folyosón. 68 kalóriát égethet el egy kellemes csevegésben. Trükkök a gyors fogyáshoz, ugyanolyan egészséges és praktikus, és erőfeszítés nélkül keveset fogsz találni.

3. Amíg a kedvenc sorozatát nézi, vasaljon, terítsen, öntözze a növényeket stb.

(ruhák mosása 68 kalória; terítés 85 kalória; a növények öntözése 102 kalória).

4. Rághat gumit. Jó trükk a gyors fogyás

A közelmúltban kiderült, hogy egy nap vagy egész nap a cukormentes gumi rágása miatt az alapanyagcsere csaknem 20% -kal emelkedik a normális szint fölé.

5. Fizetjen árat azokért a finomságokért, amelyeket valaki ad neked

A klasszikus cukrok elkerüléséhez szükséges trükkök közé tartozik. Régi, de működik. Szokásod van, hogy 20 centet teszel egy malacka bankba minden csokoládéért, sütikért vagy cukorkáért, amit hoznak vagy meghívnak. Akkor add ezt a pénzt egy szegény embernek, aki az utcán van. Az ilyen típusú ajándékok elfogadása után többe kerül; Nos, nem lesz ajándék, ha fizetsz érte. Segít abban, hogy megnézze, mennyi édességet kap fizetése nélkül; és ugyanakkor, amikor abbahagyja az elfogadásukat, akkor abbahagyják neked. Akkor hasznos, ha gyorsan szeretne fogyni.

6. Olvassa el a címkéket vagy a csomagolást

Szinte mindig félrevezetőek. Ha egy csokoládé vagy más ambrózia azt mondja a címkén, hogy 200 kalóriát tartalmaz, és kettőre jönnek, vagy egynél többre hívják fel; Ne véts hibát; 400 kalóriát fog enni. A marketing ilyen módon működik. Használja ezeket a gyors fogyókúrákat, hogy ellensúlyozza ezeket a csapdákat. Ne feledje, hogy néha csak arra figyel, hogy figyelmeztesse mindezeket.

8. Kerülje a gyógyszertári termékeket, például a turmixokat vagy a turmixokat.

Ezekkel csak pillanatnyi kalóriákat tudsz megtakarítani, mivel később éhesebb leszel, és biztosan többet eszel. Hozzáadod a kalácsot a turmixban és azt, amit együtt eszel.

9. Egyél minél többet otthon. Ez az egyik legjobb trükk a gyors fogyáshoz

Ez a tanács nem hiányozhat a gyors fogyás trükkjei közül ... nem bukik meg! Az éttermekben az ebédek és vacsorák olyan elemeket tartalmaznak, amelyek jelenlétét nem látjuk, de vannak, és az alapanyagok kétséges minőségűek: refritt olajok; lisztek a szószok sűrítésére; zsemlemorzsa stb. Ezenkívül mindig desszerteket és/vagy kávét eszünk cukorral; szénsavas üdítőket vagy sört iszunk. Minden kalóriát biztosít (300 és 500 kalória között többet ehetünk, mintha otthon ettünk volna), táplálkozásunk pedig nem áll rendelkezésünkre. Ha egy héten öt napig étkezünk bárokban vagy éttermekben, hízni fogunk, és hosszú távon egészségünk károsodni fog.

10. Ne használjon vajat vagy margarint

Csak olívaolajat, és ha lehetséges, szűz olívaolajat használjon. Reggelire finom egy olívaolajjal és néhány szem sóval készült pirítós. Sokkal egészségesebb, minőségi tápanyagokkal látja el és elveszíti az éhségét.

11. Szokja meg a lenmag por használatát

A lenmag telített és nagyon magas rosttartalmú. Ezenkívül kiváló minőségű tápanyagokat biztosít és segít a kalóriák kiküszöbölésében. Nagyon praktikus trükkök az étrend javítására, és naponta könnyen betarthatók.

12. Használjon alacsony kalóriatartalmú önteteket

Kiváló öntetet kapsz egy evőkanál balzsamecettel, negyed teáskanál olívaolajjal és egy teáskanál mustárral.

13. Vérvizsgálatot kérjen

Sok embernek problémái vannak az alapvető anyagcserével és az étel anyagcseréjével. Néha azért, mert a pajzsmirigy nem működik megfelelően (hypothyreosis). Ez nem okozhat tüneteket, azonban az ember nagyon lassan fogy. Még, néha lehetetlen elérni. Néhány hatóanyaggal korrigálható. Az orvos megmondja.

14. Igyon sok vizet. Nagyon fontos a gyors fogyás

Minél több vizet iszol, annál jobban képes leszel mozgósítani az anyagcsere felesleges elemeit, amelyek a testben keringenek, akadályozva az energia felszabadulását. Ezenkívül a víz eltávolítja az éhséget, emésztésével pedig a test energiát éget. Ne feledje, hogy ez a trükk része a gyorsan ismert fogyás legjobbjainak. Ezenkívül a víz elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez.

15.- Csúfítsa meg ízlését

Ízlelőbimbóit átverheti néhány erős borsmenta vagy eukaliptusz. Szívja be ezeket a tablettákat, ez megnyugtathatja éhségét.

16. Rágja sokat a falatait. Ez egy hatékony trükk a fogyáshoz

Ha sokszor rág, akkor a jól sikerült emésztést és ezért a tápanyagok jó emésztését részesíti előnyben. Ezenkívül becsapja a gyomrát, és kevesebbet eszik. Ez az egyik jó trükk a vonal megtartásához, mert segít javítani az emésztést és az általános egészségi állapotot.

17. Fűszerezéskor használjon fűszeres ételeket

A fűszeresség miatt többet iszik az étkezések között, és hamarabb feltöltődik. Továbbá, ha nagyon fűszeres, akkor korábban el kell hagynia a tányérját.

18. Töltse meg a gyomrát étkezés előtt

Ha húsz perccel evés előtt megiszol egy pohár tejet vagy egy darab gyümölcsöt, akkor rá fogod kapni a testedet, hogy parancsot adjon az agynak, amelyet már elfogyasztottál, és nem ébredsz tovább az asztalhoz; vagy legalábbis tomboló éhség nélkül. Az étvágyérzés folyamata 20 percig tart, ezt követően az elméd már megkapta a parancsot, hogy befejezte az evést. Ha nem így lett volna, megettük a telit. Ez a gyors fogyás egyik legjobb trükkje is. Nagyon keveset használják, és kiváló eredményeket ad. Különösen azok, akik szoronganak az evés miatt.

Segítsen magának néhány kiegészítő kiegészítéssel a testsúly szabályozásához:

A Gummi Gutta indú vagy garcinia cambogia, a koffeinmentes zöld kávé, a garcinia cambogia és az afrikai mangó a leghatékonyabb zsírégető termékek közé tartozik. Az a plusz, hogy visszaszorítják a késői étkezés miatti szorongást és a „hűtőszekrény elleni támadást”, ami annyira kétségbeesetté tesz bennünket. A következő linkekre kattintva vásárolhat:

19. Első fogásként egy jó saláta

Ezt a jó szokást szintén ritkán használják. Ha az első húsz perc alatt egy nagy salátával indul, és a falatokat is sokat rágja, amint azt már mondtuk; amikor eljön a főétel, megelégszik az étel felével, és kiváló minőségű tápanyagokat juttat a szervezetébe. Sokat fog profitálni. Ezt a tanácsot minden embernek be kell tartania, még akkor is, ha nem szándékozik leadni egy kilót. Kétségtelen, hogy ez az egyik legjobb trükk a gyors fogyáshoz és a test egészségéhez.

20. A saláta nagy darabokra vágva

Folytatva a bevitel késleltetését, saláta; a paradicsom és a saláta többi eleme; nagy darabokra vágva jó elem a gyomor becsapására. Több munkára lesz szükség, hogy megrágják őket, és ennek eredményeként hosszabb ideig tart, és kevesebbet eszik. Ez egy jó trükk!

21. Vedd fel a telefont és kezdj társasági életbe

Miközben beszélget a családjával vagy a barátaival, nem eszik. Ha nincs mit tenni, általában sütiket ragad meg, vagy kinyitja a hűtőszekrényt, hogy desszertet vagy valami cukrosat találjon. Tehát azzal kereskedik, hogy nevet vagy sír egy kedvesével. Néha ez a társadalom meghíz bennünket azzal, hogy eszünk, amikor nem kellene.

22. Vegye tudomásul, mit eszik a nap folyamán

Ez a gesztus arra késztetheti Önt, hogy jobban ellenőrizhesse, mit eszel és mikor eszi meg. Természetesen nem kell szigorúan pontosnak lenned. Meglepődnél a hét végén, hogy mennyit ettél. Jó trükk, hogy irányítsalak.

23. Próbáld meg (amikor csak tudod) mozgatni a tested

Sportoljon; ne menjen busszal vagy metróval rövid utakra; setalni menni; gyalog menjen dolgozni. Ha a sétákat két vagy három „mini sprint” -el hajtja végre, hogy növelje a kardiót, akkor sokkal többet fogja kihasználni. (olvassa el, mi a Hiit képzés). Menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a liftet; és ha párszor fel-le jársz, annál jobb. Mindezek a trükkök arra késztetik, hogy otthon vagy napi szinten kalóriát égessen el, és ezzel elérje súlyának és magasságának célját. A testmozgás ingyenes, és a felesleges felhalmozott energiát elégeti.

24. Veszítse el a távirányítóját

Ha napi 200 extra kalóriát szeretne elveszíteni, csak annyit kell tennie, hogy elrejti a TV és más készülékek távirányítóját. Ha mindent kézzel csinál: tegyen filmet a videóra; kapcsolja be a televíziót; váltási lánc; nyissa ki a garázs ajtaját; konzervdobozokat kinyitni; ne használja a mozgólépcsőket bevásárlóközpontokban vagy a metróban; vagy elektromos járdák stb. Végül rájössz, hogy a kényelem érdekében készített találmányok kövérekké teszik az embereket. Bizonyíték. Ha mégis megteszi, gyorsan lefogy.

25. Használja az ecsetet

A gyors fogyás jó trükkjei közé tartozik az, hogy ecsettel spriccelés helyett az edényt és az olajtartókat kifestjük. Saláták készítéséhez; Roston sült vagy sült csirke vagy halmell elkészítéséhez nem kell liter olaj. Hogy az olaj olívaolaj, ami sokkal egészségesebb és omega 3-as. Használhat spray olajat is (ha laksz, akkor eladják).

Ne spriccelje az olajat, hanem ecsettel körülbelül 100 kalóriát spórol meg a testével.

26. Tegyen kevés ételt a tányérra. Ez a gyors fogyás hack a legrégebbi

Ehhez vásároljon kis adagokat (bármit is). Van, akit fiatal korától megtanítottak a tányérjaik tisztítására, és ezt teszik is. Kicsit vagy sokat teszel rájuk, ezek nem mérnek. Megeszik az egészet. Alkalmazza! Minden étkezésből tegyen fel kis adagokat, és jól rágja meg; és ha éhes marad, egyél salátát. Nagyszerű módja a gyors fogyásnak.

27. Amikor kocog (kocog), az utolsó körben növelje sebességét

Ez a gesztus arra készteti, hogy még sok kalóriát égessen el, és tovább égjen, amikor abbahagyja. Ez elősegíti a test izmainak megerősödését, amelyek fejlettebb állapotukban a test mindennapos égetését is elősegítik. Gyaloglás vagy edzés előtt igyon meg egy csésze zöld teát. Fantasztikus termogén. Ezzel az infúzióval a zsírsavak is felszabadulhatnak. A zöld tea antioxidánsokat és koffeint is tartalmaz. Mindkét termék együtt természetes módon zsíréget.

28. Horrorfilmek kölcsönzése

Amikor félelmet érez, az éhség megszűnik vagy megnyugszik. Amikor azonban boldog vagy dühös, éhesebb vagy. Célszerű, ha horrorfilmet néz. A gyors fogyás kegyetlen trükkök csoportjába tartozik, de működik. Ez egy kalóriatartalmú dolog.

29. Figyelje meg saját gesztusait

Amikor dolgokat nézel a tükörbe, általában nem szereted magad. Nézd meg magad, aki eszik. Tegyen egy tükröt a közelébe, és nézzen maga elé. Látni fogja, hogy 22% és 32% között kevesebbet fog enni ... Kíváncsi módja a gyors fogyásnak.

30. A tízeshez!

Amikor megkísérli kinyitni egy doboz tejszínhabbal vagy egy tábla csokoládéval, tegye félre egy pillanatra, és végezzen 10 guggolást vagy 10 felülést. Büntesse meg magát! Amikor ezt csinálod, akkor biztosan kedved lesz többet tenni, és el is felejted a rád váró falatot. úgy működik, mint a karikacsapás.

31. Szagolja meg az ételt

Ha otthon süteményt vagy süteményt készítenek, próbáljon meg uralkodni magán. Először mélyen megérzi a frissen sült piskóta aromáját. Összpontosítson az illatra, majd tegyen egy darabot a nyelvének hegyére. Vegyen egy mély lélegzetet és élvezze sokáig az ízét. Élvezze minden falatot nagyon. Valószínű, hogy miután elkészítette az adagot, már nem eszi meg.

32. Krém helyett egyél levest

Amikor elfogyaszt egy zöldséglevest, tegyen nagy darabokat ahelyett, hogy átenné és krémet készítene. A darabok rágásakor nagyobb a jóllakottság érzése, mintha a krémet fogyasztanánk. A krémet az első fogásnak, míg a nagy zöldségdarabokat az agyunk főételének tekintik. A gyors fogyás egyik trükkje, amelyet leginkább a magánklinikákon alkalmaznak.

33. Áztasson olajat vagy zsírt száraz ételekből

Használjon szalvétát vagy egy darab cellulóz tekercset. A sült ételek alá és fölé teheti, és szinte egy evőkanál olajat vagy 4,5 gramm zsírt képes felszívni. A kalóriákról két közepes szelet pizzában. Hasznos a gyors fogyáshoz, ugye?

34. Ne feledje, hogy ami kielégít, az nem a kalória

Egyél terjedelmes ételeket. Az étel súlya elégít ki. Akkor miért nincs egy nagy darab görögdinnye vacsorára? Jól alszol és elégedett leszel. Ha nem tetszik, megváltoztathatja dinnyére, spenótra (amit csak akar), brokkolira (brokkoli) stb.

35. Cserélje a húst halra

Vannak fajta halak, így nem fog unatkozni. Eltekintve attól, hogy a hal gazdag omega 3-ban (zsírsavakban) és omega 3-ban, és segíthet kalóriák elégetésében. Ezek a rúgások elindítják az alapanyagcserét. Ne feledje, hogy azok az emberek, akiket diétának vetnek alá, 20% -kal többet égetnek el, ha halakat tartalmaznak az ehetõ termékek között, szemben azokkal, akik nem. Az egyik legokosabb trükk a gyors fogyáshoz, mert mindenkinek meg kell tennie az egészség érdekében.

36. Az ihlet segít

Helyezzen mindenhova post-it matricákat. A jelek segítenek az irányított hangulatban, és nem mennek ki a tervből. Különösen tegyen feliratokat a hűtőszekrényre és a kamrára. Apró jelek például: "... vékony vagy vékony lévén, íze finom." Ne hagyja, hogy pár sütemény tönkretegye a méretét. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. Egyáltalán nem….

37. Készítsen limonádét stevia-val a gyors fogyáshoz

Nagyon egészséges felüdülés lesz. Amellett, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában. Ne vezetjen kiszáradáshoz. Ez a tettes abban, hogy 3% -kal megváltoztatja az alapanyagcsere megfelelő működését. Köteles inni sok, de egészséges italt. Ne rontsa el ezeket a jó tippeket diétás italok fogyasztásával. Ezek a trükkök a gyors fogyáshoz az egészség megőrzéséhez szükséges trükkök is.

38. Tegye a rádiót egy tánczenei állomásra és közben dolgokat csináljon. Tánc

Az emelkedő endorfinokon kívül zsírégetni fog. Ha izzad, még jobb.

39. Ha nincs kutyád, talán ideje felvidítani. Imádnivalók.

Kénytelen vagy kénytelen kivinni sétálni, esni vagy sütni és minden nap. Nagyon szeretni fogod, és arra kényszerít, hogy tegyél valamit érte. Használja ki az alkalmat, hogy egy kicsit meghosszabbítsa ezt a kirándulást. Olyan kedves emberekkel fogsz találkozni, akik háziállataikat sétáltatják. Arra is kíváncsi lesz, hogy ki jár majd? Hihetetlen kötelék jön létre.

40. Rendszeresen cserélje ki a bútorokat, vagy végezzen általános tisztítást egymás után

Mennyi ideje festette a házát? Bátoríthatod magad, hogy csináld magad. Trükkök a gyors fogyáshoz, és ezek nem buknak el ...

Kövesse a "FeelOk" programot, hogy gyorsan fogyjon az egészséggel

Frissítette: 2020 július, Beatriz Puente

Beatriz Puente-ról

- Posztgraduális humán táplálkozás a Juan Carlos 1º Egyetemen és a madridi táplálkozási szakemberek kollégiumában Az Almeríai Egyetemen (UAL) az egészségügyben alkalmazott táplálkozási szakértő.
- Ortomolekuláris orvostudományi oklevél és az UAL sporttáplálkozási diplomája.
- Az író 2009 óta foglalkozik egészségügyi cikkekkel, különféle médiumokban