Senki számára sem titok, hogy egyesek számára könnyebb lefogyni, mint mások. Ha azonban azok közé tartozik, akiknek nehéz a fogyás, vagy ha fogyni szeretnének, vannak olyan kiegészítők, amelyek segítenek a fogyásban. A piacon számos olyan kiegészítés található, amelyek segítenek ebben az okban, mindegyiket az egészség javítására és főként ezeknek a felesleges kilóknak a megszabadítására tervezték.

lehet

Ezek a fogyást segítő kiegészítők megtalálhatók mind a helyi egészségügyi üzletekben, vagy akár az online szaküzletekben. Itt van a piac legjobb hat kiegészítője, amelyek nagyszerűek lehetnek, ha fogyni kell.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

A fehérjék szinonimái az energiának, ami azt jelenti, hogy ezek fogyasztása fokozza az anyagcserét, és ezért segíti a test zsírégetését.

Bár a fehérje turmixok a kezdetektől fogva jobban azonosították a sportolók létezését, a fogyás előnyei nyilvánvalóan a szélesebb körű fogyasztás bővüléséhez vezettek. Ezek a fehérjék sokféle prezentációban, ízben és formulában vannak, amelyek különböző módon segíthetnek a fogyásban.

A fehérjeporok fogyasztása rendszeresen stimulálja az izomtömeg növekedését, ami hosszú távon érdeklődik az anyagcsere iránt, ami viszont fogyáshoz vezet.

Figyelembe véve, hogy a szervezetnek több energiára van szüksége a fehérje megemésztéséhez, a legtöbb étel emésztési folyamatához képest az anyagcsere sebessége hosszabb ideig magasabb marad, így nagy mennyiségű fehérje fogyasztása segít abban, hogy több kalóriát égessen el a nap menete.

Érdemes megjegyezni, hogy egyes tanulmányok alátámasztják, hogy a fehérjeporok fogyasztásának más előnyei is vannak, például segítenek javítani az immunrendszert és csökkenteni az izomfájdalmat edzés után.

Megbízható forrásokból származó tanulmányok azt mutatják, hogy a halolaj képes arra is, hogy segítsen a fogyásban. Az egyik legfontosabb vegyület, amelyet a halolaj tartalmaz, a dokohexánsav, ez megakadályozza a zsírok emésztését, és a testet gyorsabban égeti meg.

A kutatási projekt megállapította, hogy azok a résztvevők, akik naponta fogyasztottak halolajat, több mint két kilogramm testzsírot vesztettek és körülbelül egy kilogramm izomot gyarapítottak hat hét alatt (annak ellenére, hogy ezek az emberek nem változtattak étkezési vagy étkezési szokásaikon).

A halolajat szinte mindenre lehet használni, segíthet az egészségesebb bőrben, vagy csökkentheti a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának valószínűségét, csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét. Megakadályozza a vérrögök és a zsírlerakódások kialakulását az artériákban. Csökkenti a szívkoszorúér-megbetegedések és a szívrohamok kockázatát, számos egyéb előny mellett.

Bizonyíték van arra is, hogy a halolaj-kiegészítők szedése segít abban, hogy teljesebben, hosszabb ideig érezze magát étkezés után, ami csökkenti a késztetést más, kevésbé egészséges ételek fogyasztására. A halolajról feltételezhető, hogy a szerotoninszint befolyásolásával szabályozza az étvágyat. Csökkent harapnivaló hajlamával könnyebb lefogyni.

Bónuszként a halolajban található Omega-3 zsírsavak könnyen energiává alakulnak át, és jót tesznek egészségi állapotának.

A CLA (konjugált linolsav) megtalálható a tejtermékekben, a pulykában és a marhahúsban, így a legtöbb ember nem kap CLA-t a napi étrendjében.

Növelje az izomtömeget, mivel az izom több kalóriát éget el, így a test több tárolt zsírt kezd leadni. Másodszor, befolyásolja a vércukorszintet és csökkenti a tárolt zsír mennyiségét.

A CLA szintén jól ismert kiegészítő, kapszula formában található meg, és segíti a fogyást a zsír felhasználásával és tárolásával kapcsolatos módon.

Egyes tanulmányok alátámasztják ezeket az előnyöket, amelyek drámai eredményeket mutattak be. Például egy kutatási projekt átlagosan 03 kg testzsír-veszteséget regisztrált azon résztvevőknél, akik napi 3,4 g CLA-t vettek napi kiegészítőként.

Általában ez a zsírcsökkenés különösen a gyomor teljes területén érzékelhető, és a CLA-t szedők gyakran megjegyzik a megnövekedett hasi feszességet is.

További előnyként a CLA képes csökkenteni a koleszterinszintet, csökkenteni az inzulinrezisztenciát (ami csökkenti a súlygyarapodás és a cukorbetegség valószínűségét), és a test működésének javításával növelheti a betegségekkel szembeni ellenállást.

A világszerte végzett vizsgálatok meggyőző bizonyítékokat szolgáltattak arról, hogy napi néhány csésze zöld tea fogyasztása elősegíti a fogyást és akár 17% -kal növeli az elégetett kalóriák számát.

Sokan nem szeretik a zöld tea ízét, vagy belefáradnak a mindennapos szedésbe, de ha továbbra is szeretnék élvezni az előnyeit anélkül, hogy megitatnák, megtehetitek azt tartalmazó étrend-kiegészítőkön keresztül, ezek megtalálhatók tabletták formájában, ill. folyékony formában.

A zöld tea és a súlycsökkenés kapcsolatával kapcsolatos munkahipotézis az, hogy a teaben lévő fitokémiai anyag drámai, rövid távú élénkülést vált ki az anyagcserében, ami javítja a zsírégetést akár edzés közben, akár pihenés közben. A legnyilvánvalóbb előnyök különösen a hasi régióban jelentkeznek. A fogyás segítésén túl a zöld tea csökkentheti a szívbetegségben való haláleset esélyét, és bizonyos mértékben hozzájárulhat az Alzheimer-kór elleni védelemhez, valamint megakadályozhatja a mell, a gyomor, a tüdő és a hólyag rosszindulatú daganatok növekedését.

Az elhízásról szóló tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik napi rost-kiegészítést szedtek, kevésbé voltak éhesek az étkezések között, és ezek az emberek nagyobb valószínűséggel vesztek el többet a vizsgálat során.

A diéták egyik legnehezebb része sok ember számára a cukros vagy zsíros csemegék kerülése. A rostkiegészítők nagyon hasznosak lehetnek ebben a részben, mivel bebizonyosodott, hogy segítenek a fogyásban azáltal, hogy csökkentik a gyomor kiürülését, ami jelentősen csökkenti az étvágyat, segít minden egyes étkezés után hosszabb ideig jóllakni.

Ha úgy dönt, hogy rost-kiegészítőket szed, akkor ideális lenne fokozatosan bevezetni őket a rutinjába, és gondoskodnia kell arról, hogy a vízfogyasztása elég magas legyen a székrekedés elkerülése érdekében.

A közhiedelem azt diktálja, hogy a koffein káros az egészségre, a koffein azonban stimulálja a szervezet központi idegrendszerét, javítja a szív, az izmok és az erek működését.

Pontosabban, a koffein javítja az energiaszintet és növeli az anyagcsere sebességét, így a test hatalmat ad arra, hogy több kalóriát égessen el. Ez azt jelenti, hogy jobb eredményeket érhet el az edzések termelékenységében, és ugyanúgy növelheti a test által felhasznált energiamennyiséget nyugalomban.

Néhány ember azt állítja, hogy azt tapasztalták, hogy a koffein-kiegészítők segítenek csökkenteni az étvágyat, csökkentve a túlevésre vagy az egészségtelen ételek fogyasztására irányuló késztetések számát.

De mivel minden felesleges mennyiség rossz, a koffeinnel való visszaélés esetén ez sok negatív hatással járhat, például a szívdobogásig, a kiszáradásig. Ellenőrzött intézkedésekben azonban a koffein-kiegészítők segíthetnek a biztonságos fogyásban.

Ha fogyni szeretne, a legjobb, ha egészséges étrendet és jó testmozgást választ, a kiegészítőket csak a fogyás felgyorsítása céljából szabad bevenni. Mivel azonban sok termék van a piacon, és egyesek jobban működnek, mint mások, mindig jó orvoshoz fordulni, ráadásul számos étrend-kiegészítőt nem lehet bevinni bizonyos típusú gyógyszerekkel, és nem mindenki asszimilálja a kiegészítőket ugyanúgy.