Fogyjon különösebb erőfeszítés nélkül ezekkel az egyszerű tippekkel, amelyek segítenek az ideális fizikai állapot elérésében és az egészség javításában.

A SOY CURIOSO-nál mi gondoskodunk rólad.

Fogyjon sok erőfeszítés nélkül ezeknek a tippeknek a segítségével

trükk

Általában elfogadott, hogy a túlsúly ellen küzdeni kell. És minden lehetséges módszerrel: fárasztó edzések és éhségsztrájkok.

Jó hírünk van az Ön számára: fogyjon sok erőfeszítés nélkül, lehetséges.

A lényeg a helyes szellemi hozzáállás és ezeknek a kis trükköknek a használata, amelyekről ma beszélni fogunk.

1. Mondj nemet a diétákra

Az azonnali fogyást ígérő diéták csak ártanak a szervezetnek. Leggyakrabban a gyorsan lemerült kilogramm visszatér szerencsés tulajdonosaihoz, de már megduplázott mennyiségben.

A kiegyensúlyozatlan étrend nyomelemhiányokhoz, anyagcserezavarokhoz és hormonális zavarokhoz vezet.

Itt hagyunk pár bejegyzést, amelyekben az egészséges táplálkozás változásairól beszélünk, amelyek segítenek a fogyásban: Ismerje meg a ketogén étrendet, a mediterrán étrend előnyeit.

Hagyjuk továbbá a linket, hogy saját egészséges táplálkozási útmutatót szerezhessen az életének megváltoztatásához: Egészséges táplálkozás: Tudományos útmutató, Egészséges reggelik, Igazi ételek.

2. Ne számolja a kalóriákat

Hagyja abba a fanatikusan számolni az elfogyasztott kalóriákat.

Számos tanulmány meggyőzően bizonyítja, hogy az egyes fogyásokra vonatkozó normája rendkívül egyedi.

Csak tapasztalt dietetikus segítségével állapíthatja meg helyesen.

3. Igyon sok vizet

Megfelelő mennyiségű víz a test gyors és egészséges anyagcseréjének kulcsa. És ez is pontosan a kulcsa a karcsú alak elérésének.

4. Aludj eleget

Az alvás közvetlenül szabályozza a ghrelin és a leptin hormonok termelését, szabályozva az éhséget és a jóllakottságot.

Kiegyensúlyozatlansága további kilók felhalmozódásához vezet. Az egészséges alvás az egyik leghatékonyabb módszer a stressz kezelésére, ami viszont lelassítja a szervezet anyagcseréjét.

5. Egyél sok rostot és fehérjét

Az édes és zsíros ételek árulatosan elbűvölik az ízlelőbimbókat, egyre többre vágynak.

A fehérje másképp működik: elnyomja az étvágyat és hosszan tartó teltségérzetet kelt.

Ne feledkezzen meg a komplex és oldhatatlan szénhidrátokról: rostokról. Hámozatlan zöldségek, csiszolatlan gabonafélék és szemek, hüvelyesek: ezek a termékek javítják az emésztési folyamatot és megtisztítják testünket a méreganyagoktól.

6. Nincs több alkohol

Az alkoholos italok még mérsékelt fogyasztása is fokozza az inzulin felszabadulását a véráramba, ami viszont a zsírszövet túlzott felhalmozódásához vezet.

Ezenkívül az alkohol növeli az étvágyat, míg az étvágy általában növekszik a zsíros ételek és ételek iránt, ami természetesen negatívan befolyásolja az alakot.

Enyhe mérgezés állapotában készek vagyunk a szokásosnál sokkal többet enni, mert egyszerűen nem tudjuk ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét.

7. Igyon kávét

A koffein képes elnyomni az étvágyat. Mivel természetes vízhajtó, segít megbirkózni az ödémával.

A koffein végül is rengeteg energiát ad nekünk, ami annyira szükséges az aktív életmódhoz. Természetesen a kávét mértékkel kell fogyasztani.

Ja, és nem arról van szó, hogy a cappuccinót, a tejeskávét és más magas kalóriatartalmú italokat részesítsük előnyben. Amire szüksége van, az egy jó fekete kávé, nem több.

8. Egyél kis kék tányérokból

Észrevetted már, hogy az éttermek soha nem használnak színes tányérokat? Ez nem baleset.

A szín közvetlenül befolyásolja étvágyunkat. Ezért a meleg tónusok stimulálhatják az étvágyat, a hűvösek éppen ellenkezőleg.

Fontos tényező a lemezek mérete. Egy nagy tányérra mindig több ételt szeretne tenni. A kis tányérok elkerülik a kísértést az adag növelésével.

Fogyjon különösebb erőfeszítés nélkül ezekkel a kiváló ajánlásokkal, amelyek az egészségére is vigyáznak.