fogyjon

Házi turmixjainkba olyan összetevőket is beilleszthetünk, amelyek megkönnyítik a zsírégetést és elősegítik a fogyást az egészségügyi problémák elkerülése érdekében.

A fogyás kétségtelenül az egyik legnehezebb munka a bevett rutinnal rendelkező ember számára.

Szerencsére van néhány ötlet, amelyet otthon a gyakorlatban is megvalósíthatunk, hogy felgyorsítsuk és kissé megkönnyítsük ezt a néhány kilós fogyást. Az egyik a házi készítésű turmixok, italok beépítése, amelyek egyszerű módon segítenek a fogyásban, beépítve őket a mindennapi életbe.

A házi turmixok népszerűsége

Sok embernek nagyon mozgalmas az élete, amely elveszi az edzőterembe járáshoz vagy a szigorú fogyókúra fenntartásához szükséges időt. Ezért úgy döntenek, hogy házi turmixokat isznak a fogyás érdekében. Nem csoda azonban, hogy vajon ezek valóban működnek-e.

Az American Journal of Clinical Nutrition által megjelent tanulmány szerint kimutatták, hogy azok az emberek, akik fogyni akartak e a gyümölcs turmixokat a napi rutinjukba 12% -kal csökkentették a súlyukat.

Ki kell egészítenünk őket más rutinokkal

Bár igaz, hogy a házi turmixok segíthetnek a fogyásban, szükséges, hogy működését kiegészítsük más egészséges gyakorlatokkal. Bár számos tippet kínálunk Önnek ebben a részben, hármat választottunk, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz:

1. Gyakoroljon rendszeresen

Ahhoz, hogy hatékonyan fogyhasson, fontos, hogy testmozgással fizikailag aktív legyél, hetente legalább háromszor.

Ha nagyon szoros az időbeosztásunk, akkor napi 30 perc sétára szánhatunk időt. Biztosak vagyunk benne, hogy néhány hét múlva észreveszi a különbséget.

2. Igyon sok vizet

Ha fogyni szeretnénk, megfelelő hidratálást kell biztosítanunk testünknek.

Ezért javasoljuk, hogy minden nap legalább 1 liter vizet igyon. Ennek a feladatnak a megkönnyítése érdekében tarthat egy üveg vizet a táskájában vagy a termoszban: így nem fogja elfelejteni, ha az utcán van.

3. Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek és cukrok bevitelét

A fogyás során elengedhetetlen tevékenység a cukorral terhelt ételek teljes csökkentése, zsír és kalória. Bár rémálomnak hangzik, biztosítjuk Önt, hogy minden az alkalmazkodás kérdése és a szükséges helyettesítések tudásának kérdése.

Ahhoz, hogy ez a folyamat sikeres legyen, javasoljuk, hogy keresse fel táplálkozási szakembert. Feladata lesz, hogy olyan ételmegoldásokat kínáljon neked, amelyek alkalmazkodnak a rutinodhoz és a fizionómiádhoz.

Turmixok, hogy gyorsan fogyjon

Papaya és banán turmix

Hozzávalók

  • 1 nagy papaya kockára vágva
  • 2 banán
  • 3 evőkanál méz (75 g)
  • 1 csésze víz (250 ml)
  • Jég (ízlés szerint)

Készítmény

  • A rázás előkészítése előtt feltétlenül alaposan mossa meg az összes hozzávalót.
  • Adja hozzá az összetevőket a turmixgép üvegéhez, és dolgozza addig, amíg homogén keveréket nem kap.

Frissítő zöld turmix

Hozzávalók

  • 2 uborka
  • 3 zöld alma
  • 3 szár zellert
  • 1 csésze szerves spenót (30 g)
  • ¼ pohár citromlé (50 ml)

Készítmény

  • Miután az összes hozzávalót nagyon jól megmosta, folytassa kockákra vágásával, majd tegye a turmixgépbe.
  • Ha homogén keveréket kapunk, adjuk hozzá a citromlevet, és kész. Finom turmixot kap, amely segít a fogyásban gyorsan.

Zsírégető rázkódás

Hozzávalók

  • 3 fa paradicsom
  • 3 szár zellert
  • 4 csésze szűrt víz (1 liter)
  • 3 uborka
  • Jég (ízlés szerint)

Készítmény

  • A kezdéshez el kell távolítania az összes magot, amelyet a faparadicsom tartalmaz.
  • Vágja az uborkát vékony szeletekre, a zellerszárakat pedig a lehető legkisebbre.
  • Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéppohárba, és dolgozza addig, amíg homogén keverék keletkezik.

Spenót, zeller és papaya turmix

Hozzávalók

  • 1 csésze spenót (30 g)
  • ½ papaya
  • 4 zellerszár
  • 2 banán
  • 4 aszalt szilva
  • 1 teáskanál lenmag (5 g)
  • 1 pohár víz (200 ml)

Készítmény

  • Nagyon alaposan mossa meg az összes hozzávalót, és vágja apróra.
  • Adja hozzá a turmixgép tartályához egy pohár vízzel együtt, hogy az ne legyen túl vastag.

Narancs, zeller, menta és petrezselyem turmix

Hozzávalók

  • 1 marék mentalevél.
  • 3 szár zellert
  • 1 csésze természetes narancslé (250 ml)
  • 1 csésze petrezselyem levél (30 g)

Készítmény

  • Kezdjük azzal, hogy az összes hozzávalót hozzáadjuk a turmixgép vagy a gyümölcsleves pohárához.
  • Ha néhány perces keverés után észreveszi, hogy kissé vastag, adhat hozzá egy pohár vizet.
  • Ne felejtse el hozzáadni egy kis jéghez, mielőtt élvezné.

Ezek a finom házi turmixok nagyon hasznosak, ha fogyni akar. Emlékeztetünk azonban még egyszer arra, hogy ezeket kombinálnia kell gyakorlatokkal és egészséges étrenddel. Látni fogja, hogy a teste apránként megköszöni a jó szokásokat.