Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Az első dolog, amellyel Álvaróval dolgoztam, amikor felvetette a problémáját, az volt, hogy kiderítsem, látja-e a túlsúly kérdését:
Kellene megold
Volt megoldani
akarta megold
Igények megold
Elégia megold
Álvaro mindegyik szempontból megtalálta a különböző „szándékokat”, hogy megpróbálja elérni a célját. Nos, ezeknek a témáknak: kötelesség, van, szükség, szükség vagy választás, a háttérben más a szándék vagy a motiváció.
Fogynom kell
Tól "Kell vagy kell"Álvaro felfedezett egy külső, társadalmi, orvosi kötelezettséget,
paternalisztikus a fogyás ötletéről.
- "Meg kell tennem, mert az orvosok ezt mondják, mert az egészséged a tét, mert a társadalom szerint az embernek vékonynak kell lennie." Némi haraggal fejezte ki.
- Ezt a többiek mondják neked, de mit mondasz? - Álvarót meglepte a kérdésem, és elgondolkodott rajta egy pillanatig, majd válaszolt:
- Nem tudom, lázadok az ellen, amit kötelességként élek, lázadó részem kijön és ellenállok annak, amit csinálok, amit mások rám rónak.
Fogynom kell
-Veszélyben van az egészségem.
-Nem szereti, ha a családom és a barátaim ítélik meg.
-A testalkatom miatt nem találok olyan nőt, aki kedvelne.
-Az emberek megítélnek és kritizálnak.
Megkérdeztem tőle, hogy érzi magát most, és azt válaszolta, hogy bár voltak reálisabb okok, például az egészsége, ezt továbbra is külső igényként élte meg olyan érvényes okok ellenére, mint például a fenyegetés, hogy megbetegszik vagy nem szeret másokat. Úgy tűnt neki - és valóban az is -, hogy ez továbbra is valami, amit nem saját meggyőződésével döntött el magától, hanem hogy megfeleljen mások igényeinek.
le kell fogynom
Később a "szükséges" kifejezéssel fejezte ki olyan kijelentésekkel, mint:
–Fogynom kell a nagyobb fizikai és érzelmi jólét érdekében.
-Fogynom kell, hogy visszanyerjem az energiát.
-Fogynom kell, hogy agilisabbnak érezzem magam.
-Fogyni kell, hogy javuljon az önképem
Ezen a ponton Álvaro kezdte érezni, hogy ezek az okok már nem okoznak akkora haragot vagy ellenállást; Személyesebbnek élte meg, és felismerhette azt a változást, amely saját magából fakadt, és abból a képességéből, hogy felismeri a számára jót, képes volt azonosítani valódi szükségleteit, és nem azokat, amelyeket kívülről kényszerítettek rá, amikor azt a "Nekem kell" és a "Nekem van".
Megállapította, hogy ebből a szempontból a fogyás kérdését kezdte kevésbé nehéznek vagy valószínűtlennek tekinteni. Motiváltabbnak és elszántabbnak érezte magát a próbálkozásra.
le akarok fogyni
Fogyni akarok, mert:
-Amikor megvan az a súly, ami miatt jól érzem magam - nem az, amit mások mondanak, az megfelel nekem - boldognak és izgatottnak érzem magam.
-Kényelmesebbnek érzem magam a képemmel.
-Jobban érzem magam mások előtt.
-Energikusabbnak és jobb hangulatúnak érzem magam.
-Inkább merek fürdőruhát viselni, és ruha nélkül megmutatni magam.
-Rájövök, hogy vigyázok az egészségemre, és felelősséget vállalok önmagamért és jólétemért.
-Magabiztosabban érzem magam egy nő felé.
-Kevesebbet fáradok, és az emésztésem jobban működik.
-Büszke vagyok magamra és arra, hogy képesnek érzem magam elérni valamit önmagam iránti elkötelezettségem révén.
Amikor Álvaro kifejezte "Le akarok fogyni", nem csak azt fedezte fel, hogy a fogyás oka nagyobb mennyiségben és minőségben volt, hanem azt is, hogy minden kellék mögött ott volt a "nekem van mit", amely ellenállást váltott ki ennek elérése érdekében, volt egy része, amely hitelesen, Ezt a célt szerettem volna megvalósítani.
A fogyást választom
Álvaro utolsó tesztje az volt, hogy ugyanezt a helyzetet emelte ki a "Úgy döntök, hogy lefogyok" felirattal, és ezek voltak az ő mondatai erről.
-Azért döntök, hogy lefogyok, mert ez az én döntésem.
-A fogyás mellett döntök, mert tudom, hogy az én felelősségem vigyázni az egészségemre.
-Úgy döntök, hogy lefogyok, mert ez valami miatt kényelmesebbnek érzem magam, több energiával és jobb hangulattal.
-Úgy döntök, hogy lefogyok, mert ez segít abban, hogy biztonságosabb módon kapcsolatba léphessek másokkal.
-A fogyás mellett döntök, mert ez lehetővé teszi számomra, hogy magabiztosabban érezzem magamat a nőkhöz közeledve anélkül, hogy félnék attól, hogy elutasítanak.
Ez a rész segítette Alvaro-t abban, hogy teljes mértékben elfogadja, hogy a fogyás az ő saját választása, ezt a felelősséget személyesen vállalta, mert elmélkedése után rájött minden előnyre, amelyet a fogyás valóban meghozna számára.
Minden más módon: muszáj, muszáj, szükségem van rá, hogy azok egy másik része megtagadta a fogyás elvégzését mások elvárásai miatt, és nem a sajátja. Arról, hogy szükségem van rá, akarok és választok, ez természetesen szabadnak, erősnek érezte magát, és ez egyúttal felajánlotta annak lehetőségét is, hogy nagyobb fegyelem és elkötelezettség legyen ennek elérése érdekében.
Ez a gyakorlat, amelyet Álvaróval együtt használtam, hogy jobban tudatában legyen az ellenállásának és annak a valódi okoknak, amiért nem volt hajlandó lefogyni, vagy miért választotta végül a kipróbálását, nagyon erőteljes, és nem csak ebben a témában szolgál. túlsúly.
Használhatja bármi másban, amit úgy érez, hogy elakadt, és hogy valamilyen oknál fogva nem fejezi be azt, amit szerinte meg kellene tennie. Ha valóban meg akarja fedezni, hogy ez valami olyan dolog, amelyet végre akar hajtani, függetlenül az általa jelentett erőfeszítéstől, próbálkozzon a kifejezés különböző formáival:.
Rájössz, milyen könnyű felismerni azokat a dolgokat, amelyek külső keresletből származnak, és amelyek belülről valódi motivációból származnak. Ha ez egyértelmű lesz, Ön, akár Álvaro, képes lesz szabadon dönteni és választani, ha azt akarja tenni, amit tett, vagy feltétlenül nem talál elegendő motivációt a személyes igényei alapján, és felelősséget vállal választani, hogy nem akarja megtenni.