testedzés

Bár sok olyan „csodatermék” létezik, amelyek segítséget ígérnek nekünk fogyjon sok erőfeszítés nélkül, ezek közül sok nem biztonságos, és éppen ellenkezőleg, egészségügyi kockázatot jelent, azonban fő ígéretük:fogyni edzés nélkül ” Lehetséges, és itt eláruljuk, hogyan lehet elérni.

Igaz, hogy a sportolni Sokat segít a fogyásban, de sok ember van, aki időhiány, vágy, sérülések miatt vagy egyszerűen azért, mert nem szereti csinálni, nem tekinti a fizikai tevékenységet a leadja ezeket a plusz kilókat.

A fogyás egyik fő hibája, hogy a képet fő célként tűztük ki, a fő célunk azonban az kell, hogy legyen fogyni egészséges módon, ezért tartsa ezt szem előtt, mielőtt megkezdi ezt a kalandot.

Kezdje a szokások megváltoztatásával

Bár igaz, hogy a testmozgás hozzájárulhat a felesleges kalóriák elégetéséhez, amelyeket nem fogyaszthat el egyedül diéta révén, a valóság az, hogy az étkezési szokások megváltoztatása nagy segítség a fogyásban. Ne felejtsd el, hogy a fogyásnak nincsenek csodaszerei, a fegyelemen kívül, így menj megfeledkezve a "varázslatos" teákról és turmixokról.

Biztosan hallottad már ezt a kifejezést: "A fogyás 80% étrendből és 20% a testmozgásból", amit a különféle szakértők igaznak tartanak, ezért a megfelelő étrend Sokkal hatékonyabb, mint a testmozgás, mert sok tevékenységre van szükség a szükséges kalóriák elégetéséhez sújt veszteni.

Ebben az értelemben kevesebbet kell enni kalória azok közül, amelyek égnek. Tehát, ha kevesebbet eszel, akkor nem lesz annyi kalóriád elégetésre.

[related_notes> A kiegyensúlyozott étrend elfogadása nagyszerű eszköz a fogyáshoz

Forduljon szakemberhez

Az evés vagy a kevesebb evés abbahagyása azonban egyszerűen hangzik javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez hogy tudja, hogyan kell eligazítani és alkalmazkodni az igényeihez. Bár nem adunk Önnek "csoda" diétát a fogyás elérése érdekében, ha hagyunk néhány hasznos tippet.

Ne hagyja ki a reggelit: Ez éhesebbé teszi a nap további részében, és végül többet eszik.

Egyél rendes időpontban: Ha meghatározott órákat eszik, gyorsabb kalóriát éget el.

[kapcsolódó_ jegyzet>Fogadjon a gyümölcsre: A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása azért előnyös, mert kevés kalóriát és zsírt tartalmaz, valamint sok rostot tartalmaz.

Ne keveredjen össze: Ügyeljen arra, hogy ne keverje össze az éhséget a szomjúsággal, mivel sokan fogyasztanak extra kalóriákat, amikor egy pohár vízre van szükségük.

Írta: Redacciуn Digital El Heraldo de México