Sok, ha nem minden táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy a fogyáshoz egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani és sportolni. A diéta és a testmozgás kombinációja, amely segíthet bárkinek a felesleges kilók leadásában, hogy elérje a kívánt testet, főleg meleg időben. A legtöbb ember olyan egyszerű gyakorlatokat választ, mint a séta, a futás vagy a kerékpározás.
Úszás a fogyáshoz
Az úszás egyik titka, hogy ez egy szív- és érrendszeri gyakorlat, de egyben erő is. Az úszással a test szinte minden izma felhasználható, még azok is, amelyeket nem ismertünk.
De mennyit fogy az úszással? Az 57 kilós személyek számára a 30 perces szabadfoglalkozás kb. 300 kalóriát égethet el; egy 70 kilós ember számára ugyanaz a gyakorlat közel 400 kalória veszteséghez vezetne. Míg egy 200 fontos ember számára a félórás úszás csaknem 500 kalória megszüntetését jelentheti.
Ez azt jelenti, hogy valamivel több kalória éget el, mint a futás, és több mint kétszerese a kerékpározásnak, így az úszás nagyszerű gyakorlat a fogyás érdekében.
Mennyit kell úszni a fogyáshoz?
Az úszással történő fogyáshoz nem szükséges órákat tölteni áztatással, különösen az elején. A szakértők felismerik, hogy „kezdetben heti háromszor 30 percig járva ismertséggel jár. Felfedezi, hogy olyan izmokat használ, amelyekről még azt sem tudta, hogy van, amint azt korábban elmondtuk. De ha ezt a sportot nem kíséri testmozgás, akkor haszontalan lesz.
Ezért a téma sok szakértője elmagyarázza, hogy elengedhetetlen a kalóriahiány elérése, vagyis kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit naponta égetnek el.