emelkedőprinzoffire
Július-augusztusban újból megnyílik a világ, de a nyár előnyeit kihasználva formálódhatunk a vu-hoz. Еще
Fogyj velem
Július-augusztusban újból megnyílik a világ, de a nyarat kihasználva formába lendülhetünk az iskolába való visszatéréshez, a télhez vagy a tanuláshoz.
Kérdések és válaszok
K: Hogyan tornázhatok anélkül, hogy edzőterembe járnék?
Találj valamit, amit szeretsz csinálni. Imádok táncolni, ezért elkezdtem tanulni a koreográfiát, és órákat tölthettem egy-egy tanulással, amíg elhatároztam, hogy megnézem a Popsugar Fitness kardio-táncos videóit, és heti 4 vagy 5 táncedzést végzek.
K: Nem szeretek emberek előtt tornázni, mit csinálok?
Senki sem fog megítélni, ha formába akarsz kerülni. És ha megítélnek téged, mit számít? Fejleszted magad, és amikor egy éven belül rengeteg súlyt fogyott, mesésen fog kinézni annak, amit tett, bármit gondoltak is mások.
K: Hogyan lehet kisebb derekam/karom?
Fogyás. Nem fogyhat csak egy adott területről, általában fogynia kell, és a teste először meghatározott területekről fog fogyni, majd másokkal fog végezni. És az egész tested arányos lesz.
K: Ami még fontosabb: testmozgás vagy diéta?
A testmozgás hangot ad, de nem határozza meg a méretét. 80% étrend és 20% étel. Hogy kinézel, az mennyit eszik és mit eszik. Mindig vásároljon a szupermarket legkülső részén, ahol a friss és természetes, mert a szupermarketbe lépve megtalálja a feldolgozott.
K: Számolom-e a kalóriákat?
Ne számolja a kalóriákat, mert rögeszmés és sok energiát emészt fel. Nem akarsz így élni. Az ételeket csak mérsékelten, kontroll adagokban adja meg, és figyelje, mit tesz a testébe.
K: Hogyan hagyhatom abba a gyorsételeket?
Kezdje el többet mondani neked, hogy "nem akarom", mint hogy "nem ehetem". Ha azt mondod magadnak, hogy nem ehetsz valamit, akkor jobban akarod. Adj magadnak is üzletet. Győződjön meg róla, hogy egészségesen táplálkozik és a legtöbb időt gyakorolja, és mondja el magának, hogy el akarja érni a célját, és a héten egy nap fogyaszthat hamburgert vagy krumplit anélkül, hogy megőrülne.
K: Hogyan akadályozhatom meg a bőröm megereszkedését?
Fogyjon lassan. Testépítéssel izomépítés. Ha gyorsan lefogy, a bőre megereszkedik. Tehát fogyjon lassan és egészségesen.
K: Hogyan maradhatok motiváltak?
Nagyon nehéz elindítani, de ha egyszer elindul, a haladás sokkal könnyebb. Meg kell erőltetned magad a folytatáshoz, nagyon elkötelezettnek kell lenned, hogy megmutasd mindenkinek, hogy tudsz, hogy nem csak egy újabb statisztika leszel, hogy nem fogsz azon emberek közé tartozni, akik mindig azt mondják, hogy lefogynak és soha nem, vagy azt mondja, hogy elkezd edzeni, majd abbahagyja. Kivételnek kell lennie.