Az ünnepi időszak, különös tekintettel a karácsonyi és szilveszteri partikra, ételeink kísértéseinek forrása. Bár nem vagyunk ellen, hogy időről időre elragadjanak, sokan hagyják, hogy a bűntudat romboljon. (Igen, ez az aggodalom stresszt okoz, és ez a stressz megakadályozza a fogyást). Tehát a FitNatura-n elkészítettük a 48 órával a karácsonyi étrend előtt hogy később karácsonykor nyugodtan ehessen.

Készítmények a diéta megkezdése előtt

Menjen a szupermarketbe, és vásároljon tojást, gombát, vajat, mángoldot, halat, csirkemellet, petrezselymet, fokhagymát, burgonyát, zöldséget salátakészítéshez, görög joghurtot, diót, gyümölcsöt, olívaolajat, gyógynövényeket infúzió készítéséhez, citromot és természetes hashajtókat.

előtt

December 21-én éjjel vegyen be egy vagy két tablettát természetes hashajtó, lehetőleg aloe vagy szilva. Látni fogja, hogy másnap a beled megszabadul az idő múlásával felhalmozódott sok méregtől.

Ezért fontos, hogy másnap felkészüljön arra, hogy sok kötelezettség nélkül otthon marad.

Végül ne felejtsd el imádkozni a karácsony szelleméért, hogy teljesítsd a fogyás vágyát. 😉

Diéta 1. karácsony előtt (december 22.)

Elvileg fontos a böjt, hogy a hashajtó is könnyedén éreztesse hatását. Igyon egy pohár citrom vizet, amikor felébred, és vegyen egy meleg fürdőt az anyagcsere aktiválásához.

Délben már kb. 18 órás böjtölést végez, ajánlatos meginni egy pohár meleg vizet citrommal, megenni pár diót vagy mandulát, mielőtt ebédet készítene, hogy felébressze az étvágyat.

Egy egész halat fokhagymával főzünk, petrezselyemmel és vajban sült fokhagymával töltjük meg. Ha úgy tetszik, narancs- és citromlében fürdetheti, amíg a sütőben főz. Kísérje a halat párolt burgonyával és friss salátával.

Az ételek pihentetése után délután 3 vagy 4 körül van az ideális idő nagy intenzitású gyakorlatok elvégzésére, kocogásra vagy edzőterembe. Próbáljon megenni egy banánt és pár diót közvetlenül a tevékenysége végén.

Éjjel, ha éhes, egyél egy vagy két tojást kevés sóval, és igyál egy forró infúziót.

Diéta a 2. karácsony (december 23.) előtt

Amikor felébred, nagyon éhes lesz, így mielőtt folyadékot inna. Készítsük el és együk meg: pár rántotta gombával, paradicsommal és hagymával vajban. Evés után igyon egy fahéj infúziót, egy kis citrommal és egy teáskanál mézzel.

A reggel folyamán nagyon egészséges nyújtás, jóga vagy pilates, hogy sok energiával és jó testtartással kezdjük a napot.

Ebédre forraljuk fel a csirkemelleket, majd a kezünkkel aprítsuk fel őket. Ezenkívül vajon megdinsztelünk egy kevés fokhagymát és hagymát, hozzáadjuk a csíkokra vágott csirkét és mángoldot. Egy kis olívaolajjal keverjünk össze mindent a serpenyőben. Végül adjon hozzá egy csepp fehérbort és két evőkanál görög joghurtot.

Ezt a készítményt szendvics kitöltésére használják; tészta szószként, vagy akár önmagában, vagy szóda keksznél is fogyaszthatja.

Ne felejtsen el edzeni legalább 30 percet délután.

Vacsorára megesz egy pár szelet tejet és mosolyog; mert másnap az ünnepek. 😉

FitNatura ajánlások

Valahányszor hosszú távú, egészséges és természetes étrendet szeretne fogyasztani; Ne habozzon kapcsolatba lépni velünk, vagy látogasson el a madridi súlycsökkentő központba, hogy az első konzultációt teljesen ingyenesen vehesse át. Örökké megváltoztatjuk az életedet.