A káposztaleves-diétát a fogyás rövid távú módszerének tekintik. Ismerje meg az összes részletet és a lehetséges egészségügyi hatásokat

A diéta káposztaleves, Ez az egyik legnépszerűbb módszerek mert fogyjon rövid távon. Ahogy a neve is mutatja, az evést is magában foglalja nagy mennyiségű káposztaleves, A diéta hívei támogatják, hogy ez segíthet körülbelül 10 fontot veszít (4,5 kg) egyetlen hét alatt. Ma azonban olyan sokan vannak táplálkozási és egészségügyi trendek annyira innovatív, különféle szakemberek kijelentették, hogy ez a egészségtelen étrend és eredményekkel hosszú távon nem túl fenntartható. Ha fontolóra vette ennek az étrendi irányelvnek a kipróbálását, akkor felkérjük, hogy folytassa az olvasást annak ismerete érdekében előnyök, ellenjavallatok és így vegye a legjobb döntés az egészségére nézve.

káposztaleves

Mi a káposztaleves diéta?

Az étrend eredetéről kevés információ található, ami ismert az 1980-as évek óta kezdett népszerűvé válni és azóta is fenntartják. Ez idő alatt átélte a legnagyobb gém és az elmúlt években ismét aktuálissá vált.

Ezt az étrendet más nevek is ismerik, többek között: A Szent Szív Kórház étrendje és a Mayo Klinika étrendje, az elmélet szerint ez egy étkezés volt, amelyet egy kórházban hoztak létre a betegek számára gyorsan fogyni bármilyen műtét előtt. Az igazság az érintett kórházak megtagadták az ilyen állításokat.

A diéta alapja a terv 7 napos időtartammal és fő célja a gyors fogyás biztosítása. Úgy működik a házi káposztaleves kizárólagos fogyasztása és a fogyasztása 1 vagy 2 további étel, mint az eset bizonyos gyümölcsök, zöldségek, marhahús, csirke és barna rizs, nagyon ellenőrzött és őrzött adagokban.

A hivatalos információ szerint a Mayo Klinika portál, villámdiéta és eredményei is. Míg megerősítik az fogyás előnyei, közvetlenül kapcsolja össze őket a a kalóriabevitel drasztikusan és bár némi zsírvesztésről számolnak be, az igazság az, hogy nagyon valószínű, hogy minden elveszített súly a víz és zsír kombinációja. Bizonyos esetekben néhány izomtömeg csökkenés, ami kockázatnak számít, amely társul különböző egészségi állapotok.

Ez egy nagyon alacsony étrendű étrend összetett szénhidrátok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, Ezért a táplálkozási és orvosi szakemberek ajánlom legfeljebb 7 nap és fontos kiegészíteni nagy mennyiségű folyadékok és természetes infúziók.

Hogyan hajtják végre?

Felkészülés ennek a diétának a végrehajtására elég egyértelmű, mivel az alapvető lépés a felkészülés nagy adag leves hogy egy egész héten át elfogyassza. Míg a recept egyes összetevői eltérhetnek, az eredeti változat a következő:

Hozzávalók:

  • 2 nagy hagyma
  • 2 zöld paprika
  • 2 doboz paradicsom
  • 1 csokor zeller
  • 1 nagy darab káposzta
  • 3 sárgarépa
  • 1 csomag gomba
  • 1-2 zöldségleveskocka (opcionális)
  • 6–8 csésze víz vagy vegyes zöldséglé (például V8)
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj

Előkészítési mód:

  1. Mosson és fertőtlenítsen minden zöldséget. Miután megtisztította, apróra vágja őket közepes kockákra, külön-külön és tartalékolja őket.
  2. Egy nagy levesfazékba adjunk egy kevés olívaolajat, amikor forró, megdinszteljük a hagymát, és amikor megpirultak és enyhén megbarnultak, a többi zöldséget.
  3. Hozzáadjuk a zöldség alapkockákat és letakarjuk vízzel. Forraljuk fel a levest, és csökkentjük alacsony hőfokon.
  4. Pároljuk 30-45 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.
  5. Ha szeretné, ízesítheti egy kis sóval, borssal, gyógynövényekkel és fűszerekkel. Más nem keményítőtartalmú zöldségek, például spenót és zöldbab hozzáadása is megengedett.

Fogyasztási jelzések:

  1. Alatt 7 egymást követő napon a diéta alapja Ez a káposztaleves lesz, szabad a nap folyamán és minden főétkezés során szabadon fogyasztani.
  2. A fogyasztása maximum napi két étkezés, a leves ingyenes bevitelén túl. Vagyis nap szerint a fogyasztás megengedett a gyümölcsök, zöldségek, marhahús, csirkemell és barna rizs bizonyos változatai. A fogyasztása bármely más élelmiszercsoport.
  3. Szabadon fogyasszon vizet és egyebet természetes italok kalóriák és édesítőszerek nélkül. Néhány jó ajánlás a Zöld tea, kamilla, gyömbér, kurkuma, levendula és menta infúziója.
  4. Különböző szakemberek javasolják egyesek fogyasztását multivitamin 7 napig hogy a diétát végrehajtják, mivel lehet kevés tápanyagot tartalmaz.

A káposztaleves diéta szabályai:

  • 1. nap: Korlátlan káposzta és gyümölcsleves, nincs banán.
  • 2. nap: Csak leves és zöldség. Az étrendnek a fogyasztáson kell alapulnia nyers vagy főtt leveles zöldek. Kerülje a borsó, kukorica és bab. Sült burgonya fogyasztása vajjal vagy olívaolajjal megengedett.
  • 3. nap: Gyümölcsök és zöldségek szabadon, a leves mellett. A bevitel burgonya és banán.
  • 4. nap: Korlátlan banán, sovány tej és káposztaleves szabadon.
  • 5. nap: Megengedett 10-20 uncia (280-567 gramm) marhahús, helyettesíthetik a csirkét vagy a halat. Kiegészíthetők Napi 6 paradicsom és saláta.
  • 6. nap: Ingyenes leves, grillezett csirke és zöld leveles zöldségek. A grillezett húst vagy halat a csirkével helyettesítheti.
  • 7. nap: A fogyasztása zöldségek, barna rizs, természetes gyümölcslé és frissen elkészített, korlátlan mennyiségben feldolgozott és cukros italok.

A diéta kell csak 7 napig tart és meg lehet ismételni, ha szükségesnek tartják, időközönként 2-3 hét különbséggel.

Következtetések:

Nincs tudományos hivatkozások amelyek támogatják az előnyeit káposztaleves diétavagy az az igazság, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étkezési terv a fogyás garantált. Különösen, ha súlyosan korlátozza kalóriabevitel vagy sokat fogy, a test csökkentéssel reagál anyagcsere sebesség, csökkentve a napi kalóriák számát.

Az az igazság, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják az előnyeit alacsony kalóriatartalmú étrend és rövid távon, ideiglenesen csökken inzulinrezisztencia, bár túl rövidnek tartják őket az előállításhoz nagy változások a testzsírban. Elhízott emberek esetében is nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendek közötti időszakokban 4 és 12 hét, jelentős rövid távú javulásához kapcsolódnak fogyás és a anyagcsere-egészség.

Zöldségekben gazdag étrendnek számít, amelyek biztosítják vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Minden zseb és áramellátás számára elérhető szabadon fogyaszthatja a levest és más ételek lehetségesek jóllakottnak érzi magát és nem annyira ideges enni. Bár összefüggésben áll a tisztítsa meg a testet és elősegíti a visszatartott méreganyagok és folyadékok, Az elvesztett súly nagy része víz, és nagy valószínűséggel visszanyeri azt, amint visszanyeri a szokásos étrend.

Míg jelenleg a legjobb egészségügyi ajánlás, olyan életmód választása, amely magában foglalja a kiegyensúlyozott és növényi étrend, a napi fizikai aktivitás és a stresszszint megfelelő ellenőrzése. Különleges esetek a méregtelenítse a testet és adjon egy kis szünetet az emésztésnek, az esettől függően az előnyökhöz kapcsolódhat, mindaddig, amíg nem hosszabb ideig végezzük 7 egymást követő napon.