Mindenki tudja, hogy karácsonykor az étkezési ritmusunk megváltozik. Sokkal több társasági eseményünk van egy étellel teli asztal körül: vállalati vacsorák, baráti találkozók, szenteste, karácsony, szilveszter és királyok.
Ha fogyni próbál, vagy távol tartja magát, akkor a karácsonykor fogyókúrázás gondolata eláraszt. Ha azonban betartja tanácsunkat, meglátja, hogyan érheti el:
Legyen reális a céljaiban
Ne követeljen lehetetlen eredményeket. A nagy étkezéshez kapcsolódó dátumok. Gondolj arra, hogy ezeken a partikon olyan alkalmakra lesz szükséged, amikor gyakorlatilag lehetetlen lesz nem enni a kelleténél kicsit többet.
Ne aggódj. Ha egy napon ennél egy kicsit többet, nem rontja el mindent, amit elért. Arról van szó, hogy tudatában van a feleslegnek, megpróbálja élvezni azt, és arra gondol, hogy a jövőben előtted áll a célok elérése.
A "különleges alkalmak" korlátozása
Minden alkalommal, amikor korábban kezdjük ünnepelni a karácsonyt. Elmondható, hogy az ülések december közepén kezdődnek és január elején zárulnak. Így nézve hosszú időnek tűnik, de a valóságban az étkezés, amelyben nehezebb lesz nem enni a kelleténél többet, nem annyira sok (4 vagy 5).
A kivételeket korlátozza a kijelölt étkezésekre: Szenteste vacsora, karácsonyi ebéd, szilveszteri vacsora, újévi ebéd és Három király napja.
Ne veszítsd el északot. A diéta célja az tanuljon meg enni jobban, egészséges ételeket fogyasztani szokásként, és rendszeresen gyakorolni a sportot. Ezért azt javasoljuk, hogy ne veszítse el az uralmat, hogy mit eszik ezekben a különleges étkezésekben. Értékeld, amit akarsz, és ne egyél enni. Ne rontsa el a diéta során elért eredményeket 4 felesleges étkezés esetén!
Kerülje a felesleges ételeket és italokat (mint minden nap kell). RAz üdítők, az alkohol és az édesség sok kalóriát nyújtanak. Éhségének kielégítésére olyan ételeket használjon, amelyek szintén étvágygerjesztőek, de egészségesebbek, például halat vagy tenger gyümölcseit, grillezett zöldségeket vagy salátákat.
Ne próbálja "egyensúlyba hozni" a túlzásokat másik út
Fogyókúra karácsonykor? Az étrend legyőzésének sikere a karácsonyi bulikban - véleményem szerint - abból áll, hogy állandóan törekszik az egészségére és a fogyásra vagy a testsúly megtartására, attól függően, hogy milyen étrendet követ. Érte, különleges alkalmakon kívül kövesse étkezési rutinjáts. Felejtsd el, hogy böjtöléssel, csak gyümölcsök fogyasztásával vagy az étkezés elhagyásával próbálod kompenzálni a túlkapásokat!.
Mozgasson többet
Kimutatták. Szeretne több kalóriát égetni? Sportolni!
Diéta karácsonykor és testmozgás lehetséges. Ha már rendszeresen csinálod, próbáld fenntartani a rutinodat. Ha vannak túlzások, akkor növelheti az intenzitását.
Ünnepeket kell élvezni. Kerülni fogja a megbánást, ha tisztában van a céljával és törekszik a közérzetére. Az étrenddel, amelyet egészségre teszel szert, és ennek boldoggá kell tenned ... és ha az utadat egy nap a túlzások sodrják, élvezd azt, és másnap térj vissza a rutinodhoz, hogy elérd azt a célt, amelyhez mindennap közelebb állsz. Gratulálunk!