A brokkoli általában zöldségfélék, amelyeket szeretünk vagy utálunk. Állaga és ízjellemzői miatt sokan nem nézik meg jól ezt a zöldséget, amely azonban tele van erényekkel. A konyhában a brokkoli általában kiváló összetevő, ha megpróbálunk gondoskodni egészségünkről és étrendünkről, mivel ez magas C-vitamin forrása nagyon kevés kalóriával.
Ma javaslom ezt a receptet egy finomra sült brokkoli cupcakes amelyek tökéletesen alkalmasak egy fehérje, például hús vagy hal kíséretére, valamint egyedül enni. Ha nem eszel húst, Ez az étel tökéletes lesz az Ön számára, mivel ebédre vagy vacsorára is felszolgálhatja. Ezekben az esetekben például rizzsel is tálalhatja.
Hozzávalók
Hogyan készítsünk sült brokkoli cupcakes-t
Körülbelül 10 percig forraljuk a brokkoli virágokat egy edényben vízzel és sóval. Amikor készen vannak, lecsepegtetjük és darabokra vágjuk. Finoman aprítsa fel a hagymát és a fokhagymagerezdet. Tálba tesszük és összekeverjük a liszttel az őrölt kenyérrel. Hozzáadjuk a három tojást, a felvágott brokkolit.
Fűszerezzük sóval és borssal, és nagyon jól keverjük össze, amíg minden homogén masszává nem épül be. Növényi olajat sütünk egy serpenyőben. Pár kanállal a brokkolit készítjük a serpenyőbe, és így néhány süteményt készítünk. Hagyja őket két-három percig sütni mindkét oldalon. Ahogy eltávolítjuk őket az olajból, nedvszívó papírra helyezzük őket, hogy csökkentsük a zsírfelesleget.
Amivel kísérhetjük a sült brokkolitortákat
Ezek finomak sült brokkoli cupcakes Tökéletesek néhány fehérje, például sült hús vagy sütős hal köreteként. Ön is egyedül élvezheti őket egyetlen ételként, ha nem eszik állati húst. Vacsorára szintén nagyon jó lehetőség. Minden esetben azt javaslom, hogy egy pohár nagyon hideg száraz fehérborral tálalják őket.