A kutatók évek óta keresték a kapcsolatot a kávé és a fogyás között; nagyrészt sikertelen. E kutatás során azonban az emberek többet megtudtak a kávéról és annak emberi testre gyakorolt ​​hatásáról. A kávé kis mértékben serkenti a fogyást, vagy megakadályozhatja. A különbség az inni választott kávé típusában rejlik.

közben

Kalória a kávéban

Válasszon italt a kávéból a diéta során, és olyan italt válasszon, amelynek csésze csak két kalóriája van. Ez azonban megváltozik, ha úgy dönt, hogy kávét cukorral édesíti, vagy tejszínt ad hozzá. Minden evőkanál cukor 16 kalóriát ad a kávéhoz, míg minden evőkanál tejszín 52 kalóriát ad hozzá. Ezért egy csésze kávé 2 evőkanál cukorral és 2 evőkanál tejszínnel 136 kalóriát tartalmaz. Bár nem rontja az étrendet, ha erős kávéfogyasztó vagy, a kalóriák gyorsan összeadódnak. Kerülje el a helyi kávézót, ha élvezi a tejeskávét és a frappuccino-t, mivel ezen italok egyike akár 670 kalóriát is tartalmazhat; határozottan valami tiltott a diétádhoz.

Kávé és anyagcsere

A koffein, a stimuláló vegyi anyag, amely reggelente nagyobb mozgékonyságot biztosít egy csésze kávé elfogyasztásakor, szintén okozhat néhány extra kalóriaégetést az anyagcsere enyhe növekedése miatt. Az elégetendő kalóriák azonban nem jelentősek. Minden nap egy csésze kávé elfogyasztása legfeljebb fél font súlycsökkenést eredményezhet egy hónap alatt, legfeljebb. 2011-től egyetlen tanulmány sem kötötte össze a kávét a nagyobb súlycsökkenéssel.

Kávé és inzulin

A kávé pozitív vagy negatív hatással lehet az inzulinra, attól függően, hogy van-e benne koffein. Míg a kávé a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával jár, a koffein az inzulinrezisztenciához kapcsolódik, ami magas vércukorszinthez és súlygyarapodáshoz vezethet. A vércukorszint állandó szinten tartása érdekében igyon koffeinmentes kávét. Lehet, hogy nem közvetlenül felelős a súlycsökkenésért, de a fogyasztásával járó javult glükózválasz segíthet a vágyak ellenőrzésében, és hozzájárul az étrendhez való ragaszkodáshoz.

ajánlások

HA koffein nélkül tud élni, igyon koffeinmentes kávét, hogy elkerülje az inger hatását. Készítsen saját kávét, hogy elkerülje az ízesített szirupokat és más magas kalóriatartalmú adalékokat a kereskedelemben főzött kávéhoz. Használjon sovány tejet és nem tápláló édesítőszert a kávéjában a magas kalóriatartalmú lehetőségek helyett. Az eredmény egy alacsony kalóriatartalmú ital lesz, amely segíthet az étvágy fékezésében. A legrosszabb esetben egyszerűen elfogyaszt egy ízletes italt, amely nem okoz hízást.

További cikkek

A napi biztonságos kávémennyiség kissé meglepő →

Miért érdemes kerülni a kávét alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett →

Hány kalória egy csésze kávéban tejjel és cukorral →

A kávéivás hozzájárul a magas vérnyomáshoz és a cukorbetegséghez? →

A kávé puffadást okozhat? →

Az instant kávé befolyásolhatja az egészséget vagy rákot okozhat? →