Hasznos és aktuális információk az Ön számára

fogyókúrák

Vannak előnyei és hátrányai a fogyókúráknak a gyors fogyás érdekében. Mindenekelőtt szem előtt tartva, hogy a fogyást mindig és minden körülmények között a táplálkozási egyensúly keretein belül kell végrehajtani a nemkívánatos hatások elkerülése érdekében, mint például a rövid idő alatt leadott kilogramm visszaszerzése vagy olyan mellékhatások, mint az energiahiány, szenvedése, kimerültség vagy kiszáradás.

Bár számtalan módszer létezik a fogyásra, az utóbbi időben a gyors fogyás rendje trenddé vált. Bár hasznosak lehetnek, ha csak 2 vagy 3 kilogrammal több, de szakemberek nem ajánlják őket, különösen elhízott vagy esszenciális túlsúlyos emberek esetében.

Óvakodjon a trendrendszertől
Az olyan étrendeket, mint Dr. Atkins és a South Beach, ismertté vált szereplők, például színészek, színésznők és sportolók használják. Mindazonáltal ezeknek a fogyókúráknak a gyors fogyás érdekében megvannak a maguk előnyei és hátrányai, amelyeket ismerni és értékelni kell, hogy elkerüljék a kellemetlenségeket a plusz kilogramm lefogyása után.

A fogyáshoz kiegyensúlyozott étrend létezik, alacsony kalóriatartalmú és egyedülállóan kombinált ételek választéka alapján. Pontosan biztosítják a test számára a fogyáshoz szükséges mindent egészséges módon és nem kívánt hatások nélkül. Míg az érme másik oldala felveti a gyors, rendkívül korlátozó rendszereket, amelyek nem csak kalóriatartalmúak, hanem a test számára szükséges tápanyagok többségében is.

Másrészt sokan csak fogyás céljából fogyókúráznak valamilyen egyedi okból, ami nem mindig és minden körülmények között kapcsolódik az egészséghez. Például a nyár eljövetele vagy egy egyedi ünnep, amelyen részt kell venniük, ezért két kilogrammot kell leadniuk ahhoz, hogy jól kinézzenek. Ezek az okok annak ellenére, hogy érvényesek, nem vezethetnek kiegyensúlyozatlan táplálkozáshoz, amely egészségügyi következményekkel járhat.

A gyors fogyókúráknak, mint minden étkezési tervnek, megvan a maga előnye és hátránya, különösen, ha hosszú ideig folytatják. Lássuk akkor általában a gyors fogyókúrák előnyeit és hátrányait, valamint bizonyos szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni a fogyókúra megkezdése előtt.

Fogyókúrák a fogyás gyors
Előny
-Legtöbbjük alacsony kalóriatartalmú, ezért elnyomja azokat az ételeket, amelyek cukornál és zsírnál többet nem nyújtanak a szervezet számára.
-Rövid idő alatt lehetővé teszik a fogyást.
-Rajtuk keresztül a zsírlerakódások elnyomódnak, és a test naponta eléri a szükséges energiát.

Hátrányok
-Általában kiegyensúlyozatlan étrendről van szó, amennyiben táplálkozási elven vagy az élelmiszerek korlátozott választékán alapulnak.
-Rövid időn belül el kell végezni őket, és nem változtatják meg az étkezési szokásokat.
-A lefogyott tömeg nagy része mindig és mindenkor a folyadék elnyomásának köszönhető.
-Ezek a legtöbb esetben az úgynevezett visszapattanó hatást generálják.
-Vese- vagy májproblémákat okozhatnak
-Mivel nagyon alacsony a kalóriatartalom, fáradtságot és energiahiányt okoznak.
-Migrént vagy szokásos fejfájást okozhatnak.

A diéták típusát tekintve előnyeik és hátrányaik a következők:

Alacsony kalóriatartalmú étrend. Tizenkét száz Kcal-t biztosítanak, normál hidrát-, fehérje- és zsíreloszlás mellett.
- Előnyök: lehetővé teszik a súly gyors csökkenését.
- Hátrány: az elveszített súly helyreáll, ha az étkezési szokások nem változnak, és a fizikai aktivitást párhuzamosan végzik.

Nagyon alacsony fűtőértékű étrend. Négyszáz-nyolcszáz Kcal-t nyújtanak, porokon alapuló folyékony étrenden alapulnak, vitaminokkal és ásványi anyagokkal kiegészítve.
- Előnyök: hasznosak a kóros elhízás kezelésében vagy az elhízási műtét előtt. Orvosi felügyeletre van szükségük.
- Hátrány: táplálékhiány, ha használatát orvosi felügyelet nélkül meghosszabbítják.

Magas fehérjetartalmú étrend. Hipokalorikus étrend, magas fehérjetartalmú, nem tartalmaz lisztet, zöldséget, gyümölcsöt vagy cukrot.
- Előnyök: jóllakottságot adnak.
- Hátrányok: kiszáradás, alacsony vércukorszint, gyengeség, szédülés életveszélyes kómáig.

Magas zsír- és magas fehérjetartalmú étrend: például Atkins vagy Scardale diéta. Magas zsír- és fehérjetartalmuk van a hidrátokért.
- Előnyök: jóllakottságot adnak
- Hátrányok: kiszáradás miatti gyors fogyás, víz- és nátriumveszteség, dekompenzáció, megnövekedett vérzsír, fáradtság.

Elszakadt. Itt fehérjéket és szénhidrátokat kell fogyasztani különböző étkezésekben.
- Előnyök: azáltal, hogy nem lehet keverni az ételt, a bevitel csökken.
- Hátrányok: az étrend monotonitását generálja, ami néha elhagyásához, vitamin- és ásványianyag-hiányhoz, fáradtsághoz vezet.

Nagy szénhidráttartalmú étrendek. Hipokalorikusak, tésztából és rizsből készülnek.
-Előnyök: a szénhidrátban gazdag gyorsított fogyókúráknak nincs egészségügyi előnyük.
- Hátrányok: monoton, rossz ízű, hiányos.

Mint látható, több hátránya van, mint előnye az ilyen típusú étrendnek, ha nem kiegyensúlyozott (1200 és 1500 kalória között). Mivel ezen kívül nem jelzik az étkezési szokások megváltozását.

A kihívás az, hogy egészséges módon fogyjon, és ezért a diéta teljes, harmonikus és kiegyensúlyozott részénél alacsonyabb kalóriatartalmú lehet, egy átfogó terv része, amely magában foglalja az izmok erősítésére és megerősítésére szolgáló szokásos fizikai tevékenységet.

Végül az egészségügyi szakember konzultációja és felügyelete elengedhetetlen, ha tíz kilogramm feletti fogyásról beszélünk. Míg ez a helyzet egy adaptált, ellenőrzött és egészséges fogyás tervet jelent.

A helyes étrend elősegíti benned az egészséges étkezési szokásokat, valamint az olyan étkezési módot, amely nem éri el a szélsőségeket, amelyek veszélyesekké válhatnak.