Inzulinrezisztencia, metabolikus szindróma, cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás, érelmeszesedés, szívbetegségek - mi a közös ezekben az állapotokban? Azok a hiperglikémiás rendellenességek következményei, amelyek az utóbbi években drámai módon felrobbantak és gyorsan elérték a járvány mértékét. Az általunk fogyasztott étel nagy hatással van ezekre a feltételekre, de nézzük meg közelebbről az anyagcserénk működését, különös tekintettel a fogyásra, a rettegett "diéta" ​​általában az első (és egyetlen) cél abban, hogy mi megszállottja, amikor fogynunk kell, hogy megelőzzük (vagy megfordítsuk) ezeket a betegségeket.

fogyókúrán

Tudta, hogy az agy határozza meg, hogy mennyit mér, mennyit eszel és mikor fogy?

Először is induljunk ki abból, hogy a testünkben tárolt zsírt (például azokat a kis gumikat a derék körül) az agy nem tekinti negatívnak, éppen ellenkezőleg, tartalékként van besorolva a a sovány tehenek Ennek az az oka, hogy evolúciósan az emberi faj hosszú ideig túlélte az élelemhez való hozzáférést, vagy ha hozzájutott hozzájuk, akkor nagyon szűkösek voltak, ezért testünk intelligensen kifejlesztett mechanizmusokat e tartalékok szükségtelen elvesztésének elkerülése érdekében, az étrend szentségtörést jelentett.

Ez a mechanizmus azonban mesés volt számunkra, amikor barlangokban éltünk és nagyon szórványosan ettünk, de manapság állandóan hozzájutunk az ételekhez, és ami még rosszabb, a legtöbb olyan élelmiszer, amelynek ki vagyunk téve, ultra-feldolgozottak, amelyek nem biztosítanak tápanyagot és éppen ellenkezőleg, súlyosbítják a gyulladásos folyamatokat. Vagyis többet eszünk és rosszabbul eszünk. Most térjünk rá az üzletre.

Az elsődleges hormont, amely a zsírraktárakat szabályozza, leptinnek nevezik, ezt a zsírszövet választja ki, és jelzi a hipotalamusz számára, hogy csökkentse a testzsírt, fokozza a termogenezist (zsírégetést), elősegíti a jóllakottságot és csökkenti az étvágyat.

Problémák merülnek fel, amikor az iparosodott és erősen feldolgozott étrend miatt sejtjeink rezisztenssé válnak egyrészt az inzulin állandó jelzésére (a hasnyálmirigy szekretálja, a glükózt szállítja a sejtekbe energiáért), másrészt a leptint, ami testünk egyre jobban növeli zsírtartalékaink alapszintjét, de ne feledje, hogy ezek a tartalékok védettek a fogak és a körmök között, ezért a hízás egyszerű, de csökkenteni nem annyira, az agyunk célja, hogy megvédje ezeket a tartalékokat, ne költse el őket. Nem az agy hibája, hogy az emberi faj feldühödött, és 24 órás hipermarketláncokat tervezett, színes, kis kukoricasziruppal és transzzsírokkal töltött csomagokkal.

A diéta: miért nem működik?

Az az oka, hogy a kalória-korlátozó étrend (kevesebb, mint 1200 kalória/nap) hosszú távon nem működik, az az, hogy mivel a zsírvesztés miatt, mivel kevesebbet eszünk, a leptinszint is csökken, ami viszont azt a hipotalamuszra utal, amely növeli az éhséget és több hatékony, ha kalóriát égetünk el (vagyis nagyon lassúvá teszi az anyagcserét), mindez az elvesztett testzsír visszanyerése és az étrend megkezdése előtt fennálló egyensúly fenntartása érdekében, kedves olvasóim a visszapattanó hatás fiziológiai oka . Az agy megint nem érti, hogy közeleg a nyár, és fel kell venni egy bikini-t, az agy még mindig úgy lett kialakítva, hogy szexinek tekintsék azokat a derék tekercseket, amelyek garantálják a szaporodást és következésképpen az emberi faj túlélését. Sajnálom, nem én alakítottam ki a szabályokat!

Készen áll arra, hogy végleg megváltoztassa a pillanat utolsó étrendjének mentalitását, és megtanuljon intuitív módon enni a szakember kezéből? Keress meg

Ami hatékonyabb: a cukorszint természetes szabályozása

A diéta kulcsfontosságú tényező, minél korábban a beavatkozás annál jobb eredményeket érhet el, megakadályozva az inzulinrezisztencia progresszióját a metabolikus szindróma és esetleg a cukorbetegség (1. és 2. típus) esetén. Íme néhány javaslat a vércukorszint szabályozásának javítására:

Fogadja el a Egész, friss étel diéta (feldolgozatlan, csomagolt), többnyire zöldségeket (ami nem ugyanaz, mint azt állítani, hogy az állati termékek károsak, ez azt jelenti, hogy a megközelítésnek sokkal több zöldséget kell tartalmaznia, mint amit általában fogyasztunk), és megszünteti a méreganyagokat, vagyis kerülje a kémiai adalékokkal, ipari olajokkal, finomított liszttel és cukrokkal teli, ultra-feldolgozott ételeket. Ez azt is jelenti, hogy peszticidektől/antibiotikumtól mentes ételeket vásárolnak, amikor lehetséges. Kerülje az egyéb endokrin rendellenességeket mint például a ftalátok, a BPA, a mesterséges édesítőszerek, a mérgező háztartási tisztítószerek és a mérgező testápolási termékek. Arra is figyelnünk kell az ivott víz minősége.

Javítsa az emésztőrendszert, fokozatosan csökkentve a savtompító gyógyszerek használatát, kiküszöbölve a krónikus látens fertőzéseket (például H. pylori, SIBO, candida), keserű gyógynövényekkel a gyomorsav növelésére (gentian, pitypang, gyömbér), a lehető legtöbbet rágva és enni laza állapot, az emésztés az agyban kezdődik!

A fizikai aktivitás nemcsak megakadályozza, hanem meg is fordítja az inzulinrezisztenciát; a hasi testzsír előnyös csökkenését eredményezi, és megfordíthatja az izomvesztést. Ezen felül a gyakorlat javítja az inzulinérzékenységet, és csökkenti az éhomi vércukorszintet és az inzulinszintet. Az intervallum edzés (HIIT) az előnyben részesített. A testmozgás segít csökkenteni a stressz szintjét is, amely az inzulinrezisztencia súlyos, de reverzibilis formájával jár.

Szintén fontos aludjon eleget és húzza ki a csatlakozódugót. Javasolt figyelmes meditáció és mély légzési technikák, valamint olyan tevékenységek, amelyek megerősítik a lelki és/vagy közösségi kapcsolatokat.

Végül, lassíts. A változtatások fokozatos végrehajtása időt ad testünknek, hogy hosszú távon alkalmazkodjon és új szokásokat szerezzen. Kerülje a divatos diétákat és az árnyékos kiegészítőket, amelyek túl jó eredményeket ígérnek ahhoz, hogy igazak legyenek, fontolja meg, hogy szakképzett szakemberrel dolgozzon, hogy öntudatosan irányítsa.