Ételek fogyni
Számos összetevőt használhatunk főzéskor, de nekem tíz Ételek fogyni ami nem hiányozhat a kamrából.
Alapvetően fehérje, szénhidrátok, jó zsírok és ízesítők. Nyissa ki a hűtőszekrényt vagy a kamrát, és ellenőrizze, mennyi van ebből. Nincs sok? Nos, kezdje azzal, hogy megszünteti az összes ócska ételt, és javaslom, hogy vezesse be ezeket fogyókúrás ételek.
Ha nagyon akarod sújt veszteni, Felejtsen el energiaitalokat, cukros italokat és igen, beleértve a nulla vagy könnyű italokat, cukrot, édességeket vagy finomított liszttel és cukorral ellátott desszerteket.
Úgy gondolom, hogy minden étel rendelkezik a testünk számára szükséges tulajdonságokkal, és ez a 10 összetevő nem hiányozhat a konyhájából.
Ételek fogyni
Avokádó
Lazac
Olíva vagy kókuszolaj
Zabpehely
Áfonya
Tojás
Víz
Integrált rizs
Diófélék
Fahéj
Avokádó, lazac, dió, olívaolaj vagy kókuszolaj.
Miért fontosak ezek az ételek az étrendben? Mivel ezek jó alternatívát jelentenek testünk energiaforrásaként, valamint az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, a "jó zsírok", az omega 3 zsírsavak, az omega 6 hozzájárulása miatt. Ne féljen fogyasztani, csak meg kell ellenőrizze az összegeket.
Zabpehely
A zabpehely gabonafélék, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek a testünkhöz, magas biológiai értékű fehérjék és szénhidrátok, ez is segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjunk. Számos felhasználási lehetőséget kínál a konyhában, és nagyon könnyen kombinálható más összetevőkkel, például gyümölcsökkel vagy dióval.
Áfonya
Az áfonya egyik fő jellemzője, a vitaminok, ásványi anyagok és rostok sokaságán kívül, antioxidáns ereje. Főleg két természetes pigmentet tartalmaz, amelyek semlegesítik a testünkre káros szabadgyökök hatását. A szabad gyökök a testünkbe jutó oxigénből képződnek, és amikor sportolunk, ez megnő. Add áfonya az étrendbe, és keverje össze más ételekkel, reggelire vagy desszertként.
Tojás
A tojás olyan fehérje-, lipid- és ásványianyag-tartalmú élelmiszer. A fehérben található a víz és a fehérjék legnagyobb százalékban, a sárga sárgájában pedig fehérjék, a lipidek és ásványi anyagok aránya nagyobb. Nagyon szeretem a tojásokat, mert tökéletes fogyókúrás ételként. Többféle receptbe felveheti, sós és édes egyaránt.
Néhány évvel ezelőtt úgy gondolták, hogy a tojás fogyasztása megnöveli a koleszterinszintet, de kiderült, hogy ezt a problémát a kiegyensúlyozatlan étrendben lévő telített zsírok fogyasztása okozza.
Integrált rizs
Ebben a gabonában nagyobb a rostok, ásványi anyagok és vitaminok hozzájárulása, mint a fehér rizshez. Bár lassabb főzési időbe telik, megéri. A barna rizs asszimilációja lassabb, így egyensúlyban tartja a vércukorszintet. Bár úgy tűnik, hogy a szénhidrátok az ellenségek a zsírvesztésben, a rizs elengedhetetlen az izomtömeg növeléséhez és az egyik fogyókúrás ételek nagyon fontos.
Fahéj
Ez az ízesítés fokozza egyes ételek ízét, emellett gyulladáscsökkentő, serkenti a vérkeringést. Úgy gondolják, hogy a központi idegrendszer erőteljes serkentője is. Ahogy néhány receptemnél láthatja, sokat használom ezt az ételízesítőt.
Víz
Utoljára megmentettem ezt az ételt/tápanyagot, mert úgy gondolom, hogy ez lehet a legfontosabb mind közül. Fogyasztása étrendünkbe elengedhetetlen, különösen ételként a fogyáshoz. Testünk 60% -ban vízből áll, és gyakorlatilag testünk összes szövete tartalmaz vizet.
Naponta 1,5-2 liter vizet kell bevennie. Sokszor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, de valóban szomjasak vagyunk, mert amikor testünk kiszárad, az agy ezt a jelet úgy értelmezi, hogy éhesek vagyunk. Az ideális az, ha mindig kis kortyokat fogyasztunk a vízből, és nem várjuk meg a szomjas érzést, mivel amikor ez a pillanat megérkezik, testünk jelentősen kiszáradt.
Minden étkezés előtt a vízivás segít csökkenteni az étvágyat, és nem tartalmaz kalóriát. Természetesen, ha diétát követ sújt veszteni nem szabad inni üdítőket, gyümölcsleveket vagy cukros italokat a szomj csillapítására.
A zsírvesztési programomban sok receptet találsz mindezekkel együtt fogyókúrás ételek. Kövesse a linket, ha meg szeretné tekinteni néhány ember eredményét és ajánlását, akik már kipróbálták.
21/90 terv
Munkafilozófiám az egészséges életmód szokásainak elérésére törekszik jó táplálkozással és edzéssel. A hagyományos edzések egyesítése a személyes edzés legújabb trendjeivel, a 21/90 elnevezésű edzésterv készítése a testzsír csökkentésére összpontosított, anélkül, hogy sok időt kellene töltenie az edzésekre, és anélkül, hogy abba kellene hagynia az evést.
Az ebben a képzési tervben alkalmazott módszertan lehetővé teszi a tökéletes alkalmazkodást mindegyikük fizikai jellemzőihez annak érdekében, hogy természetesen és folyamatosan teljesítsék céljait.
Ez a weboldal sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében. Ha folytatja a böngészést, úgy gondoljuk, hogy elfogadja a használatát. További információk Bezárás