Alkalmas ételek a fogyáshoz
Diétás ételek fogyáshoz
A fogyáshoz nem csak beszélni kell étel, de a legfontosabb az globális étrend, vagyis ezen ételek kombinációja.
A fogyókúrás étrendben olyan ételeket találhat, mint kenyér, rizs, lencse, csicseriborsó, gyümölcsök és diófélék, olyan ételek, amelyek megfelelő összekeverve elősegítik a fogyást.
A fogyókúrának meg kell lennie rostokban gazdag, mert segít eltávolítani a zsírt a testből és megtisztítani, és zsírszegény.
Ezenkívül a fogyáshoz megfelelő étrendnek biztosítania kell az összes szükséges tápanyagot, például fehérjét, C-vitamint, magnéziumot, kalciumot stb.
Ehhez táplálkozási tanácsadó vagy dietetikus ajánlott.
Táplálkozási tippek fogyókúrás étrendekhez
Általában a a fogyás diétájára vonatkozó általános irányelvek vannak:
- 1 tányér zöldséget és zöldséget a nap minden étkezésénél. Ez lehet főtt zöldség, párolt, krémek, pürék vagy saláta bőséges zöldségekkel (paradicsom, fehérrépa, retek, vörös káposzta, sült saláta kitûnõ, sárgarépa, hagyma stb.)
- 1 gyümölcs a nap minden étkezésénél, és sokkal jobb egészben, mint gyümölcslében (gyümölcsleveknél rostvesztés) (napi 3 gyümölcs).
- Alacsony zsírtartalmú állati eredetű élelmiszerek. A sovány tejterméket választják, hetente akár 3 tojást is vegyen, és ha húst és halat eszik, akkor válassza a kevesebb zsírtartalmúakat.
- Főzés kevés zsírral: Vegye az ételt lehetőleg párolva, főzve vagy krémekben, pürékben stb.
- Kerülje a sült ételeket, süteményeket, ipari termékeket és a felesleges könnyű vagy nulla kalóriatartalmú termékeket.
Ételek, amelyek segítenek a fogyásban
A fogyás legalkalmasabb ételei azok, amelyek sok rostot és kevés kalóriát tartalmaznak. Ezek között vannak:
- Tök: A sütőtök olyan zöldségfélék, amelyek nagyon gazdag rostokban és béta-karotinban, alacsony kalóriatartalmúak és nagyon kielégítik az étvágyat. Sütőtök, cukkini vagy chayote (mind ugyanazon családból, hasonló tulajdonságokkal) fogyasztható levesekbe és pürékbe, amelyek nagymértékben tisztítanak.
- Sárgarépa: Megosztják rost- és béta-karotin-tartalmukat a narancssárga színű sütőtökkel, amelyek antioxidáns tulajdonságokat adnak számukra a látás javítása és a koleszterinszint csökkentése érdekében.
- Articsóka: Vízhajtó tulajdonságokkal, magas rosttartalommal és regeneráló hatással a májra. Elősegíti a folyadék kiürülését a szervezetben, ezért érdekes nemcsak elhízás esetén, hanem azokban a betegségekben is, amelyek az eliminációval javulnak víz és a következményes toxinok, különösen a húgysav eltávolítása: keringési betegségek, máj, köszvény, ízületi gyulladás stb. (Fogyasszon párolt, főtt articsókát, nyers articsókát salátákban vagy pürésítve)
- Citrom: Nagy mennyiségű ásványi anyagot, C-vitamint és flavonoidokat biztosít, antioxidáns tulajdonságokkal a zsírokban és javítja a keringést. (Minden reggel igyon citromlevet. Citromkúra)
- Csalán: A csalán a folyadék kiürülésének kedvez a szervezetben, éppen ezért érdekesek nemcsak elhízás esetén, hanem azoknál a betegségeknél is, amelyek a víz és ennek következtében a toxinok eltávolításával javulnak. (Vegyél csalánlevest)
- Len vagy chia: Mindkét magnak magas a tápértéke, nagyon gazdag rostokban, omega 3-ban, ásványi anyagokban és vitaminokban. Chia vagy lenmag hozzáadása salátákhoz növeli az étrendben lévő rostok mennyiségét, jóllakottságot és alacsonyabb koleszterinszintet biztosít.
Diuretikus ételek fogyni
Más ételek érdekesek vizelethajtó tulajdonságaik miatt, amelyek elősegítik a könnyebb fogyást azáltal, hogy elősegítik a zsír eltávolítását:
- Spárga: A spárga nagyon vizelethajtó és nagyon tápláló zöldség, magas vitamin- és ásványianyag-tartalmuk miatt. Különösen folyadékretenció, szívproblémák, ülőmunka, reuma, elhízás, ízületi gyulladás stb. Esetén ajánlottak. (Fogyasszon spárgát párolva, főzve vagy növényi krémekben)
- Fokhagyma: A fokhagyma jó vízhajtó, vagyis kedvez a testnedvek eltávolításának, nagyon alkalmas reuma, csepp, ödéma és hólyag esetén. (Napi 6 csepp folyadékkivonat) (Fogyasszon rendszeresen fokhagymát az étrendben) Köszvény esetén nagyon érdekes a 4 gerezd fokhagyma főzete liter vízben. Igyon 2 pohár naponta.
- Zeller: Ez a zöldség az egyik fő vízhajtó az illóolajokban való gazdagsága miatt. (Nyomjon össze néhány szárat és levelet a keverővel, és igyon a levéhez, kombinálva a sárgarépával vagy a citrommal. Ha drasztikusabb kúrára van szükségünk, választhatunk egy infúziót a száraz magokkal, 1,5 gramm arányban. és igyon napi 2 vagy 3 csészét).
Egészséges étrend a fogyáshoz
Az egészséges étrend kiegyensúlyozott és változatos, és magában foglalja az összes élelmiszercsoportot, az étkezési piramisnak megfelelő adagokban.
Az ételeket nem szabad ok nélkül kizárni az étrendből, mivel bizonyos élelmiszercsoportok megszüntetésével előfordulhat, hogy egyes tápanyagok hiányai jelentkeznek.
Elhízás esetén a zöldségek, zöldségek és gyümölcsök népszerűsítését kell elősegíteni más élelmiszercsoportokhoz képest, magas tápértékük és alacsony kalóriatartalmuk miatt.
A megfelelő kiegyensúlyozott étrend, valamint a testmozgás vagy az aktív mindennapi élet terve segít fokozatosan és hosszú ideig fenntartani a súlyát.
Végezze el nagyon szigorú diéták, A mozgásszegény élet mellett gyors fogyást eredményez, de ez valószínűleg egy idő után helyreáll, és úgynevezett étrendek jo-jo hatása vagy visszapattanása.
Tippek a fogyókúrás ételek kiválasztásakor
Szénhidrátok és diéták fogyáshoz
A szénhidrátok csoportján belül, ha csökkenteni akarjuk a súlyt, akkor ezeket fokozzuk integrál szemben a finomítottakkal, mint például a barna rizs vagy a teljes kiőrlésű kenyér. Magas rosttartalmuk miatt ezek az ételek a rost egyéb előnyein túl segítenek a bevitt zsírok alacsonyabb felszívódásában.
Fehérjék a fogyáshoz
A fehérjében gazdag élelmiszerek csoportján belül ajánlott népszerűsíteni azokat, amelyek kevesebb zsírral rendelkeznek.
Vegetáriánus étrendben fogyasszon sovány tejterméket (tej, joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt) és hetente legfeljebb 3 tojást.
A nem vegetáriánus étrendben ezek az ételek csirke, pulyka, nyúl, hal és sovány húsok, így a vörös hús és a kolbász meglehetősen alkalmi fogyasztásra marad.
Megfelelő zsírok az étrendben a fogyáshoz
A zsírcsoporton belül a leginkább ajánlott az egészséges zsír, vagyis azok, amelyek növényi olajokat, szárított gyümölcsöket (dió, mandula stb.) És olajos magvakat (szezámmag, pipa, tökmag stb.) Szolgáltatnak.
A közreműködés bizonyos mennyiségű zsír szükséges testünkért és megfelelő működéséért.
Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek túlzott telített és hidrogénezett zsírt biztosítanak számunkra, például cukrászda, cukrászda és ipari pékség, és néha kézműves.
* További információk: Zsír a fogyáshoz
Több információ tovább az elhízás és a fogyókúrás növények és diéták természetes kezelése.
*Kapcsolódó hozzászólások:
Egyéb érdekes cikkek
Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.
Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.
Adatvédelmi áttekintés
Szigorúan szükséges sütik
Hirdetési sütik
Statisztikai sütik
A sütikre vonatkozó irányelvek
A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.
Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.
Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.
Ezek a A Google Analytics
Lehetővé teszik munkameneti adatok létrehozását és gyűjtését, például: látogatások száma, oldalmegtekintések, meglátogatott szakaszok, a munkamenet időtartama, referencia források, elvégzett keresések, az új felhasználók száma, a látogatások gyakorisága és megismétlődése, érdeklődés a termékek vagy szolgáltatások, a meglátogatott oldalak, a böngésző és az üzemeltető vagy a terminál típusa, amelyből a látogatás történik.
Ezek az eszközök soha nem szerzik be az Ön személyes adatait, például az Ön nevére vagy vezetéknevére, vagy postai címére vonatkozó adatokat, ahonnan csatlakozik, vagy hitelkártyát. Az információk mindig névtelenek.
Ne feledje, hogy semmilyen esetben nem használhatók a magánéletét sértő sütik.
Kattintson ide a Google, Inc. adatvédelmi irányelveinek elolvasásához.
Ebben a szakaszban információkat talál a cookie-król, amelyek e webszolgáltatás használatával hozhatók létre.
A botanikai-online, csakúgy, mint a legtöbb más internetes webhely, saját és harmadik féltől származó sütiket használ a felhasználói élmény javítása érdekében, valamint a navigáció lehető legkönnyebben elérhetővé és adaptáltabbá tételére. Az alábbiakban részletes információkat talál a sütikről, a webhely által használt sütik típusáról, azok böngészőjében történő deaktiválásáról és böngészés közbeni blokkolásáról.
Így a sütikre vonatkozó normatív rendeletnek (az információs társadalom és az elektronikus kereskedelem szolgáltatásairól szóló, július 11-i 34/2002. Törvény (LSSI)) betartása, amely a 2009/136/EK spanyol irányelvet ülteti át a jogszabályokba, "irányelvnek" is nevezi sütik ").
Mik azok a sütik?
A sütik olyan szöveges fájlok, amelyeket a böngésző vagy az eszköz az internetes webhelyek látogatása során generál. A látogatással kapcsolatos információk tárolására szolgálnak, és megfelelnek a következő követelményeknek:
- Győződjön meg arról, hogy a webhely megfelelően működik.
- Védelmi szintek kialakítása a felhasználók számára a kibertámadások ellen.
- Böngészési beállítások tárolása.
- Ismerje a felhasználó böngészési élményét.
- A minőség javítása érdekében gyűjtsön névtelen statisztikai információkat.
- Ajánljon személyre szabott hirdetési tartalmat.
A sütik csak egy névtelen felhasználóhoz vannak társítva. A számítógép vagy eszköz nem nyújt olyan hivatkozásokat, amelyek lehetővé tennék a személyes adatok megismerését. Bármikor hozzáférhet a böngésző beállításaihoz, hogy módosítsa és/vagy blokkolja az elküldött sütik telepítését a tartalomhoz való hozzáférés megakadályozása nélkül. Úgy tűnik azonban, hogy ez befolyásolhatja a szolgáltatások működésének minőségét.
Milyen információkat tárol egy süti?
A sütik általában nem tárolnak bizalmas információkat az illetőről, például hitelkártyákat, banki adatokat, fényképeket, személyes információkat stb. Az általuk őrzött adatok technikai jellegűek.
Milyen típusú sütik vannak?
A sütiknek a kezelésüktől függően 2 típusa van:
- Saját sütik: azok, amelyeket a böngészőnek vagy az eszköznek küldünk, és amelyeket kizárólag mi kezelünk a Weboldal legjobb működése érdekében.
- Harmadik féltől származó sütik: azok, amelyeket a böngészőbe vagy az eszközre küldenek, és amelyeket harmadik felek kezelnek. Őket egy másik domain hozza létre, mint a miénk. Nincs hozzáférésünk a tárolt adatokhoz (például a közösségi média gombjainak megnyomásával vagy egy másik webhelyen tárolt videók megtekintésével), amelyeket a Webhelyünk egy másik domainje hoz létre. A fent említett webhelyek böngészése során nem férhetünk hozzá más webhelyek sütikben tárolt adatokhoz.
Milyen sütiket használnak ezen a weboldalon?
A Botanical-online böngészés során különféle saját és harmadik féltől származó sütik jönnek létre, amelyeket a navigációs konfigurációs információk, a webanalitika és a hirdetések személyre szabása tárolására és kezelésére használnak. A tárolt adatok technikai jellegűek, és semmi esetre sem rendelkeznek információval a navigátor személyazonosításához.
Az alábbiakban egy táblázat ismerteti az ezen a weboldalon használt legrelevánsabb sütiket és azok célját:
Saját sütik
| Cookie neve | Célja |
| nyelv_ értesítés | A szakasz-értesítés elfogadása nyelven a látogató böngészője szerint. Műszaki süti. |
| tocplus_hidetoc | A tartalomjegyzék megjelenítése vagy gyűjteménye. Műszaki süti |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Véletlenszerű alfanumerikus adatokat generál a webhely védelme érdekében a rosszindulatú tevékenységek felderítésével és enyhítésével. Műszaki süti. |
Harmadik fél sütik
| Cookie neve | Célja |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | A helyszín forgalmának analitikai vagy statisztikai funkciójához kapcsolódik. Az azonosítókat tárolják, hogy a statisztikai funkciók között megszámlálják a látogatások számát, a hozzáférési dátumokat, a földrajzi helyet. Analitikai süti. |
| __gads | A weboldalon megjelenített hirdetésekkel kapcsolatos. Reklám süti |
| SDI DSID BELEEGYEZÉS NID | A Google szolgáltatásai generálták (például reCaptcha, Youtube, keresés. Műszaki süti |
| Youtube | Cookie-k a YouTube videó szolgáltatás integrálásához a webhelyre. Közösségi süti. |
A sütik beállításainak módosítása?
Internetes böngészőjével korlátozhatja, blokkolhatja vagy törölheti a Botanical-online cookie-kat vagy bármely más weboldalt. Minden böngészőnek más a konfigurációja. A továbblépésről a Súgó részben olvashat. Ezután bemutatjuk a listát, amely a jelenlegi fő böngészőkkel működik:
A webhely cookie-beállításainak módosítása?
Felhívjuk a figyelmét arra, hogy bármikor áttekintheti a sütik elfogadásának vagy elutasításának preferenciáit ezen a webhelyen, ha az "További információ" gombra kattint az elfogadó üzenetben, vagy a "Sütikre vonatkozó irányelvek" elemre kattint, amely a webhely minden oldalán jelen van. weboldal.
- Ez a test egyensúlya a stressz nélküli fogyáshoz! • A Matinal
- 6 jóga testtartás a fogyáshoz csökkenti a hasat és a lábakat »Perc5
- 6 természetes fogyókúrás termék 100% -ban jóváhagyott a fogyáshoz
- 10 alapvető étel étrendben a fogyás érdekében
- 04 Hipnózis sürgős fogyáshoz Végső fogyás Odair Comin - Végső fogyás