Egyszerű és gyors módja éhezés nélkül elbúcsúzni ettől a plusz kilótól

Oszd meg a cikket

Milyen táplálkozási szakemberek javasolják vacsorára a zsírégetést és a könnyebb fogyást

táplálkozási

Mikor kezdjem rutin a fogyáshoz és a zsírégetéshez, az első kérdés, hogy mit kell és mit nem szabad enni? Sokan úgy vélik, hogy a fogyás egyet jelent azzal, hogy sok órán át büntetik magukat a futópadon vagy álló kerékpáron és csak vacsorákból és salátán, paradicsomon és kevés egyéb ételeken éljen. Vigyázz, a fogyás semmiképpen sem jelenti az éhezést és azt, hogy nem élvezhetjük a nekünk tetsző ételeket. Eleinte nehéz feladat lehet (Ebben az információban megmutattuk a hatékony zsírvesztés három kulcsát), de akkor rájössz, hogy ízletes és különböző ételeket eszel, amelyek szintén egészségesek. Az első dolog, amiben nagyon tisztában kell lenni, az az, hogy muszáj végi ipari pékség és feldolgozott élelmiszerek (Ebben a hírben az egyetlen termékről beszéltünk, amelyet száműznie kell az étrendből, hogy egy hónap alatt öt kilót fogyjon).

A fontos dolog az, hogy mit kell enni és mennyit. És így, Itt megmutatjuk, hogyan kell a vacsorádat üdvözölni és milyen ételeket kell bevenned. Amint azt a hivatalos sportfiókjának "sportoló sarka" magyarázza: "ha nem eszel jól vacsorára, éhes leszel, és nem fogsz jól pihenni, és a pihenés elengedhetetlen, ezért gondolj rá éhes lefekvés előtt". "Vannak emberek, akik csak egy sütit vagy egy fehérjetartalmat esznek a zsírvesztés érdekében, és ez a legkevesebb, amit elérnek", magyarázzák. Azt javasolják, hogy adjunk hozzá fehérjeforrásokat alvás közben (itt megmutattuk a kulcsot a fogyáshoz alvás közben), Körülbelül 8 óra, a test pihen és az izomszövet helyreáll az edzés után. Ezért ajánlott csirkét, halat, tonhalat, sertés karajot, tojást, ricotta sajtot, marhahúst és hummust fogyasztani.

Is nagyon fontos a zöldségfélék hozzáadása például saláta, uborka, paradicsom, hagyma, padlizsán, brokkoli, cukkini, karfiol, sárgarépa, spenót, spárga (Itt felfedezhet hat olyan ételt, amelyek nagyon telők és egyáltalán nem hizlalnak: nagyon táplálóak és tökéletesek a fogyáshoz)

"Választ valamilyen szénhidrátforrás: ha inkább a nap folyamán fogyasztja el a szénhidrátokat, legalább válassza az egészséges zsírok forrását vacsorára. "Ehhez a teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, burgonya/édesburgonya, szemek, barna rizs és quinoa fogyasztását javasolja.

Fontos még a cegyél egészséges zsírokat. Fogyasszon avokádót, tojássárgáját, olívaolajat, magokat és dióféléket.

Amint a "sportoló sarkából" kifejtik, ez az "hagyjon megfelelő időt az emésztéshez alvás előtt, ez másfél órától két óráig terjedhet, az alvás a pihenés, az emésztés pedig olyan folyamat, amely energiába és erőfeszítésbe kerül a testünknek, az étkezés nagyon közel esik az ágyhoz akadályozhatja pihenésünket, Ott van, amikor teljes óráit alszik, és ugyanolyan fáradtsággal ébred. ".