Nem veszi el magát semmilyen ételtől, bár felismeri, hogy ez olyan tényezők kombinációja, amelyekben genetikájának és anyagcseréjének sok mondanivalója van

Amikor egy anya szül, minden energiája a kicsire koncentrálódik. Mellett él és számára a nap 24 órájában, és az anya egyetlen célja a baba jóléte. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb esetben a nők nem tudnak úgy gondoskodni magukról, ahogy szeretnék és testüknek időbe telik, hogy visszatérjenek abba az állapotba, amelyben a szülés előtt voltak.

Vannak azonban meglepő esetek. Ez Nicole Knight, egy 25 éves ausztrál, aki alig egy hónappal a szülés után második gyermeke visszanyerte egész alakját, a terhesség alatt felhalmozott kilók elhagyása és egy olyan szobrászati ​​test viselése, amely felkeltette a több mint húszezer követő csodálatát, amelyet Instagram-fiókján halmoz fel.

trükkök

És hogy csinálta Nicole? Nos, ahogy a News-nak elmondta, ez a több tényező kombinációja: egyértelmű genetikai tényező, az anyagcsere, amely nagyon gyorsan hat, a testmozgás iránti nagy szeretet, amely napi sportolásra és étrendre készteti, amelyben semmiféle étel nem hiányzik, és amelyet ő maga hív 80:20.

Egészséges életmód

Nicole elismeri, hogy egész életében sportoló volt: "Felnőtt koromban mindig sportoltam és különféle sportokat folytattam; most folytattam ezt a hobbit életemben." Teljesen logikus, mivel ez az ausztrál szereti "viselni" aktív és egészséges életmód ", ez pedig gyaloglást, gyermekeivel való játékot, kerékpározást vagy sétálást jelent a tengerparton.

De a testedzés mellett Nicole meg van győződve arról, hogy sikereinek része az étrendben rejlik. 80:20 -nak nevezte, és amint magyarázza, abból áll, hogy "követi a táplálkozási tervet, amelyben Az ételek 80 százaléka egészséges, míg a fennmaradó 20 százalék „pajkos” étel. "Vagyis az élelmiszer-engedélyek bizonyos megengedettséggel megengedettek.

Ennek a 25 éves nőnek nagyon fontos ne zárja ki az életéből azokat az ételeket, amelyek örömet okoznak neked: nem tette meg, mielőtt teherbe esett, és nem tette meg, amikor teherbe esett, vagy a gyermek születése után: "Fontos, hogy fitt és egészséges legyen a terhesség előtt, a terhesség alatt és a szülés után".

A 80:20 étrenden az ételek 80 százaléka egészséges, míg a fennmaradó 20 százalék úgynevezett „szemtelen”

Nicole biztosítja, hogy az a tény, hogy teste gyorsan reagál a fogyásra és a felesleges kilók leadására, annak köszönhető, hogy „Mindig aktív és egészséges életmódot éltem”. Első gyermekével, Zephivel 13 kilót hízott, és a szülés után három héttel még mindig 7 kilóval többet nyomott, mint mielőtt teherbe esett volna. De második utódjával minden gyorsabban fog történni.

Testreszabott étrend

Ennek elérése érdekében Nicole a 80:20 diétát hajtotta végre, amely tág fogalmakkal magyarázható ezekben az étkezésekben: reggel méregtelenítő rázás, reggeli közepén tonhal és avokádó szendvics, kevés rizzsel és tészta à la Bolognese enni. Ilyen mennyiségű étellel nyilvánvaló, hogy nem éhezik a nap bármely szakában.

Nicole, a tengerparton, két gyermekével (Fotó: Instagram)

Délutánonként általában nassolni néhány gyümölcsöt vagy zöldséget és diót eljutni olyan vacsorára, ahol normális látni, ahogy halat eszik, például lazacot, párolt zöldségekkel kísérve, bár nem furcsa, hogy lazanjet vacsorázik, ha nem evett tésztát. Desszertként gyümölcsök és egyik kedvenc terméke, a csokoládé, akár fagylalt formájában, akár lefekvés előtt.

Nicole elismeri, hogy "őszintén szólva, ha fenntartom a testsúlyt, és nem kell fogynom, nagyon rugalmas étrendet követek, és ha akarok, csokoládét vagy süteményt eszek". Amit csinál, az következetes: ha csokoládét szeretnél, akkor nem eszed meg az egész tablettát; Ha hamburgerre vágyik, nem gyorsétterembe megy, hanem maga készít egészséges recepteket a konyhájában. Így sikerül betartania étrendjét 80:20.

A legfontosabb dolog Nicole Knight számára „ne légy túl szigorú magaddal és olyan ételeket fogyaszthat, amelyek örömet okoznak neked. De ugyanakkor fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mit teszünk a testünkbe ”. Ezzel a döntéssel ez a két gyermekes anya néhány hét alatt 13 kilót fogyott hogy a legtöbb szakember tanácsát követve bevette az alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrendet terhesség alatt vagy közvetlenül a szülés után, mivel mind a testnek, mind a babának szüksége van rájuk.