Ha nehezen hagyja abba a nassolást az étkezések között, mert egész nap éhesnek érzi magát, akkor valószínűleg ennek az 5 oknak egy vagy több oka van.

A fogyókúrás diéta kezdetén, és speciális étrend nélkül is sokszor éhség és étkezési szorongás támad bennünket, amely nem kielégítő a nap folyamán, ezért eszünk és falatozunk egész nap. Ettől bűnösnek érezzük magunkat, és amellett, hogy nem fogyunk, még hízunk is. Ha tudni akarja, miért érzi magát folyamatosan éhesnek, vegye figyelembe ezt az öt lehetséges okot.

állandóan

Zavaró tényezői vannak étkezés közben

Hallottál már a lassú ételről vagy a mindul evésről, arról, hogyan lehet teljes figyelmet fordítani az evés során, és lassan és nyugodtan élvezheted a pillanatot az emésztés javítása, a stressz csökkentése és a kevesebb evés érdekében. Nos, ha az ellenkezőjét cselekszed, és a TV előtt vagy a számítógépeden dolgozol, nagy valószínűséggel eszed anélkül, hogy észrevennéd, és agyad nem tud jóllakottsági üzenetet küldeni mivel a tudomány szerint körülbelül 20 perc bevitelre van szüksége ahhoz, hogy jóllakjon.

Ha odafigyelsz arra, amit eszel, úgy, ahogy eszel és élvezed a tányérodat, agyad csak erre a tevékenységre fog koncentrálni, kevesebbet és egészségesebbet eszel. Végezze el a tesztet.

Szomjas vagy

Igen, ez a jelenség valóban kíváncsi, mert az agy összekeverheti a szomjúság jelét az éhség és Sokszor elhiheti, hogy sürgősen meg kell ennie, amikor a valóságban szomjazik az, ami testének van. Amikor kedve támad rázni és lerohanni a hűtőszekrényt, először igyon egy-két pohár vizet, és várjon néhány percet, hátha van kedve hozzá. Meg fog lepődni, hogy hányszor a visszafordíthatatlan vágy egyszerűen szomjúság.

Nem alszol jól

Az alvás nem csak energiaveszteséghez és fáradtsághoz vezet, hanem szorosan összefügg a súlykontrollal is. Ha nem pihen eléggé, a ghrelin (éhséghormon) szintje megnő, így másnap nagyon éhes leszel arra a hormonális egyensúlyhiányra. Ha azonban gondoskodik a megfelelő pihenésről, akkor a ghrelin (jóllakottsági hormon) szintje megnő, ami megakadályozza, hogy másnapi étkezések között nassoljon. Ezért mondják, hogy a rossz alvás hízik.

Sokat stresszel

Bár fontos, hogy bizonyos szintű stressz legyen szövetségesként a testi épség fenntartása, a ritmushoz és néhány létfontosságú körülményhez való alkalmazkodás érdekében, a túlzott stressz romboló hatással van az egészségre és természetesen az alak fenntartására.

A kortizol (stresszhormon) felesleges mennyisége a testben szorongást okoz, ami miatt többet eszik, a hormonális egyensúlyhiány is és a súlygyarapodás az inzulinrezisztencia növelésével csökkenti a glükóz hatékony felhasználását, vagyis hízni fog. Próbáljon meg minél zenebb maradni, hogy mentális egészsége és sziluettje ne szenvedjen.

Túl sok egyszerű szénhidrátot eszel

Minél több egyszerű szénhidrátot fogyaszt, például ipari süteményeket, cukrokat, finomított liszteket ... annál többet fog kérni a teste, mert bebizonyosodott, hogy függőséget okoznak. Magas glikémiás indexű élelmiszerekről van szó, amelyek azt teszik, hogy a cukor nagyon gyorsan átjut a vérbe, és inzulincsúcsokat okoz. Az inzulint kiválasztja a hasnyálmirigy, hogy kiküszöbölje ezt a felesleges glükózt, és amit csinál, az zsír formájában tárolja (biztosan a tokban vagy a michelinben), és kezdje elölről, mert ez egy ördögi kör. A test többet kér tőled, ha a vércukorszint stabilizálódik, szorongást és nagyobb étkezési vágyat vált ki rövid idő alatt, mert ezek olyan élelmiszerek, amelyek sokáig nem elégítenek ki. Próbáljon abbahagyni a cukor, a finomított lisztek és az ultra-feldolgozott ételek fogyasztását, és válasszon zöldségeket, egészséges zsírokat és minőségi fehérjét amellett, hogy magas a tápértéke, kielégítőek és arra késztetik Önt, hogy megállás nélkül ne falatozzon az étkezések között.