Készítette: Cecilia Morales

folyadékretenciót

Úgy érzi, hogy az öv a szokásosnál jobban megfeszíti Önt, és van néhány plusz kilója? Ne aggódjon, lehet, hogy nem vagy kövér, de folyadék-visszatartása van.

A jó oldal az, hogy sokkal könnyebb eltávolítani a felgyülemlett vizet, mint a testzsír.

Ezért ebben a bejegyzésben megmutatjuk az okokat, amelyek ezt okozzák, így ez az állapot soha nem akadályozza meg a fogyást.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

Ödéma vagy folyadékretenció

A víz létfontosságú az emberi lények számára, valójában a test annak megfelelő működéséhez hozzávetőlegesen 60% -ból áll, és nagyrészt felelős a tápanyagok oldódásáért és a hulladék megszüntetéséért.

A ödéma vagy vízvisszatartás Folyadékfelesleg, amely felhalmozódik a test szöveteiben. Általában a lábak és az alsó lábak duzzanata jellemzi, de duzzanat a karokban, a kézben, az arcban vagy a test más területein is előfordulhat.

Általában átmeneti és könnyen kezelhető; ennek azonban oka lehet a állapotok és betegségek széles skálája.

Ha több mint egy hétig tartó folyadékretenciót tapasztal, fontos, hogy konzultáljon orvosával annak okának megállapítása és az esetleges egészségügyi problémák kizárása érdekében.

A folyadékretenció típusai

A folyadékretenciónak széleskörű típusai vannak:

  • A generalizált ödéma: az egész test duzzanata jellemzi.
  • A lokalizált ödéma: a test bizonyos részeire hat. Ez az állapot a lábakon és a lábakon fordul elő leggyakrabban, bár az arc, a kezek és a karok területére is hatással lehet.
  • Lymphedema (specifikus típusú lokalizált ödéma): A nyirokrendszer (a test második keringési rendszere) elzáródása következtében folyadék halmozódik fel a lábában vagy a karjában.

Ez utóbbi állapot öröklődhet, vagy a nyirokerek sérülésének eredménye lehet.

Jelek arról, hogy visszatartja-e a folyadékot

Hogyan ismerhetem fel? Általában először a végtagok duzzanata észleli.

A fizikai jelek a legkézenfekvőbbek, mivel könnyebben érzékelhetők:

  • A bokák duzzanata.
  • Rövid ideig megmagyarázhatatlan súlygyarapodás.

A folyadékretenció más tüneteket kísérhet, amelyek az alapbetegségtől, rendellenességtől vagy állapottól függően változnak:

  • Carpalis alagút szindróma.
  • Reggeli merevség.
  • Fejfájás.
  • A folyadékretenciót tévesen PMS-sel is el lehet tüntetni, vagy ronthatja a meglévő PMS-t.

Más tünetek is kísérhetik, amelyek befolyásolják a szív- és érrendszert:

  • Mellkasi fájdalom vagy nyomás.
  • Köhögés.
  • Fáradtság.
  • Képtelenség nagy távolságokat megtenni.
  • Nehéz légzés.

Néha más testrendszerekkel kapcsolatos tünetek kísérik:

  • Csökkent testszőrzet, különösen a duzzanatok területén.
  • Kellemetlenség vagy fájdalom a duzzanat által érintett részen.
  • Csökkent képesség a sérült terület mozgatására.
  • Bőrelváltozások a duzzadt szektorban, beleértve a megvastagodást és a rugalmasság elvesztését.

Hiszed vagy sem, legfeljebb 5 kg súlyt lehet vízben tartani.

A túlsúlyos emberek hajlamosak több folyadékot visszatartani, mert több kalóriát fogyasztanak, és nagyobb mennyiségű nátriumot szoktak fogyasztani a sóban gazdag étrendből.

Egyszerű módja annak megállapítására, hogy visszatartja-e a folyadékot, ha a hüvelykujjával lassan, állandó nyomással finoman nyomja le a lábát, a bokáját, a borját vagy a duzzanat területét. Ha ödéma van, hasadék jelenik meg a bőrben.

Az ok meghatározásához azonban továbbra is szükséges és fontos a szakmai értékelés.

Mi okozza a folyadékretenciót?

Az ödéma számos általános állapotnak tudható be, beleértve:

  • Túl sok folyadék van a test szöveteiben.
  • Rossz reakció bizonyos típusú ételekre.
  • Fehérjehiány.
  • Vérszegénység vagy magas vitamin- és kiegészítõ szükséglet.
  • Orvosi állapot, amely olyan szerveket érint, mint: máj, szív vagy vese.
  • Hosszú ideig állva folyadék gyűlik össze a lábakban, ami fokozza a vízvisszatartást.
  • A forró idő folyadékretencióhoz is vezethet, mivel a test kevésbé hatékonyan távolítja el a folyadékokat a testből.
  • Bizonyos gyógyszerek vízvisszatartást okozhatnak, különösen a magas vérnyomás és a szteroidok.
  • A felesleges só az étrendben.
  • Szív elégtelenség.
  • Vesebetegségek (vesekő, veseelégtelenség és rendellenességek).
  • Májbetegségek (hepatitis, cirrhosis és májelégtelenség).
  • Lymphadenopathia (megnagyobbodott nyirokcsomók gyulladás vagy daganat miatt).
  • Parazita fertőzés, mint például nyirok filariasis.
  • A terhesség.
  • Legutóbbi műtét.
  • Rák.
  • Égés.
  • Hosszabb ideig ugyanabban a helyzetben ül vagy áll.

Amikor a test egy része nem működik megfelelően, a test hajlamos visszatartani a folyadékot az adott területen, és képtelen megszüntetni azt megfelelő egészségi állapot esetén.

A nőknél megnő a folyadékretenció kockázata a különböző hormonszintek miatt:

  • A menopauzás és a premenstruációs ödémát a hormonok folyadékegyensúlyra gyakorolt ​​hatása okozza.
  • A nőknél a menstruáció előtti hormonális változások szintén retenciót okoznak, és olyan tünetekhez vezethetnek, mint a mell érzékenysége.

A folyadékretenció szövődményei

Az ödéma szövődményei a súlyosság és az ok alapján nagymértékben változnak.

Az ok diagnosztizálása után fontos betartani az egészségügyi szakember által kidolgozott kezelési tervet, kifejezetten a szövődmények kockázatának csökkentése érdekében, amelyek lehetnek:

  • Szív elégtelenség.
  • Fertőzés az ödéma területén és környékén.
  • A mobilitás elvesztése.
  • Szervi elégtelenség vagy diszfunkció.
  • Fokozatos testi fogyatékosság.
  • Légzési elégtelenség.
  • Bőrfekélyek.
  • A rák terjedése.

Kérdések a folyadékretenció okának diagnosztizálására

Ez lesz néhány olyan kérdés, amelyet orvosa fel fog kérni Öntől a folyadék visszatartásának okának diagnosztizálásához:

  • Mikor vetted észre először a folyadékretenciót?
  • Hol vetted észre?
  • Van-e valamilyen nehézsége a fizikai aktivitással?
  • Van-e problémád aludni?
  • Vannak-e egyéb tünetei?
  • Van valami, ami javítja vagy rontja a folyadékretenciót?
  • Mi a tipikus étrend?
  • Milyen gyógyszereket szed?

Néhány tipp, amelyek segítenek csökkenteni a folyadékretenciót a szervezetben

  • Növelje a káliumbevitelt. Magas káliumtartalmú ételek fogyasztása ajánlott kálium-kiegészítők szedése helyett.
  • B6-vitamint vagy piridoxint fogyasztanak.
  • Szüntesse meg a gyorsételeket és a feldolgozott ételeket.
  • Csökkentse a magas nátriumtartalmú ételeket, mert a vérben lévő túl sok nátrium befolyásolhatja a szöveteket és folyadék visszatartását okozhatja.
  • Egyes orvosok javasolják a gyógyteák ivását, mivel ezek segítenek a víz elvezetésében.
  • Kompressziós harisnya viselése, amely nagy nyomást gyakorol a bokájára, szintén hatékony lehet az Ön számára.
  • Igyon 8–12 pohár folyadékot. A víz önmagában nem segít a visszatartás elleni küzdelemben, de nagyban hozzájárul annak csökkentéséhez. Bármennyire is ellentmondásosnak tűnik, ha működik.
  • Egyél több citrusfélét és zöld leveles zöldséget.
  • Kerülje a sok hús elfogyasztását, és váltogassa szardínia vagy tonhal mellett.
  • A teljes étrendű szénhidrátokat vegye be a napi étrendbe.
  • Egyél rendszeres időközönként kis ételeket.
  • Rendszeres mozgás (a kerékpározás és a gyaloglás segíthet az összes víz vagy bármilyen más folyadék pumpálásában a bokájába és a lábába).
  • Ha íróasztalnál ülve dolgozik, fontos, hogy tartson szüneteket a járáshoz és az ízületek nyújtásához.

Lehet, hogy ragaszkodunk hozzá, de az Ön biztonsága a legfontosabb. Mielőtt bármilyen tanácsot követne a folyadékretenció csökkentése érdekében, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Az utolsó ajánlás az, hogy egyél jó étrendet és mozogj amennyit csak tudsz. Nemcsak megakadályozza, hogy a folyadék visszatartsa a testét, hanem fogyni is fog.