Nem mindig csak a diéta vagy az edzés hiánya akadályozza meg a fogyást. Számos tényezőt kell figyelembe vennünk, ha meg akarjuk szüntetni ezeket a "nem kívánt" tekercseket.

megakadályozzák

Nem alszik eleget

A napi 7 és 8 óra közötti alvás elengedhetetlen a hormonok, sejtek és az agy működéséhez és helyreállításához. A testtömeghez és az éhséghez 2 hormon kapcsolódik, amelyek mély, pihentető alvást igényelnek. A leptin, Például ez az, amely felelős azért, hogy elküldje nekünk a jelzést, amikor abba kell hagynia az étkezést, mert már megszerezte a szervezetnek szükséges tápanyagmennyiséget. A ghrelin, Másrészt pedig az a felelős, hogy megmondja, mikor kell enni, és ha keveset alszol, akkor ennek a hormonnak a szekréciója megnő, ami jelet fog küldeni nekünk, hogy éhesek vagyunk, amikor valóban hiányzik a pihenés.

Magas kortizolszint

Ezt a hormont szeretnénk mindannyian alacsony szinten tartani, ez a jól ismert "stresszhormon", amely sajnos felelős a túlsúly fenntartásáért. megakadályozza a lipolízist vagy távolítsa el a zsírt a lerakódásokból; de ez még nem minden, főleg a hasi területen lévő lerakódások. A vér kortizolszintjének növekedése az étvágy megnövekedésével, a cukor utáni vágyakozással jár, és ez azt jelenti, hogy mi vezet a megnövekedett testsúlyhoz. Ugyanezen okból azt javaslom, hogy nyugodtan vegye az életet, kevesebb munkaórával és sok sportkal.

Feldolgozott élelmiszerek fogyasztása

Ez a fajta úgynevezett "étel" felesleges nátriumot tartalmaz finomított só, cukor vagy mesterséges édesítőszerek és más mérgező összetevők formájában, amelyek csak gyulladást vagy testünk immunválaszát, a zsírsejtjeink méretének növekedését vagy sejtek zsírok. Emiatt az első dolog, amit fogyni ajánlok, az az, hogy ne együnk salátákat, hanem az, hogy az összes feldolgozott ételt dobozokban, zacskókban, vagy élénk és mesterséges színnel hagyjuk. Kerülje a finomított cukrot, és kezdje el helyettesíteni természetes édesítőszerekkel, például panellával vagy mézzel, amelyek egyúttal erősítik az immunrendszerünket is.

D-vitamin hiány

Ennek a vitaminnak a hiánya a XXI. Század óta nagyon gyakori, miért? Nos, mert túlnyomó többségünk a nap nagy részét irodákban tölti, vagy el van rejtve a napsugarak elől. A szervezetünkben található D-vitamin hormonként működik, és alacsony szintje súlygyarapodáshoz, allergiához, asztmához, krónikus fáradtsághoz kapcsolódik, és úgy gondolják, hogy ez is okozhat fibromyalgia. Növelheti a D-vitamin mennyiségét azáltal, hogy naponta legalább 20 percig napsütésnek kiteszi magát, többek között zsíros halakat, például lazacot, tonhalat, makrélát fogyaszt.

Egyél kevés leveles és keresztesvirágú zöldséget

Különösen olyan zöldségek, mint a kelkáposzta (kelkáposzta), a karfiol, a brokkoli, a spenót, a vízitorma, a sült saláta kitûnõ. Azon túl, hogy tele vannak rostokkal és sok órán át teltségérzetet keltenek benned, ideálisak, mert ha kalória közé számoljuk tápértéküket (amely magában foglalja a fitonutrienteket, vitaminokat, ásványi anyagokat stb.), Akkor szuper ételek. Tudom, hogy sokan nem szeretik a salátákat, de mindig van megoldás, megkaphatja! Szerezzen be egy gyümölcslevet vagy turmixgépet, és összekeverheti azokat a gyümölcsökkel, amelyek a legjobban tetszenek, például almával, szőlővel vagy ananásszal, és ha jeget, joghurtot vagy tejet szeretne,.

Mint láthatja, számos ok korlátozza a fogyást és az ideális súly elérését. Szeretném, ha rájönne, hogy nem a diétáról van szó, mivel mindannyian mások vagyunk, és az ételnek egyedinek kell lennie, mert ami tetszik vagy működik nekem, az sok embernek sok kellemetlenséget okozhat. A testünk tökéletesen működő biokomputer, nem hibásodik meg, hanem az egyensúly fenntartása érdekében nagyon bonyolult módon van szabályozva, ezért próbáljon arra összpontosítani, hogy nemcsak táplálkozásról van szó, hanem nyugodtnak érzi magát a munkánkkal, az, hogy legyen időnk arra, hogy élvezhessük azt a sportot vagy fizikai tevékenységet, amelyet szeretünk, és tartjuk a kapcsolatot az erőfeszítéssel és önmagunkkal.

Tehát most már tudja, hogy jobban aludjon, korán étkezzen, nagyon tápláló reggelit fogyasszon, sportoljon és mindenekelőtt élvezze ezt az egyetlen életünket.