A folyadékretenció önmagában nem betegség, de nem szabad félvállról venni és azt gondolni, hogy csak súlygyarapodást eredményez.
Orvosi szempontból "cseppfolyós" -nak hívják, és általában más állapotok tünete, akár a szívben, akár az emésztőrendszerben, akár a vesében.
Egyszerű szavakkal, a folyadékretenció akkor következik be, amikor a test nem képes eltávolítani a felesleges folyadékot, és az értékek kiegyensúlyozatlanná válnak. Tévedés azt gondolni, hogy ha kevesebb vizet iszik, akkor nem szenvedne cseppentéstől, mert a víz nem jelent problémát a vesék számára, mivel a vizelettel üríti ki.
Ez a felesleges folyadék felhalmozódik a szövetekben, ezért megmagyarázhatatlan súlygyarapodás következik be, mivel a retenciónak nincsenek olyan erős tünetei, amelyek lehetővé tennék számunkra, hogy észleljük, mi is történik pontosan.
Egyszerű módja annak, hogy megtudjuk, hízunk-e a csepp miatt, ha megnyomjuk az ujját a karon, és ha ez a rész sokáig süllyed, időbe telik, hogy visszatérjen a normális szintjéhez, valószínűleg folyadékretenció.
Ez az anyagcserezavar általában a hasban, a lábakban és a karokban figyelhető meg, és ödéma vagy duzzanat figyelhető meg rajta.
Tartalomjegyzék
Mi okozza a folyadékretenciót ?
- Felesleges folyadék az erekben.
- A nyirokmirigy problémái.
- A szív vagy a vesék hiánya.
- Sokat járni vagy hosszú ideig állni (például amikor a lábad duzzad).
- Egyél sok sót.
- Bizonyos gyógyszerek folyadékretenciót is okoznak.
Mit kell tenni a folyadékretenció leküzdése érdekében ?
1- Jó étrend káliumban gazdag
A legfontosabb dolog, mint minden más állapotban, a megfelelő étkezés, a helyes étkezési szokások és a gyümölcsökben és zöldségekben található elegendő kálium fogyasztása. Ami szintén segít a fogyásban.
2- Alacsony nátriumtartalom
A nátrium viszont olyan anyag, amely bár sok más betegségre jó, retenció esetén azonban minimálisan kell fogyasztani olyan gyümölcsök fogyasztásával, mint az alma és a körte.
Kerülje a felvágottakat, kenyereket, sós ételeket, és mindig ellenőrizze a palackozott vizek nátriumszintjét.
3- Gyakorlat
Másrészt a testmozgás is mindig ideális. Például, ha a retenciós duzzanat tükröződik a lábakban, akkor comb- és borjúgyakorlatokat kell végezni. Míg ha a hasban van, akkor felülést kell végezni.
4- Igyon vizet
Az ivóvíz, amint fentebb említettük, nem okoz cseppet, inkább minél többet iszik, annál több folyadékot ürít.
5- Nincsenek feszes ruhák
Ez a fajta ruházat, amely hajlamos a szokásosnál nagyobb feszességre, csak tovább ront a helyzeten. Viseljen laza ruházatot az edzéshez, amíg nem sikerül csökkenteni a folyadékretenciót.
6- Tea és infúziók
Igyon teát és infúziókat éhgyomorra, hogy segítsen a folyadékok eltávolításában.
Néhány jogorvoslat az otthoni előkészítéshez és a folyadékretenció szabályozásához vagy megszüntetéséhez:
Zöld tea (naponta 2-szer), az is beveszi az ananász bőrét és felforralja, az ezzel a gyümölccsel ízesített víz hatásos éhgyomorra inni.
7- Csökkentse az ultrafeldolgozott fogyasztást
De ez utóbbiak visszaszorításának egyszerű módja az, hogy egyszerűen természetesnek és organikusnak kell lenni.
8- Irányítsd a stresszt
A napi rutin okozta stressz befolyásolhatja testének megfelelő működését.
És irányításának egyszerű módja a meditáció. Tegye a meditációt a napi rutin részévé.
Tartson legalább 10 perc meditációt naponta egyszer vagy kétszer a stressz csökkentése és kezelése érdekében.
Infographic a folyadékretenció csökkentéséről
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére
A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető
Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére