A kalóriák a legfontosabbak az elfogyasztott ételek közül?

általunk

Hány olyan termékben jelenik meg, amelyet hirdetünk, és a "csak 99 Kcal" -hoz hasonló szöveg jelenik meg?

A kalóriák számbavétele nem praktikus, és nem jelent semmiféle hasznot annak, aki elvégzi. Az igazán fontos dolog nem a kalóriák számlálása, hanem az élelmiszerek megfelelő kiválasztása, amelyeket el fogunk fogyasztani. Ha csak egy termékben lévő kalóriákat értékelünk anélkül, hogy tudnánk, honnan származnak ezek a kalóriák, akkor sok információt veszítünk útközben, és valószínűleg rosszul fogunk választani. Például a tápanyagok hozzájárulása és ennélfogva az egészségre gyakorolt ​​előnyök, ha 300 kalóriát fogyasztunk diófélék vagy csokoládéval édesített gabonafélékből nem összehasonlítható.

Hasznosak-e azok az alkalmazások, amelyekben a napi ételeket és kalóriákat rögzítjük? Pontosak-e?

Hasznos és praktikus eszköz lehet, nem csupán a kalóriaszámláláshoz a fogyás érdekében, hogy az ember felmérje, milyen az étrendje, a nap folyamán elfogyasztott étkezések száma és milyen típusú ételeket fogyaszt. Annyiban pontosak, hogy az alkalmazásban megjelenő termékek táplálkozási adatai pontosak. Ezen túlmenően, az adott nap összes kalóriájának helyes megszámlálása érdekében az illetőnek fel kell írnia a bevitt pontos mennyiségeket (például nem ugyanaz, ha 1 sütit 3-ként regisztrálunk), valamint az egyes ételfajtákat. pillanat, ami nehézkes, és ez nem mindig történik meg. Ez azt feltételezi az általa kinyert információ tájékoztató jellegű és pontatlan.

Honnan tudhatjuk, hogy mi legyen a kalóriafogyasztásunk a kiadásaink és az alkatunk szerint?

Vannak olyan alkalmazások és eszközök, amelyek súlya, magassága, kora és a fizikai aktivitás szintjétől függően kiszámítják az ember energiafelhasználását. Valójában egyre többen viselnek karkötőt, hogy figyelemmel kísérjék edzésüket és napi fizikai aktivitásukat, és így tudják az elfogyasztott kalóriákat. Ne feledje, hogy nincs pontos becslésünk, bár egyes esetekben elég pontosak.

Vannak-e hatékonyabb módszerek a fogyásra, mint a kilokalóriák számolása?

Véleményem szerint a kalóriaszámolás nem megfelelő módszer a fogyáshoz vagy bármilyen más célhoz (hízás, étrend javítása ...).

A fogyni vágyó személy számára ajánlott dietetikus-táplálkozási szakember kezébe adni magát, aki személyre szabott kezeléssel tanácsolja őket, értékelve esetüket, hogy egészséges módon tudja elérni céljaikat.

E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.