Sok ember szenved hipotenzió: a a vér túl alacsony nyomáson kering, ami ájulást vagy szédülést okozhat. Kiemelt szempont, hogy orvoshoz forduljunk, hogy pontosan tudjuk, mi okozza és hogyan tudjuk elkerülni. Azt is érdemes tudni, hogy vannak olyan természetes gyógymódok az alacsony vérnyomás ellen, amelyek nagyon hasznosak lehetnek.
Mit kell tudnunk a hipotenzióról?
A túl alacsony nyomás a következő tüneteket okozhatja:
- Letargia
- Fáradtság
- Puha pont
- Betegség
- Ájulás
- Álom
- Izzadó
- Sápadtság
Mi a hipotenzió oka? A leggyakoribb okai e feltétel feltételei:
- Diéta hiányos kalóriákban, vitaminokban (különösen B és C) és fehérjében.
- Alacsony vércukorszint (hipoglikémia).
- Belső vérzés a vesékben, a vastagbélben vagy a gyomor-bél traktusban.
- Érzelmi problémák, például depresszió.
- A pajzsmirigy meghibásodása.
- Bizonyos gyógyszerek fogyasztása (vízhajtók és antidepresszánsok).
- Kiszáradás.
- Nagy vérveszteség.
- Változások a szívben (szív dilatáció, miokardiális fertőzés vagy szívelégtelenség).
Tudnunk kell, hogy a krónikus alacsony vérnyomásnak általában nincsenek olyan könnyen megkülönböztethető tünetei. Problémák akkor merülnek fel a vérnyomás hirtelen csökken és oxigénhiányt okoz az agyban.
Van egy másik típusa is hipotenzió, amelyet poszturális vagy ortosztatikusnak nevezünk, és akkor fordul elő, ha hirtelen megváltoztatjuk a helyzetünket (például amikor gyorsan felkelünk az ágyból vagy egy székről, vagy azonnal felállunk).
Tippek az alacsony vérnyomás elkerülésére és kezelésére
Ha vérnyomásesést szenvedett és nem akarod, hogy megismétlődjön, próbáljon figyelni ezekre a tippekre:
Igyon több folyadékot
Mivel a hipotenzió oka lehet a kiszáradás, mindig legyen kéznél egy üveg ásványvíz nemcsak hidratálni, hanem a vérmennyiség növelése érdekében is.
Ne felejtsük el, hogy bár a tea vagy a kávé fogyasztása növelheti a vérnyomást, ez ideiglenes intézkedés, és rövid időn belül még nagyobb kiszáradást is okozhat.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Ha a vérnyomása gyakran csökken, több adag szénhidrátot fogyaszt kis adagokban és naponta többször (2 vagy 3 óránként). Például befogadni:
- Kenyér.
- Tészta.
- Rizs.
- Krumpli.
- Teljes kiőrlésű gabonák.
- Zöldségek.
- Hal.
- Sovány csirke.
- Gyümölcsök.
Kerülje a nagyon hirtelen helyzetváltozást
Mielőtt felállna, ollós módon keresztezze a lábát, és nyomja össze. Egy másik lehetőség az, ha a hátára vagy egy másik székre támaszkodik, hogy segítsen az emelésben. Amikor fekszel, mozogj lassan és mindig az oldaladon, soha ne állj fel azzal, hogy a hasaddal erőlködsz. Ha ül vagy alacsonyan hajlik a földhöz, keljen fel fokozatosan, még akkor is, ha hosszabb ideig tart.
Kiegyensúlyozza a sóbevitelt
Az alacsony vérnyomásúaknak (kissé) növelniük kell a nátrium bevitelüket, ellentétben a magas vérnyomásban szenvedőkkel. Szükséges konzultálni az orvossal, hogy jelezze a megfelelő adagot.
Ellenőrizze a szedett gyógyszereket
Bizonyos szívgyógyszerek, például antidepresszánsok vagy nyugtatók, csökkenthetik a vérnyomást. Ha káros hatások jelzik, kérje meg az orvost, hogy cserélje ki hasonlóra.
Végezzen mentális gyakorlatokat
Egyes kutatások szerint megoldja a matematikai feladatokat (kivon, összead, számol, szoroz, oszt) emeli a vérnyomást és kompenzálhatja a hipotenziót.
Aludjon fejjel felfelé
A fejtámlának körülbelül 20 vagy 30 centiméterrel kell lennie a lábakhoz képest. Tehet több párnát ill néhány csap az ágy elülső lábain.
Természetes gyógymódok az alacsony vérnyomás ellen
A fent felsorolt tanácsok betartása mellett megteheti használja ki a természet előnyeit és élvezze a hipotenzió számos házi receptjét:
Édesgyökér tea
Természetes gyógymód a nyomás emelésére.
Hozzávalók
- 1 teáskanál édesgyökér (5 g).
- 1 csésze víz (250 ml).
Készítmény
Melegítsük fel a vizet, és amikor felforr, adjunk hozzá egy teáskanál édesgyökeret. Vegye le a tűzről, és hagyja 5 percig pihenni. Törzs és ital.
Rozmaring
Képes rá serkentik a központi idegrendszert és javítják a vérkeringést. Az egyik lehetőség a lábak masszírozása néhány csepp rozmaring illóolajjal, amelyhez néhány csepp mandula- vagy olívaolajat kevernek. Egy másik alternatíva a tea elkészítése.
Hozzávalók
- ½ teáskanál rozmaring (2,5 g).
- 1 csésze forrásban lévő víz (250 ml).
Készítmény
Hagyja 10 percig infundálni, szűrje, édesítse mézzel és igyon.
Oroszlán farok
Ez az anyaméhnek is nevezett növény nagyon jó a trombózis megelőzésében, a vérkapillárisok egészségének javításában és szívtónusként. Ugyanabban az időben, küzd a fáradtság ellen és törődik mind a szív-, mind az érrendszerrel, mind az idegrendszerrel. Infúzióban vagy tinktúrában fogyasztható.
Gyömbér
Serkenti a keringést, megakadályozza a vér alvadását és növeli a testhőmérsékletet. Készítsen infúziót:
- 1 teáskanál reszelt gyömbér (5 g).
- 1 csésze forró víz (250 ml).
Készítmény
Hagyja a gyömbért feloldódni a csésze vízben. Azonnal igyon. Hozzáadhat citromot vagy mézet.
Ginseng
Ez az egyik legsokoldalúbb természetes gyógymód, amely a "minden terep" kiválasztott csoportjában található, például a fokhagymával együtt. Ebben az esetben, segít szabályozni a nyomást (magas vagy alacsony). Készíthet infúziót.
Hozzávalók
- 1 teáskanál őrölt ginzenggyökér (5 g).
- 1 csésze víz (250 ml).
Készítmény
Melegítsük fel a vizet, és amikor felforraljuk, adjuk hozzá a ginzenget. Hagyja állni 15 percig, szűrje le és igyon.
Muskátli
Lehetővé teszi az alacsony és magas vérnyomás szabályozását. A ... val A muskátli illóolaj olíva vagy mandula olajjal keverve masszírozza a lábakat. Használja ki más tulajdonságait:
Nem szabad lebecsülnünk a hipotenziót, annak ellenére, hogy elvileg nem egy gonosz jelent komoly veszélyt, ha életminőségünket befolyásolhatja; ne feledje, hogy ha erős érzelmeknek tesszük ki magunkat, a nyomás még jobban csökkenthet minket.
- Biaggioni, I., & Kaufmann, H. (2014). Ortosztatikus hipotenzió. In Neurológiai Tudományok Enciklopédiája. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00507-8
- Tritapepe, L., Nencini, C. és Tallarico, D. (2012). Hipotenzió. In Echocardiography for Intensivists. https://doi.org/10.1007/978-88-470-2583-7_30
- Shibao C, Lipsitz LA, Biaggioni I; American Society of Hypertension Writing Group. Ortosztatikus hipotenzió értékelése és kezelése. J Am Soc Hypertens. 2013; 7 (4): 317–324. doi: 10.1016/j.jash.2013.04.006
- Hollister AS. Ortosztatikus hipotenzió. Okok, értékelés és kezelés. West J Med. 1992; 157 (6): 652–657.
- Murray, G. és Gabel, K. A. (2000). Édesgyökér gyökér. A klinikai táplálkozás témái. https://doi.org/10.1097/00008486-200015030-00008
- Sasikumar, B. (2012). Rozmaring. In Gyógynövények és fűszerek kézikönyve: második kiadás. https://doi.org/10.1533/9780857095671.452
- Vasala, P. A. (2012). Gyömbér. In Gyógynövények és fűszerek kézikönyve: második kiadás. https://doi.org/10.1533/9780857095671.319
- Choi, Y. E. (2007). Ginseng. A biotechnológiában a mezőgazdaságban és az erdészetben. https://doi.org/10.1007/978-3-540-71711-9_8
Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)