Problémáink vannak a reklámmal. Tudom, hogy sok hirdetés van, de ez nem marad így, amint meg tudják oldani.
Üdvözlet és köszönet a megértésért
Foreras diétás
Re: Foreras a diétán
Üzenet -M- »2020. május 9., 10:54
Re: Foreras a diétán
Üzenet Blackpug »2020. május 9., 11:31
@Boladecristal, ha segítségre van szüksége a FODMAP-nál, menjen el dietetikushoz vagy tápanyaghoz, aki elkíséri Önt, a SIBO nagyon véres lehet. Sok bátorítást, és ha tudok valamiben segíteni, kérdezzen.
@Aphrodite Ezeket az oldalakat visszaolvastam neked a keto-val kapcsolatban: a vadállat gyulladáscsökkentője normális, a keto nagyon nagyon gyulladáscsökkentő étrend. De nem ajánlom, hogy számolja be a kalóriákat a követéshez! A zsírokat évek óta démonizálták magas kalóriatartalmuk miatt, de mi nem vagyunk kalóriaszámlálók. A zsírokat nehezebb megemészteni, több munkára van szükségük, emiatt az emésztőrendszer több kalóriát fogyaszt az emésztésükhöz, ami miatt a 9 kcal 1 g zsír NEM IGAZ! Nem számítva gyulladáscsökkentő hatását, hormonális hatását. Nagyon bonyolult, de a fogyókúrához tartozó kalóriák számítása már korszerűtlen. Sem konzultáción nem számolom a kalóriákat és a súlyt (főszabály szerint). Ne felejtsük el, hogy a keto alapja a zsír, ezeknek kell lenniük az étel főszereplőinek (olvastam neked, hogy egy vacsora káposzta volt némi fehérjével és zsírral?)
Re: Foreras a diétán
Üzenet Palacknyak »2020. május 9., 11:45
Re: Foreras a diétán
Üzenet Vuely »2020. május 9., 12:10
Ha jól tudom, nem kell bízni az órákban (nekem is van fitbitem), különböző tanulmányok folynak a témában, és mind arra a következtetésre jutnak, hogy mindegyik, olcsó és drága, mindig a tetején dob, és túlbecsüli az elégetett kalóriákat. Akár csaknem 50% -kal is meghaladta az eseteket. A rossz dolog az, hogy megmondják, hogy mely márkákat vizsgálták, de nem azt, hogy melyek javítják vagy rontják a számot.
Mivel megtudtam, hogy mindig annak a felét számolom, amivel bekapcsol. Körülbelül egy óra az 520kcal edzőteremben? Nos, úgy számolom, hogy kb. 250.
A böjt edzése vagy nem, és az azonnali étkezés utána mindenkitől függ, mi a legjobb nekik. Természetesen, ha nem tévedek, az anabolikus ablak nagyobb, mint azt korábban gondolták, és nem szükséges enni közvetlenül edzés után. gondolom.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Blackpug »2020. május 9., 12:36
@ Igaz, de még akkor is, ha az órák elhúzódnak, te vagy te, és egy másik ember teljesen különbözik tőled, egy másik anyagcserével, egy másik hormonrendszerrel, egy másik emésztőrendszerrel stb. Még egy nap is gyakorolhat és több kalóriát éget el, egy másik nap pedig többé-kevésbé, ezer változó miatt. Az órák vagy bármely más eszköz ugyanazokat az elfogyasztott "kalóriákat" mondja meg Önnek és mindenkinek, anélkül, hogy különbséget tenne.
Ami az anabolikus ablakot illeti, nem szükséges azonnal enni, hogy jobban kihasználhassuk a tápanyagokat. A glikogén visszanyeréséhez igen, utána ajánlott szénhidrátot enni, de ennyi.
Az, hogy nem mindig kommentálom, mert a fórumban nagyon jól bevált ötletek vannak, amelyeknek sokan örülök, ha jól sikerülnek. De függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát számlált a nap folyamán, úgy, hogy elfogyasztott egy "fánkot", és nem haladta meg a felhalmozott vagy nem hízott kalóriát. NE. És a gyulladás, amit a testedben okoz? És milyen reakciót vált ki az agy-májban? Azt már tudjuk, hogy ez glükózcsúcsot ad, de mi történik, ha ez a glükózcsúcs csökken? És milyen hatással van rád pszichológiailag az impulzusok kalóriákkal történő mérése?
Nem mondom, hogy senki nem eszik fánkot, ne értsd félre. Ha fánkot eszel, élvezd. De ne edd meg azt gondolni, hogy aznap jó kalóriád van és "megengedheted magadnak". És akkor ez a viselkedés megismétlődik, és valami, aminek pontosan kell lennie, rutinszerű. Arról nem is beszélve, hogy akkor aznap megengedheti magának, mert nem ettél más sokkal táplálóbb ételeket. És azért tettem ezt a példát, mert az utolsó oldalakon nagy hangsúlyt fektetek a kalória témára
Re: Foreras a diétán
Üzenet Vuely »2020. május 9., 12:42
Az ellenkezőjét állítottam? Mondtam, amit csinálok, valójában a különböző bekezdésekben szerepel az "én", "amennyire tudom" és "hiszem". Minden márka a képleteit használja, és maguk a márkák is ezt mondják, ezért különbségek vannak egyes órák és más órák között.
Mint megérted, ez egy fórum, és annak kapcsán vitatják meg, amit tudunk, vagy ebben az esetben mi megy külön nekünk, mindegyik kiteszi, ami nekik bevált, és aki kérdezi, eldönti, mit akar kipróbálni és mit nem . Ki akar finomabban forogni, mint szakemberhez menni, ezért és bármilyen témában.
A kcal dolog mindig ugyanaz. Önnek, mint szakembernek ezer további forrása lesz, a többiek nem vagyunk, és az alapvető eszközök között a legalapvetőbb eszközök állnak rendelkezésünkre, ezért beszélünk róluk, mert pontosan ezt tudjuk. Mi nem lenne értelme, ha rávesszük magunkat (akik nem tudják) kommentálni a hormonális folyamatokat vagy bármi mást, amikor még az alapvető elveket sem ismerjük.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Blackpug »2020. május 9., 12:53
@ Igaz, hogy nem mondok neked semmit rosszul, és pontosan rólad, akik sokat és nagyszerű fejlődéssel tanultak. Időről időre bejövök és megjegyzést fűzök bizonyos dolgok demisztifikálásához, mert ezek nem "erőforrások", amikkel rendelkezem, hogy profi legyek, de néha azt látom, hogy elmozdul a bázistól, és más esetekben használt eszközökre koncentrál pontos. A kalóriák pontos számlálása pedig csak a sporttáplálkozásban hasznos és szeretnék finomítani egy adott cél érdekében.
De ismétlem: ha jól mennek a dolgok, örülök! De jobban foglalkoznék magával az étellel, a tápanyagokkal, a pihenéssel, a stressz kezelésével, azzal, hogy milyen a kamrád, és ha szeretsz főzni, arra, hogy ne félj a zsíroktól és más ételektől, a korlátozásokra és tilalmakra.
Már mondom neked, hogy nem szoktam belépni hozzászóláshoz, mert néha, ha valaki elmegy itt az útból, megsért, vagy ilyesmi. És ezt egyáltalán nem színlelem.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Vuely »2020. május 9., 13:00
Egyenesen a lényegre térek, mert a kibaszott kemencével küzdök, hogy ma lisztet tudtam vásárolni, és itt vagyok évekkel az utolsó után, hogy megnézzem, jól megy-e.
Amit elmondhat nekem az ételről, azt soha nem tudom megcáfolni abban az értelemben, hogy ledöntsem, mert te vagy a szakember, és ahogy egy építésznek soha nem mondanám meg, hogyan kell házat építeni, én sem mondom el. De ez olyan emberek fóruma, akik nem tudnak a témáról, és ha látjuk, hogy valami szolgált bennünket, bármilyen alapos is ez volt, akkor ragaszkodunk ehhez, mint egy égő köröm, mert a dolgok olyanok, amilyenek, mindent tudva sok időt, odaadást és állandó frissítést igényel, még inkább az egészség területén.
Bizonyos dolgok elolvasása kapja a csalánkiütést, mert ez azt jelenti, hogy később több munkád lesz, eltávolítva az előfeltevéseket az ügyfelektől, de a kezdők/normális emberek fórumától a pro gyulladásról, a glükózciklusról és másokról kérdeznek.
Re: Foreras a diétán
Üzenet -M- »2020. május 9., 13:03
Soha nem volt ilyen aktivitásmérőm, de az edzőteremben kevésbé veszem figyelembe a kalóriákat, amiket beletesz a gépbe, ami igaz vagy hazugság lesz, ki tudja, de emeli a kedvem. Továbbá nem tűnik túl magasnak számomra. Azok a napok, amikor csak 40 percet tettem az elliptikus és 20 percet a futópadon, de futás nélkül váltakoztattam a gyors járást a lakásban, és kissé lassabban, de nagy lejtéssel, és például az ellipszisen szoktam lenni kb. 200 kcal, a kazettán pedig kb. 150. Ahogy mondom, rohadt ötletem sincs, hogy ez valós-e vagy sem, de a hangulat befolyásol, és ez fontosnak tűnik.
Természetesen soha nem számolom a kalóriákat az étrendemben, mivel a lehető legegészségesebb dolog, amikor fogyni akarok, sok zöldség, korlátozom a zsírokat (ezt az orvos mondta nekem, hogy korlátozzam, mert magas a koleszterinszintem, és bár az utolsó elemzéseket felháborítóan javítottam, mert folytatnom kell az ellenőrzést, hogy ne lőjön újra), igyekszem kiegyensúlyozottá tenni az ételeimet, és egy kicsit mindenem van, korlátozom az ultrafeldolgozottakat és így tovább, de soha számold meg a kalóriákat, amiket a szervezetbe teszek. Különösen elmondásuk nagyon stresszesé és szorongóvá tesz, és a szorongás túlzott faláshoz vezet (étkezési rendellenességből származom), így számomra ez kontraproduktív. Akinek ez jól működik, menjen előre, de bennem ez nem működik mentális szinten.
Re: Foreras a diétán
Üzenet Vulgare »2020. május 9., 13:05
Re: Foreras a diétán
Üzenet Blackpug »2020. május 9., 13:12
Re: Foreras a diétán
Üzenet Elounda »2020. május 9., 13:25
Re: Foreras a diétán
Üzenet Afrodité »2020. május 9., 13:49
Ó, lányok, bocsássanak meg, hogy mindannyiótoknak rendetlenséget okozok, amit nem láttok, és amit keresek, az az, hogy hallgassak, tanuljak és megnézzem, összpontosítok-e valamire, ami nekem működik!
A keto kapcsán igazad van @Blackpug, tudom, hogy arányosabban kellene a zsírra koncentrálnom, de mivel egész életemben nagyon óvatosan éltem a zsírral és a cukorral, ez sokba kerül nekem, mert úgy érzem, hogy ha sok zsírt veszek fel, akkor rosszul viselkedem!
Mindenesetre elmondom. A káposztámat elkészítem, de ahelyett, hogy főznék és kevés mást csinálnék, olívaolajjal jól megdinsztelem. Polip, pulyka, csirke stb., Vagyis a fehérje ugyanazon része, nagyon bőkezű vagyok olajjal, majonézzel vagy bármi mással. Ha hal, akkor sok lazacot dobok, ami nagyon zsíros. Igaz, hogy a tegnapi példa nem a legjobb a keto számára, de sok étkezésnél teszek rá sajtot, vagy a minap curry csirkét készítettem tejszínes mártással, nem tudom, mindent megteszek, amit csak tudok, bár hajlamos vagyok nem sok szénhidrátot vagy zsírt bevenni, ami valószínűleg a már régóta élő stagnálási helyzethez vezetett.