vonat

Belépett, hogy elolvassa a címsort? A csodaszert keresi? A végleges módszer? A garantált rendszer?

Megértem: arra vársz, hogy elmondjam a tévedhetetlen étrendet, amely 3 nap alatt 14 kilót fog leadni. Természetesen szenvedés nélkül. Süti, chips és fagylalt fogyasztása. És ha lehetséges, edzés nélkül. Talán csak pár kilót kell leadnia, de a teste olyan gyengének tűnik, rosszabbnak tűnik.

Sajnálom, hogy elmondtam, hogy rossz helyen van. Talán be kellett volna írnia a «milagros .com», «meríoentucara.net» vagy «quieroestafarte.org» keresőmotort. Komolyan, biztos vagyok benne, hogy bármely mérsékelten intelligens ember TUDJA, hogy az ilyen típusú ajánlatok eltúlzott és túl optimista kijelentései NEM IGAZOK. Miért csinálod tovább? A legújabb "otthoni edzés" szerkentyű megvásárlása, amely napokon belül egy szekrényben sarokba szorul; kipróbálva a legújabb "szuper zsírégető" nyalókát/turmixot/infúziót/tasakot, amely varázslatosan elveszíti a méretét, de az egyetlen dolog, ami végül lefogy, a folyószámlája. Igen, tudom: tudod, hogy a legbiztonságosabb az, hogy haszontalan, de ... mi lenne, ha bármilyen okból működne? Mi lenne, ha ez az idő csak a jó lenne? (Hé, ha valaki valóban talált valamit, ami csodákat tesz, tudassa velem. Lehet, hogy évek óta hülyéskedem). Ne pazarolja az időt és a pénzt! És mire vágysz, ha nem vagy hajlandó vegyen részt és törekedjen minimum változtassa meg az oldalt azonnal. Több száz webhely hajlandó eladni neked az év alkuját, örülni fognak a pénzednek.

Visszatérve a kérdésre: hiányozhat az izomtónus, anélkül, hogy több lenne. Amúgy azt akartad - még egy évig -, hogy a nyár előtt végre megszerezz egy pár masszív kilót, hogy ezen a nyaraláson vaskosabbnak tűnj egy fürdőruhában. Vagy azok közé a lányok közé tartozol (bocsáss meg mindazoknak, akik természetesnek veszik), akik nem néznek ki jól, és a bikini aljával az a sajátos gesztusuk van - olyan gesztussal, amit nem egészen értek - amivel, mivel nem érzik magukat kényelmesen A fenekükkel nem tesznek mást, mint az alsó részt húzzák, és megpróbálják eltakarni a feltekercselést, hogy majdnem többet mutassanak fentről. Nincs mit takarni!

Vagy talán egy szélesebb kör lefedésére: edz, jól eszel, vigyázol magadra, de talán annak ellenére, hogy nem vagy rossz, még soha nem sikerült formában lenned, ez az utolsó lökés. Vagy azok közé tartozol, akik megszokták, hogy jól nézzen ki, de (sok embernél előfordul, az első) ebben az évben kissé kiszabadult a kezéből, a karácsony több kárt okozott, mint más alkalmakkor ... Nem tudni! Mindannyian emberek vagyunk, sok ember nem él benne, és több prioritása van azon kívül, hogy évente 365 napot tartunk a csúcson. Elárulok egy titkot: gyakran még a sport- és/vagy képszakemberek sem ilyenek egész évben. Lenyűgöznek látványos fotóikkal, de tény, hogy sokszor az év egy adott pillanatának képei: alaposan felkészültek egy versenyre vagy fotózásra, de máskor, kifelé kellene őket kapniuk szezonban, mint általában.mondd.

A lényeg az, hogy ha azt akarod, hogy a izmos és szuper határozott megjelenés és a legfontosabb, tartsd meg, Tisztáznom kell, hogy:

-vagy csodálatos genetikája van, amely lehetővé teszi az adott állapot szokásos megőrzését (vagy kémiailag segít önmaga számára, ami a "mesterséges" módja annak, hogy ugyanezt elérje,

-vagy hozzászokik ahhoz a gondolathoz, hogy élni kell érte és feláldozni SOKKOT,

-vagy feltételezem, hogy néhányszor nem azt mondom, hogy add fel és menj le, és siralmasnak tűnjek, de megértem és elfogadom, hogy nem leszel egész évben a legjobb.

Valljuk be: mind megjelenésében, mind fizikai teljesítményében nem tudjuk - és nem is szabad - fenntartani a maximális szintet egész évben, de (anélkül, hogy valaha is ésszerű minimumok alá esnénk) az egészséges és intelligens dolog folytatása intenzitási ciklusok, mondjuk hullámokban. Ha igazán látványosnak tűnik, akkor arról beszélünk, hogy a férfiaknál a zsírtartalom 10% alatt, a nőknél pedig legfeljebb 10-15% között maradjon. És semmiképp sem, de elfogadható alap izomtömeggel rendelkezik: a cél nem sovány, hanem erős és látható. A nem evésen alapuló soványságnak nincs érdeme, és egyáltalán nem egészséges. EZT NEM KERESÜNK. Tisztában kell lenni azzal, hogy az állapot fenntartása a legtöbb számára rendkívül nehéz és abszolút elkötelezettséget igényel.

A jó hír az, hogy ahhoz a tengerparti megjelenéshez, amelyet az átlag emberek szeretnének, megérteni egymást anélkül, hogy a cserzett anatómia atlaszának néznénk ki, hanem azt, hogy lássátok, átlagon felüliek vagytok, jó vonalakkal, impozáns jelenléttel és derékkal nem olyan, mint egy kancsó, nem kell rendkívül alacsony zsírszázalék, csak legyen elég izomtömeg és ne legyen kövér. Semmi több. Az emberek megszállottja a zsír és sovány fogyás kérdése (és fontos, hogy ne kölyökítsük magunkat, én nem adok engedélyt a megkövezésre), hanem EGY VALÓDI VILÁGBAN, ahová kimehet szórakozni, mindenből enni hébe-hóba és kényeztesse magát, túl nagy jelentőséget tulajdonítanak a "kardiónak", és az erőnléti edzéseket elhanyagolják, amikor egy IRON-on alapuló jó cselekvési terv sok kalóriát fog elkölteni, formába hozza és megváltoztatja testösszetételét és gyors és hatékony kép.

Természetesen ez nagyon egyértelmű az étrendnek megfelelőnek kell lennie. Ne várjon nagy eredményeket, ha nem eszik jól. Ne feledje, hogy nem vagyunk a "csodákon .com". Keményen és okosan edzeni, megfelelően enni és normális életet élni. Nem vagy profi, nincs rá szükséged. De senki sem mondta, hogy a kívánt eredmény ajándék lenne számodra.

- És hogy egyek? -Hallom, hogy kérdezel. Komolyan? Lássuk, ismétlem, hogy nem arról beszélünk, hogy tovább megyünk, sőt, nem is gondolom, hogy kiegészítőket kell szednie, bár néhány hasznos lehet, de nem végleges. El kell mennie az endokrinológushoz, hogy elmondja, ne együnk sültet, ne éljen vissza a kenyérrel és mindazokkal a dolgokkal, amelyeket mára mindenki tud? Mindannyian tudjuk, mi hízik meg, nem? Ez egy külön cikk témája, mert igaz, hogy még mindig sok mítosz és félreértés létezik, ami miatt vannak olyan emberek, akik tudatlanságukban nehezen viselik és megfosztják magukat, miközben "diétás" termékeket szed (például bizonyos gabonaféléket, amelyek fitnesz címkével vannak ellátva, és már megerőltettek), és valójában szörnyen csinálják. És ez szomorú: SAJNÁLJÁK MEG SEMMIT.

Ez a tanács nem az enyém, az az igazság, hogy nem emlékszem, hol olvastam, és kár, hogy hitelt adok azoknak, akik megérdemlik, de mindenképp meg akarom osztani:

KAJÁT ENNI

Túl könnyű? Feltéve, hogy ezeket a tippeket hétköznapi embereknek szánjuk, nem pedig olyan szélsőséges esetekre, amelyek speciális figyelmet igényelhetnek, az a tény, hogy valóban nem szükséges annyira bonyolítani az életét, számolni a kalóriákat és a stresszt annyira az étrend miatt. Csak válasszon olyan ételeket, amelyeket a természetben találna, ha nem a városban lakna. Képzelje el, hogy eltéved a dzsungelben, és életet kell keresnie. Mit eszel Biztosítalak benneteket, hogy nem találunk egy fán lógó feldolgozott baromságokat. Érted az ötletet? A vadvilágban nincs kövér ember. A túléléshez fizikai aktivitásra van szükség, és ennek gyümölcse megszerezhető igazi étel és természetes. Nem számít a zsír, és a fehérjék kombinálása sem ezzel, sem azzal. Ha megfelelő forrásokból táplálja magát, nem tévedhet el. Néhányan ragaszkodnak ahhoz, hogy mindent túlságosan bonyolítani akarjanak, olyan igényeket teremtsenek (és megoldásokat áruljanak), amelyekre nem lenne szükségük, csak azért, hogy egy kicsit természetesebb és racionálisabb legyen.

Tudom, hogy nem a dzsungelben élünk, és mindannyian nagyon magasak vagyunk szennyezett a modern társadalom: A szükségesnél sokkal többet fogyasszon és egyél, legtöbbször szemetet. És mondom mindenki: Nem vagyok messiás, olyan vagyok, mint te, ugyanazokat a hibákat követtem el, olyan új kiegészítőket is kerestem, amelyek segítenek abban, hogy elérjem azt a kicsit többet, ami különbséget jelent. hogy továbbmenjek. Tévedtem, mint bárki, de megtanultam.

TOVÁBBI HIÁNY: SEM RITKA, SEM EGYÉB egzotikus, sem drágább. HIÁNYZÓ JÓ.

CSINÁLD JÓL! MINT? Mondom neked az utat.

Ezért egy tréninget fogunk látni átlagos emberek számára, vagy inkább törekvésekkel, mondjuk nem szakemberekkel. Egy másik alkalommal teljes mértékben bekapcsolódunk a határok túllépésébe és oda, ahol kevesen járnak, de ez egy másik világ. Úgy gondolom, hogy a túlnyomó többséget nem érdekli a nagy teljesítmény, és nem hajlandóak meghozni az ezzel járó áldozatokat. Tehát a következő bejegyzésben közzéteszek néhány típusú, egyszerű (nem könnyű), de hatékony edzést, amelyet bárki, aki rendelkezik az edzőterem minimális tudásával és irányításával, problémamentesen követheti - de képes a szenvedésre .-.

- Mit ért a következő bejegyzésben? -valaki most meg akar ölni. Engem azzal vádoltak, hogy túl sokáig készítettem cikkeket, ezért, hogy ne fáradjak el, nincs más választásom, mint adagolni és spórolni a következőre. Megígérem, hogy nem késleltetem, de csak egy szívességet kérek:

Ossza meg velem, és segítsen elérni több embert, mindannyian nyerni fogunk.

Utolsó tipp: olvassa el újra a címet. Nagyon egyértelműen mondom, a kiindulási ponttól függően, ha úgy gondolja, hogy nincs jó formája a jó idő beköszöntével, akkor sétálhat egy kicsit vagy tisztességesen. Túl sokszor láttam: az emberek május-júniusban jönnek az edzőterembe, és azt mondják, hogy nyárra melegíteni akarnak. Mindig válaszolok nekik: «Azé lesz, aki jön, igaz? Számára ez már nem reális. Tehát ne pazaroljon több időt, és mostantól kezdve tegye meg azt, ami a te ereje: EZJ JÓL, EZ ÉTELT.