tudd

Az elmúlt hónapokban jól edzett, és ugyanakkor sokkal jobban vigyázott az étrendjére, ezért eljött az ideje annak kiderítésére, hogy fizikai állapot javult. Tehát megteheti a szükséges intézkedéseket és kijavíthatja a rosszul működő dolgokat.

Nem tudod, hogyan kell csinálni? Ma elmagyarázzuk a Cooper teszt, nagyon hasznos eszköz annak kiderítésére, hogy megfelelő vagy-e.

A teszt eredete és Mr. Cooper

Mielőtt meglátnánk, miről szól a teszt, nézzük át röviden néhány tényt az Önről történet és az a személy, aki kitalálta: Mr. Cooper. Ez az amerikai úr - a 60-as évek alatt - orvos volt, aki a NASA-nál dolgozott.

Több tanulmány után Mr. Cooper gondolt erre a tesztre felmérni a katonaság fizikai állapotát, különösen azokkal kapcsolatban állóképesség képességek. Azóta a teszt népszerűvé vált a sportolók körében; különösen a futók körében.

Hogyan működik a teszt?

Ez egy nagyon könnyű teszt. A teljesítéshez csak egy stopperóra és egy meghatározott áramkörre lesz szüksége; például egy futópálya. Maga a teszt gyalogláson alapszik a lehető leghosszabb 12 perc alatt. Az igazi teszt megkezdése előtt kb. 15 percet kell eltöltenie bemelegítő gyakorlatok elvégzésével, például könnyű tempóban történő futással.

Cooper doktor utasításai szerint a teszt megfelelő elvégzése elengedhetetlen állandó sebességgel futni, ez lehetővé teszi, hogy a maximális távolságot megtegye anélkül, hogy az első percekben minden energiáját elégetné.

Értékelő táblázat az eredmény ellenőrzéséhez

A teszt után, hogy megtudja fitneszét, ezt meg kell tekintenie értékelő táblázat és keresse meg, hogy melyik szakaszba helyezi az eredményét: figyelembe kell venni, hogy a teszt sikere e két paraméter szerint változik:

  • Kor
  • Szex

Online kalkulátor fizikai állapotának felmérésére

Ha a leggyorsabb módját keresi ellenőrizze a teszt eredményét, Javasoljuk, hogy használja a Cooper teszt online számológépét.

Ezen eszköz segítségével megteheti tökéletesen értelmezi a teszt sikerét. Csak a számológép három mezőjét kell kitöltenie (életkor, nem, megtett távolság), és automatikusan megadja 5 típusú eredmény:

  • Egyenértékű anyagcsere feladat
  • Maximális oxigénfogyasztás
  • Fél
  • Központozás
  • Értékelés

A szerzőről

Andrea Pagliaccia

Intézményi és üzleti kommunikáció diplomája az Università degli Studi di Perugia-ban és az új digitális szakmák mestere, több mint 5 éves tapasztalattal rendelkezik tartalomszerkesztőként és közösségi média menedzserként.