A furcsa nevű étrendeknek furcsaságaik vannak, amelyek vonzóvá teszik őket. A furcsa nevű diéták működnek, vagy csak figyelemre valóak?

furcsa

Fogyni akar? Késik a beállítást a nyárra, és a Bikini művelet megnehezíti? Ideje elkészíteni a tervet. Mindenekelőtt emlékeztetünk arra, hogy konzultáljon táplálkozási szakemberrel, mivel nem minden étrend érvényes mindenki számára, és a legjobb, ha szakemberrel dolgozik együtt, hogy kiderítse, melyik a legalkalmasabb az Ön számára, bár igaz, hogy egyesek a diéták vonzóbbak sajátosságaiknak köszönhetően. Elmondjuk neked azokat, amelyek az elmúlt években a legnagyobb érdeklődést váltották ki a Mujerhoy felhasználói körében, és elmagyarázzuk, miért:

Az órák étrendje

Ön a hízás kockázata vagy a fogyás nehézségei sok közük van az óramutató járásával megegyező irányba. Miért nem ugyanaz a vacsora délután nyolckor, mint este 10? Dr. Marta Garaulet, a krobiobiológia világszakértője magyarázza. Amint Marisol Guisasola cikkében Marta Garaulet szakértőre hivatkozva elmondta, a siker titka az, hogy biológiánk eltérően reagál a nap különböző időpontjaiban elfogyasztott kalóriákra. Bővebben az órák étrendjéről.

A szendvicsdiéta

Ennek a táplálkozási fogadásnak a neve furcsa lehet (a szénhidrátok démonizálása miatt), de az az igazság, hogy amit Terica Uriol táplálkozási szakember javasol Ana María Pascual társszerzőjével az „Az anti-Dukan diéta” (Ediciones B) társszerzőjében, az egészségesebb mint amilyennek hangzik. A szakértő szerint annak maximális előfeltétele, hogy "fogyaszthat mindent enni"Ennek az étrendnek az alapja az étkezés, amely a táplálkozási piramist veszi referenciaként, amely jelzi, hogy milyen típusú ételt kell enni, és azt is jelzi, hogy együnk-e többet vagy kevesebbet. További információ a szendvicsdiétáról.

A kettő étrendje

Azért hívják, mert a A 2. szám segít emlékeztetni a javaslatban szereplő napi adagokat María Ángeles López Marín orvostól és táplálkozási szakembertől, a Rusiñol Orvosi Központtól. Így minden nap el kell fogyasztanunk 2 adag fehérjét, 2 adag zöld leveles zöldséget, 2 adag gyümölcsöt, 2 adag sovány tejterméket, 2 adag extra szűz olívaolajat és kivételként, amely megerősíti az étrendet, 1 adag kenyeret . Természetesen a kivételek megjelennek a mennyiség és az élelmiszer tekintetében. További információ a dos diétáról.

A logikus étrend

Laura Isabel Arranz táplálkozási orvos, a logikus étrend előmozdítója kínálja a logikus étrend irányelveit, amely Spanyolországban a mediterrán diéta mintáját veszi. Ez egy olyan javaslat, amely figyelembe veszi az érzelmi étkezést, és kiemelkedik az ételek, különösen a gyümölcsök és zöldségek sokfélesége miatt. Lehetővé teszi a lédús cseresznye, görögdinnye vagy dinnye szeleteken alapuló desszertek és rágcsálnivalók, valamint szezonális paradicsommal ellátott saláták hozzáadását, amelyekhez olyan összetevőket adhatunk, mint a szezámmag, a chia, sőt a gyümölcs- és az antioxidáns-táblázatainkat kitöltő gyümölcsdarabok is. További információ a logikus étrendről.

Az 5-5-5 diéta

Ebben a diétában naponta ötször kell enni, különös tekintettel a rostban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökre és zöldségekre. Ennyi ötös csak a ennek a rendnek a munkához való összhangját, Nos, életed minden napján ötször kell enni, hogy lefogyjon a kívánt súly. Fehérjében, egészséges zsírokban és rostokban gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, és a nap folyamán a lehető legaktívabbaknak kell maradniuk. További információ az 5-5-5 diétáról.

A színek étrendje

Dr. Montse Folch javaslatának egyik maximuma az, hogy az ételt kellemes cselekedetté tegye, és ne váljon valami fájdalmasá. Általánosságban elmondható, hogy a nők a 3 + 3+ 3 mintát követik (három étel a vörös, három a sárga és három a barna csoportból), a férfiak pedig a 4 + 4 + 4 mintát. megfelelően kombinálja az ajánlott adagokat és az ételcsoportokat egész nap (minden csoportból négy). Ha meg szeretné tudni, melyek az egyes színek ételei, nézzen meg további információkat a színek étrendjéről.

Lúgos vagy pH-értékű étrend

Minden étkezésnek lúgosító ételeket kell tartalmaznia, nagyobb arányban, mint a savanyú ételeket. Az arányokat az egyes emberek körülményeihez és anyagcsere-képességéhez kell igazítani, vagyis savas ételeket fogyasztani, amikor a test készen áll erre: például a "gyenge metabolizálóknak" nevezett emberek számára jobb, ha délután fogyasztják a gyümölcsöt, amikor anyagcseréjük teljes kapacitással működik, és képes megszüntetni összetevői problémamentesen savanyulnak Isabel Belaustegui táplálkozási szakember szerint. További információ a lúgos vagy a pH-jú étrendről.

A bor és sonka étrend

Ez egy olyan javaslat, amely a mujerhoy-ban való megjelenésekor sok vitát váltott ki, a "címsor neve" miatt, bár a sajátosság abban rejlik, hogy az élelmiszerek (zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, húsok) ellenőrzése alapján és halak kiegyensúlyozott módon) megengedett bor és sonka mindennap, igen, nagyon korlátozott mennyiségben. A javaslat megalkotója Ruben Bravo, az Európai Elhízási Orvostudományi Intézet táplálkozási és gasztronómiai szakértője. További információ a bor- és sonka diétáról.

A ketogén étrend

Ez egy olyan étrend, amely magas zsírtartalmú, alacsony-közepes fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendből áll. A ketogén étrend A napi kalória 75% -a zsírból, 6% fehérjéből és 2% szénhidrátból származik. Eredetileg nem a fogyás, hanem az epilepsziában szenvedő betegek rohamainak ellenőrzése a célja. További információ a ketogén étrendről.

Az ALEA diéta

Roberto Cabo és María Astudillo táplálkozási szakemberek, a Movistar + „Dame méreg” program tudományos tanácsadói saját módszerüket javasolják az étkezési szokások átirányítása, rendezze át az agyát és az ételekkel kapcsolatos elképzeléseit, és szorongásból hagyja abba az evést További információ az ALEA diétáról.

Ezeken a diétákon kívül, amelyekről néhány megjegyzést elmagyaráztunk, az elmúlt hónapokban a DASH diéta, a Súlyfigyelők étrendje, az MIND diéta, a TCL diéta és a volumetrikus étrend került a középpontba. Itt megadjuk a kulcsokat ezekhez az étrendekhez a fogyáshoz.

Természetesen ne feledje, hogy az egészséges fogyás kulcsa az étrend személyre szabásában, az étkezési szokásaink egészséges megőrzésében, a testmozgásban és a többiben rejlik.