A Plank Diet nem engedélyezi a variációkat, és erősen korlátozza az ételízesítők használatát: itt vannak engedélyezettek és azok, amelyeket távol kell tartani az asztaltól.

étrendben

Rendkívül merev és korlátozó Diéta Vas Ez egy fehérjében gazdag, alacsony szénhidrát-, zsír- és rosttartalmú étrend, amelyen belül gyakorlatilag semmilyen variáció nem megengedett. Az ilyen típusú cél Karcsúsító diéta Valójában nagyon ambiciózus: fogyasszon el akár 9 kilogrammot két hét alatt, rövid idő alatt nyerje vissza az ideális súlyt azzal az ígérettel, hogy akár három egymást követő évben is fenntartja azt, anélkül, hogy a tervezett tizennégy végén karbantartási utat követne napok.

Naponta három étkezés van, és nincs lehetőség délelőtti vagy délutáni harapnivalók elfogyasztására, míg ingyenes heti vacsora megengedett. Ez azt mondta, hogy a jelentőségnek tulajdonítottukfehérjebevitel indokolja számos hús, hal és tojás alapú étel bevezetését az étrendbe, amelyeket külön súlyok és adagok beprogramozása nélkül, de a menü standard. Mint minden korlátozó étrend, a Plank étrendet is meg kell vitatni orvosával vagy szakértő táplálkozási szakértővel, mielőtt eldöntené, hogy betartja-e vagy sem. Valójában szükség lehet a tényleges szükséglet felmérésére az egyéni egészségügyi feltételek figyelembevételével. Vonatkozóan fűszerek, Ebben az esetben is rendkívül korlátozottak a választási lehetőségek. Lássuk, mire lehet ízesíteni az ételeket, és mit kell helyette ideiglenesen száműzni az asztalról.

Tiltott fűszerek

A Plank étrendben nem használható fűszerek listája nagyon hosszú. Nincs engedélyezve cukor, még italokban is, mint ahogy nem lehet zsíros ételízesítőket sem használni Vaj a margarin. A rendelkezésre álló főzési módszerek valójában nem alapulnak bonyolult mártásokon vagy szószokon - remek grillezni, párolni vagy egyszerűen főzni az ételeket. Vonatkozóanextra szűz olívaolaj, a Plank diéta nem javasolja annak használatát a tizennégy nap alatt. Abban az esetben, ha nem tudja elkerülni a használatát, feltétlenül napi egy evőkanálra kell korlátozódnia. Végül, a diéta előírása szerint nagyon kevés só megengedett, amelyet lehetőség szerint más típusú aromákkal kell helyettesíteni ellenjavallatok nélkül.

Fűszerek megengedettek

A Plank-étrend által támogatott fűszerek listája minden bizonnyal korlátozott a cukorral, olajjal és sóval kapcsolatban. Megengedett a stevia jön édesítőszer reggeli kávé, míg fenntartással beengedhető aecet (szigorúan fehér vagy vörös, nem balzsamos). Háromszázhatvan foknál viszont előnyösebbek azok az ételízesítők, amelyek kalóriatúlterhelés létrehozása nélkül ízesíthetők:

  • citromlé, tökéletes a megfelelő savasság és évszak egészséges és könnyű megadásához;
  • gyógynövények, tökéletes hús és hal ízesítésére, igény szerint felhasználható a személyes preferenciák és az étel típusa szerint (rozmaring, zsálya, kakukkfű, majoránna, hogy csak néhányat említsünk);
  • fűszerek, például kurkuma, curry, bors és chili, ideális sós ételek ízesítésére és ízesítésére;
  • narancslé a szőlőlé, szigorúan cukormentes, képes mérlegelés nélkül gazdagítani.

Forrás: GreenStyle által www.greenstyle.it.

* A cikket a GreenStyle tartalma alapján lefordította a www.greenstyle.it. Ha bármilyen probléma merül fel a tartalommal, a szerzői joggal kapcsolatban, kérjük, hagyjon jelentést a cikk alatt. Igyekszünk a lehető leggyorsabban feldolgozni a szerző jogainak védelme érdekében. Nagyon szépen köszönjük!

* Csak azt akarjuk, hogy az olvasók gyorsabban és könnyebben hozzáférhessenek információkhoz más, többnyelvű tartalommal, ahelyett, hogy csak egy bizonyos nyelven állnak rendelkezésre információk.