Hihetetlen az a fellendülés, amelyet a futás jelensége vett el Spanyolországban, késő délután, bármelyik parkban, úgy tűnik, hogy fizetnek azért. Ami a szakmai életemet illeti, nem vagyok képes emlékezni semmi hasonlóra, ezért nem hagyhattam el ezt a témát, amelyet szükségesnek tartok, mivel érdekes, mert szintén igen, bevallom, én is futok.

futás

Azok, akik még nem próbálták ki, azt mondják, hogy a futás azért divatos, mert olcsó, a válság és a blabla bla bla témával ... Nem tudom, hogy köze lesz-e ehhez, de sokakra gondolhatok olcsóbb dolgok, amelyek nem működnek. A futás valójában azért divat, mert ez egy olyan gyakorlat, amely megfelel azoknak a követelményeknek, amelyeket a legtöbben új tevékenység megkezdésekor keresnek.

A futás az a gyakorlat, amely a leggyorsabb formába hozza. A munkamenet kezdetétől a végéig nagy intenzitással gyakorolja a szív- és érrendszert, valamint az izmait egyetlen másodperc leállítása nélkül.

Miután felmelegedett, futás közben a lehető legtöbb kalóriát égeti el fenntartható módon, többet, mint bármelyik osztályban, és némelyiket többet, mint egy jó súlyzással. Ennek egyik nagy előnye az idő amortizációja, a maximális eredmény minimális idő alatt.

De a racionális kifejezéseken túl van egy olyan hatása, hogy a futásnak nincs más sportja, mint az, hogy egy másik dimenzióba visz: az elkerüléséig. A futás sokáig eltávolítja a problémáktól és a gondoktól. Intenzitása minden eddiginél jobban érzi, hogy minden egyes másodpercet szorított magának, amit szentelt magának. És természetesen a törvény előírja, hogy szabadon hagyhatja az elmét anélkül, hogy érezné, hogy elpazarolja az idejét.

Hogyan kezdjük?
Menjen el egy sportboltba, és hagyja, hogy egy jó eladó tanácsot adjon Önnek, mert cipő vásárlásakor fontos, hogy megfelelő legyen. És nem, nem akármilyen cipő ér, a régiek, amelyek a szekrényben vannak attól kezdve, hogy bejelentkeztek a teniszre, nem érik meg, a futócipőknek futócipőknek kell lenniük, a verseny során túl sok lépés van ahhoz, hogy mindegyiket megtehesse egyikük nem megfelelő cipővel.

A jó cipő mellett néhány kényelmes ruhára is szükséged van, az új szöveteket valóban jobban ajánlom, mint egy pamut egy életen át, de ez még nem fontos, kapsz egy szekrényt. Ami igazán fontos, hogy az első naptól kezdve kapsz egy jó futó melltartót. Megerősítésű felsőket is talál a piacon, én is ajánlom őket.

Ha megvan a cipő, azt tanácsolom, hogy töltsön le egy alkalmazást a telefonjára, amely lehetővé teszi az első naptól kezdve elvégzett idők és áramkörök megtakarítását, nagyon örömteli látni saját evolúcióját. Az Endomondo, a Runkeeper vagy a Nike + a leggyakrabban használt.

Most, hogy minden megvan, el kell hagynia. Már az első napon előre léplek neked, hogy nem találsz olajat, még a felét sem érzed azoknak a nagyszerű dolgoknak, amelyekről a futók beszélnek, de megtetted a legfontosabb lépést.

Az első napon nem szabad nagy erőfeszítéseket tennie, gyengéd tempóban kell haladnia, amely lehetővé teszi 15 vagy 20 perc kibírását. Nem szükséges folyamatosan futni, ha túl fáradt vagy, ebben az esetben a gyaloglás váltakozva futással. Néhány nap múlva meglátja, hogyan tűnnek el a megtett szakaszok.

Kezdjen egy pár napot egy héten, és kényszerítse magát arra, hogy megfeleljen ezeknek, látni fogja, hogy hamarosan ez nem kerül önnek semmiféle erőfeszítésbe, éppen ellenkezőleg, körülbelül két hét múlva majdnem úgy akar kimenni, mint a kutyáknak. ki kell venni.

Apránként bővítse körét, mert hamarosan meglátja, hogy az, ami az első nap 20 percbe került, most 15-be kerül, és amikor befejezi, keveset ismernek. A tapasztalt futóknak általában két vagy három különböző távolságú pályájuk van, hogy a rendelkezésre álló időtől és a vágyuktól függően változtassák őket. De ne siess érte, eljönnek.

Ha Ön egyike azoknak, akik nehezen képesek legyőzni a lustaságot, azt javaslom, hogy keressen egy csoportot, amelyben futni lehet. Az összes tartományban vannak olyan csoportok, amelyek közül egyesek ingyenesek, mások képzési társaságoktól indulnak, és közösen futnak össze, hogy társaságot tartsanak egymásnak, és így élvezhetőbb módon élvezzék, ami sokkal szórakoztatóbbá és érdekesebbé teszi azt.

Ha viszont egyedül akarsz kimenni, akkor a zene a legjobb szövetséges az úton. A dalok négy-öt percenként kis motivációs tablettákká válnak. Tegyen jó zenét a telefonjára, és élvezze a turné kétszerét.

És végül, ha már hat-nyolc hete fut, jelentkezzen be egy versenyre, olyan sok van, hogy biztosan talál olyat, amelynek a távolsága megfelel az Ön igényeinek, kezdje 5000 vagy 10 000 méter egyikével. És ne versenyezz senkivel, hanem élvezd, csak fejezd be. A célokkal való edzés elengedhetetlen, és ha egyszer kihozza magából a futót, rengeteg edzést fog élvezni, hogy javítsa az utolsó jegyét.

VÉLEMÉNYEM
A futásnál mindenekelőtt az a jó, hogy mennyire egészséges lehet a szív- és érrendszerednek és a megjelenésednek, ha sok időt kell rá szánnod. A testben a legjobb változásokat a futásnak köszönhettem.
De mint mindennek megvan a megfelelője. A futás agresszív sport a lábízületek számára, különösen a térd és a csípő területén, ezért célszerű kombinálni nyújtással és a hasi öv területét erősítő tevékenységekkel, mint például a Pilates. A Pilates heti egy napján sokkal élvezetesebbé válik karrierje.

Azt is ajánlom, hogy szerezzen egyet stresszteszt és orvosi ellenőrzés megkezdése előtt, mert mint korábban említettem, ez egy intenzív sport, és biztosnak kell lennie abban, hogy nincsenek problémák.

Végül, ami a legszebb, el kell jutnod az első versenyed célvonalán, bármennyire lassan is, ez az egyik legvarázslatosabb pillanat, amelyet hosszú ideje éltél. Lepje meg magát, és hozza ki a belső futót.