A divat futás Ez igazi forradalom volt, amely behatolt a férfiakba és a nőkbe is. Bár nem világos, hogy melyik nem a legügyesebb az ilyen típusú kiképzés, Nyilvánvaló, hogy különbségek vannak a megértés és mindenekelőtt a gyakorlása terén.

Néhány nappal ezelőtt a Huffington Post online újság reflektált egy cikkre a a férfiak és a nők közötti különbségek a kocogás terén. A testünk ugyanúgy működik? A futás ugyanolyan előnyös a fiúk számára, mint a lányok számára? Az alábbiakban visszatérünk a témával kapcsolatos legérdekesebb kérdésekre.

vagy
1. A férfiak gyorsabbak

Nem kell szakértőnek felismernie, hogy a testalkat terén a férfiak és a nők nem azonosak. Hacsak nem sokat edz a fejlesztése érdekében, a nőknek nincsenek olyan izmaik, mint ők. Ennek oka a tesztoszteron hormon, amely felelős az izomtömeg kialakulásáért. Egyéb dolgok egyenlőek, emellett az oxigén alacsonyabb a nők esetében. Következtetés? A férfiak általában nagyobb sebességet érhetnek el.

két. A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek a "futó térde" miatt

A Runner térde hibás terhelés vagy túlterhelés miatt következik be: a tipikus térdfájdalom, amely abból adódik, hogy a Tractus iliotibialis - egy ínlemez, amely a comb külső részén át a sípcsontig húzódik - a térdet alkotó csontokat dörzsöli. Orvosi szakértők biztosítják, hogy a nőknek természetes a hajlamuk arra, hogy szenvedjenek, mivel a női medence szélesebb, a combcsont nagyobb elfordulással rendelkezik, és hogy a térd hajlamos X-et alkotni.

3. A nők nagyobb figyelmet fordítanak a készletükre

A cipőktől a melltartókig a nők sokat törődnek azzal a szekrénnyel, amelyben sportolni mennek. És jól járnak, mert a mellkas és a lapockák helyes megtámasztása döntő a hosszú távon esetlegesen megjelenő ütések és esztétikai problémák elkerülése érdekében.

Hogy megakadályozza az egyiket, cellulit, a nők rendelkezésére állnak speciális harisnyanadrág a fitneszhez mint a Happy Dance által készített AppleSkin cellulitellenes nadrág. Olyan kozmetikai anyagokkal készülnek, amelyek csökkentik a narancshéj hatásait és karcsúsító hatást váltanak ki. Ezenkívül valóban kényelmesek a futáshoz, mivel tökéletesen alkalmazkodnak a test mozgásához.

4. A férfiak több kalóriát égetnek el

Az Addinma (táplálkozási dietetikusok madridi szövetsége) táplálkozási szakértői szavai szerint "A nők általában kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint a férfiak a sport gyakorlása során, mivel a zsírtömeg aránya általában magasabb, mint a férfiaké, akiknél nagyobb a sovány tömeg".

Ez azt jelenti, hogy nagyobb kalóriabevitelre van szükségük, különösen fiatal korukban, mivel "az életkor előrehaladtával csökken a kalóriaégetés és a táplálkozási szükséglet, amelyet az aerob kapacitás csökkenése és az alapanyagcsere okoz".

5. Bizonyos életkorban a futás több előnnyel jár a nők számára

50 éves koruktól kezdve a nők nagyon fontos változásokon mennek keresztül a testükben. A legismertebb példa a menopauza, amely figyelemre méltó anyagcsere-változásokat idéz elő. Gyakoroljon olyan egészséges gyakorlatot, mint futás 30% -kal csökkenti a cukorbetegség és 20% -kal a koleszterin kockázatát.

Keleti gyakorlat Szintén előnyös csökkenteni az oszteoporózis hatásait, és mint tudják, ha finoman teszi, akkor a csontritkulás hatásainak csökkentésére is. cellulitis, ami sokkal nagyobb mértékben érinti a nőket.